Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

контролируемых испытаниях, изменений образа жизни для профилактики диабета см. Karla I. Galaviz et al., “Lifestyle and the Prevention of Type 2 Diabetes: A Status Report” (Карла И. Галавиз и др., «Образ жизни и профилактика диабета 2-го типа: отчет о текущем статусе»), American Journal of Lifestyle Medicine 12, выпуск 1 (2018): 4–20.

Что касается выводов о том, что метформин и изменения образа жизни по-разному влияли на контроль уровня сахара в крови у пожилых и молодых людей, см. Diabetes Prevention Program Research Group, “Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention or Metformin” (Исследовательская группа Программы по профилактике диабета, «Снижение заболеваемости диабетом 2-го типа с помощью вмешательства в образ жизни или метформина»), New England Journal of Medicine 346, выпуск 6 (2002): 393–403.

Об ускоренной потере функциональных возможностей при диабете 2-го типа см. Marika Leenders et al., “Patients with Type 2 Diabetes Show a Greater Decline in Muscle Mass, Muscle Strength, and Functional Capacity with Aging (Марика Лендерс и др., «У пациентов с диабетом 2-го типа наблюдается большее снижение мышечной массы, мышечной силы и функциональных возможностей с возрастом»), Journal of the American Medical Directors Association 14, выпуск 8 (2013): 585–592.

Об ускоренной потере силы и мышц, связанной с возрастом, см. Seok Won Park et al., “Excessive Loss of Skeletal Muscle Mass in Older Adults with Type 2 Diabetes” (Сок Вон Пак и др., «Чрезмерная потеря скелетной мышечной массы у пожилых людей с диабетом 2-го типа»), Diabetes Care 32, выпуск 11 (2009): 1993–1997.

О повышенном риске сосудистых осложнений у недиагностированных диабетиков см. Katherine Ogurtsova et al., “IDF Diabetes Atlas: Global Estimates of Undiagnosed Diabetes in Adults for 2021” (Кэтрин Огурцова и др., «Атлас диабета IDF: глобальные оценки недиагностированного диабета у взрослых на 2021 год»), Diabetes Research and Clinical Practice 183 (2022): 109118.

Что касается рекомендаций Американской диабетической ассоциации по силовым упражнениям, см. Sheri R. Colberg, “Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association” (Шери Р. Колберг, «Физическая активность/упражнения и диабет: позиционное заявление Американской диабетической ассоциации»), Diabetes Care 39, выпуск 11 (2016): 2065–2079.

Позиционное заявление ADA цитирует эту статью, соавтором которой является Фиатароне Сингх: Karen A. Willey and Maria A. Fiatarone Singh, “Battling Insulin Resistance in Elderly Obese People with Type 2 Diabetes: Bring on the Heavy Weights” (Карен А. Уилли и Мария А. Фиатароне Сингх, «Борьба с инсулинорезистентностью у пожилых людей с ожирением и диабетом 2-го типа: время поднимать тяжести»), Diabetes Care 26, выпуск 5 (2003): 1580–1588.

О редком применении силовых тренировок в среде людей с диабетом см. Ronald C. Plotnikoff, “Physical Activity in the Management of Diabetes: Population-Based Perspectives and Strategies” (Рональд К. Плотникофф, «Физическая активность в лечении диабета: популяционные перспективы и стратегии»), Canadian Journal of Diabetes 30, выпуск 1 (2006): 52–62.

Об «убедительных доказательствах» того, что физические упражнения влияют на риск развития четырех основных показателей прогрессирования диабета, см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F10–54 (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год, F10–54). Если не указано иное, большинство деталей о том, как упражнения влияют на показатели прогрессирования диабета, взяты из этого отчета. Подробности о физических упражнениях и гипертонии см. F5–12 – F–21.

Выводы отчета 2018 года о физических упражнениях и гипертонии также обобщены в работе Linda S. Pescatello et al., “Physical Activity to Prevent and Treat Hypertension: A Systematic Review” (Линда С. Пескателло и др., «Физическая активность для профилактики и лечения гипертонии: систематический обзор»), Medicine & Science in Sports & Exercise 51, выпуск 6 (2019): 1314–1323.

О распространенности и исходах гипертонии см. Katherine T. Mills et al., “Global Disparities of Hypertension Prevalence and Control: A Systematic Analysis of Population-Based Studies from 90 Countries” (Кэтрин Т. Миллс и др., «Глобальное неравенство в распространенности и контроле гипертонии: систематический анализ популяционных исследований из 90 стран»), Circulation 134, выпуск 6 (2016): 441–450.

О диабете 2-го типа и смертности среди пожилых людей см. Hwee H. Tan et al., “Diagnosis of Type 2 Diabetes at an Older Age: Effect on Mortality in Men and Women” (Хви Х. Тан и др., «Диагностика диабета 2-го типа в старшем возрасте: влияние на смертность у мужчин и женщин»), Diabetes Care 27, выпуск 12 (2004): 2797–2799.

За исследованиями по физическим упражнениям и диабету после 2018 года обращайтесь к Alberto J. Alves et al., “Exercise to Treat Hypertension: Late Breaking News on Exercise Prescriptions That FITT” (Альберто Дж. Алвеш и др., «Упражнения для лечения гипертонии: последние новости о предписаниях упражнений по принципу FITT»), Current Sports Medicine Reports 21, выпуск 8 (2022): 280–288, особенно 283;

Huseyin Naci et al., “How Does Exercise Treatment Compare with Antihypertensive Medications? A Network Meta-Analysis of 391 Randomised Controlled Trials Assessing Exercise and Medication Effects on Systolic Blood Pressure” (Хусейн Начи и др., «Как лечение упражнениями показывает себя в сравнении с антигипертензивными препаратами? Сетевой метаанализ 391 рандомизированного контролируемого исследования, оценивающего эффекты упражнений и лекарств на систолическое артериальное давление»), British Journal of Sports Medicine 53, выпуск 14 (2019): 859–869;

Pedro L. Valenzuela et al., “Lifestyle Interventions for the Treatment and Prevention of Hypertension” (Педро Л. Валенсуэла и др., «Вмешательства в образ жизни для лечения и профилактики гипертонии»), Nature Reviews Cardiology 18, выпуск 4 (2021): 251–275.

Эффекты физических упражнений как способа лечения гипертонии «не являются аддитивными или синергическими», но сами по себе упражнения могут снижать высокое кровяное давление больше, чем одни только лекарства, согласно Linda S. Pescatello et al., “Do the Combined Blood Pressure Effects of Exercise and Antihypertensive Medications Add Up to the Sum of Their Parts? A Systematic Meta-Review” (Линда С. Пескателло и др., «Складываются ли комбинированные эффекты физических упражнений и антигипертензивных препаратов на кровяное давление в сумму их отдельных эффектов? Системный метаобраз»), BMJ Open Sport & Exercise Medicine 7, выпуск 1 (2021): e000895.

Касательно заявлений главного хирурга США, которое противоречит этим выводам, см. U. S. Department of Health and Human Services, “The Surgeon General's Call to Action to Control Hypertension” (Министерство здравоохранения и социальных служб США, “Призыв главного хирурга к действию по контролю гипертонии“), Вашингтон: 2020, 19

Об эффектах снижения HbA1c см. UK Prospective Diabetes Study (UKPDS) Group, “Intensive Blood-Glucose Control with Sulphonylureas or Insulin Compared with Conventional Treatment and Risk of Complications in Patients with Type 2 Diabetes (UKPDS33)” (Группа UK Prospective Diabetes Study (UKPDS), «Интенсивный контроль уровня глюкозы в крови с помощью сульфонилмочевины или инсулина по сравнению с традиционным лечением и риск осложнений