Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

О слабости мышц как факторе риска см. B. E. Øiestad et al., “Knee Extensor Muscle Weakness Is a Risk Factor for Development of Knee Osteoarthritis. A Systematic Review and Meta-Analysis” (Б. Э. Ойестад и др., «Слабость разгибателей колена является фактором риска развития остеоартрита коленного сустава. Систематический обзор и метаанализ»), Osteoarthritis and Cartilage 23, выпуск 2 (2015): 171–177.

Об ожирении как факторе риска см. D. Coggon et al., “Knee Osteoarthritis and Obesity” (Д. Коггон и др., «Остеоартрит коленного сустава и ожирение»), International Journal of Obesity 25, выпуск 5 (2001): 622–627.

О разрывах передней крестообразной связки (ПКС) как факторе риска см. Erik Poulsen et al., “Knee Osteoarthritis Risk Is Increased 4–6 Fold After Knee Injury – A Systematic Review and Meta-Analysis” (Эрик Поульсен и др., «Риск остеоартрита коленного сустава увеличивается в 4–6 раз после травмы колена – систематический обзор и метаанализ»), British Journal of Sports Medicine 53, выпуск 23 (2019): 1454–1463.

Кладбище напротив Камберлендского кампуса Сиднейского университета – это кладбище Руквуд.

Об эрозии хряща и биомеханике колена см. Nasim Foroughi, Richard Smith, and Benedicte Vanwanseele, “The Association of External Knee Adduction Moment with Biomechanical Variables in Osteoarthritis: A Systematic Review” (Насим Форуги, Ричард Смит и Бенедикт Ванванселе, «Связь внешнего момента приведения колена с биомеханическими переменными при остеоартрите: систематический обзор»), The Knee 16, выпуск 5 (2009): 303–309.

Основным источником клинических рекомендаций по лечению остеоартрита является Osteoarthritis Research Society International (OARSI). См. T. E. McAlindon et al., “OARSI Guidelines for the Non-Surgical Management of Knee Osteoarthritis” (Т. Э. МакАлиндон и др., «Рекомендации OARSI по нехирургическому ведению остеоартрита коленного сустава»), Osteoarthritis and Cartilage 22, выпуск 3 (2014): 363–388.

См. также Royal Australian College of General Practitioners, “Guideline for the Management of Knee and Hip Osteoarthritis” 2nd ed. (2018): 1–71 (Королевский австралийский колледж врачей общей практики, «Руководство по ведению остеоартрита коленного и тазобедренного суставов», 2-е изд.). В руководстве RACGP рассматриваются доказательства эффективности всего спектра методов лечения, перечисленных в этой главе. Единственные доказательства в пользу какой-либо из этих терапий, о которых сообщается в руководстве RACGP, касаются артроскопической операции по удалению разорванного хряща в состоянии «заблокированного» колена, хотя в руководстве рекомендуется воздерживаться от этой операции, за исключением случаев, когда упражнения не помогли решить проблему. Для общего обзора доказательств см. с. 1–33; а относительно «заблокированного» колена см. с. 3, 6, 59.

С точки зрения Марии Фиатароне Сингх, следующее исследование дает наилучшие доказательства отсутствия эффективности большинства артроскопических операций на колене: J. Bruce Moseley et al., “A Controlled Trial of Arthroscopic Surgery for Osteoarthritis of the Knee” (Дж. Брюс Мозли и др., «Контролируемое испытание артроскопической хирургии при остеоартрите коленного сустава»), New England Journal of Medicine 347, выпуск 2 (2002): 81–88.

Для всестороннего обзора эффективности артроскопических операций при артрите колена см. также Wiroon Laupattarakasem et al., “Arthroscopic Debridement for Knee Osteoarthritis” (Вирун Лаупаттаракасем и др., «Артроскопический дебридмент при остеоартрите коленного сустава»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2008), CD005118.

Что касается величины эффекта программ силовых тренировок и ходьбы на показатели боли и физической функции в рандомизированных контролируемых испытаниях наземных физических упражнений при остеоартрите коленного сустава, см. M. Fransen et al., “Exercise for Osteoarthritis of the Knee (Review)” («Упражнения при остеоартрите коленного сустава (Обзор)»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2015), CD004376, особенно с. 101.

Что касается величины эффекта различных программ упражнений на показатели боли и физической функции в рандомизированных контролируемых испытаниях наземных и водных упражнений при остеоартрите коленного сустава, см. Olalekan A. Uthman et al., “Exercise for Lower Limb Osteoarthritis: Systematic Review Incorporating Trial Sequential Analysis and Network Meta-Analysis” («Упражнения при остеоартрите нижних конечностей: систематический обзор с последовательным анализом испытаний и сетевым метаанализом»), British Medical Journal 347, выпуск 21 (2013): 10–11 (Таблица 2 и Таблица 3).

Что касается рекомендаций по снижению веса для людей с артритом коленного сустава, см. Yuan Z. Lim et al., “Recommendations for Weight Management in Osteoarthritis: A Systematic Review of Clinical Practice Guidelines” (Юан З. Лим и др., «Рекомендации по контролю веса при остеоартрите: систематический обзор клинических практических рекомендаций»), Osteoarthritis and Cartilage Open 4, выпуск 4 (2022): 100298.

О том, как снижение веса с помощью диеты влияет на безжировую массу тела, Фиатроне Сингх говорит, что наилучшие доказательства содержатся в следующих публикациях: в рандомизированном клиническом испытании IDEA, в котором участвовало более 450 человек, восемнадцать месяцев одной только диеты привели к средней потере веса на 8,9 кг, из которых 4,2 кг (47%) приходилось на безжировую массу. Участники того же исследования, которые похудели за счет комбинации диеты и физических упражнений (тренировочных программ, состоявших примерно на две трети из аэробных тренировок и на одну треть из силовых тренировок), потеряли в среднем 10,6 кг, из которых 4,7 кг (44%) приходилось на безжировую массу. См. Stephen P. Messier et al., “Effects of Intensive Diet and Exercise on Knee Loads, Inflammation, and Clinical Outcomes Among Overweight and Obese Adults with Knee Arthritis: The IDEA Randomized Clinical Trial” (Стивен П. Мессье и др., «Влияние интенсивной диеты и физических упражнений на нагрузку на колени, воспаление и клинические исходы у взрослых с избыточным весом и ожирением, страдающих артритом коленного сустава: Рандомированное клиническое испытание IDEA»), Journal of the American Medical Association 310, выпуск 12 (2013): 1263–1273, особенно стр. 1266 (Таблица 2).

В интервенционном исследовании PREVIEW, в котором участвовало более 2300 человек, тренировочные режимы, сочетающие различные типы диет и аэробных упражнений, были ассоциированы с потерей в среднем около 8 кг жировой массы и около 2,7 кг безжировой массы – в соотношении 70% к 30% – за период восьми недель. См. Anne Raben et al., “The PREVIEW Intervention Study: Results from a 3–Year Randomized 2x2 Factorial Multinational Trial Investigating the Role of Protein, Glycaemic Index and Physical Activity for Prevention of Type 2 Diabetes” (Энн Рабен и др., «Интервенционное исследование PREVIEW: результаты 3-летнего рандомизированного многонационального факторного исследования 2 x 2, изучающего роль белка, гликемического индекса и физической активности в профилактике диабета 2-го типа»), Diabetes, Obesity and Metabolism 23, выпуск 2 (2021): 324–337, особенно стр. 331–332 (Таблица 2).

Систематический обзор шести исследований с участием пожилых людей с ожирением, которые худели с помощью одной только диеты или диеты в сочетании с силовыми тренировками, показал, что силовые тренировки компенсировали почти всю потерю безжировой массы тела – 93,5% от нее – при схожем снижении жировой массы и общей массы тела. См. Amanda V. Sardeli et al., “Resistance Training Prevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction in Obese Elderly