Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

G. Behm and Digby G. Sale, “Intended Rather Than Actual Movement Velocity Determines Velocity-Specific Training Response” (Дэвид Дж. Бем и Дигби Дж. Сэйл, «Преднамеренная, а не фактическая скорость движения определяет скоростно-специфический тренировочный ответ»), Journal of Applied Physiology 74, выпуск 1 (1993): 359–368; и для обзора исследований, которые следовали линиям вопросов, поднятым этой статьей, см. Timothy B. Davies et al., “Effect of Movement Velocity During Resistance Training on Dynamic Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Тимоти Б. Дэвис и др., «Влияние скорости движения во время силовых тренировок на динамическую мышечную силу: Систематический обзор и метаанализ»), Sports Medicine 47, выпуск 8 (2017): 1603–1617.

Пару ранних исследований Сингхов мышечной мощности см. у Nathan J. de Vos et al., “Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults” (Нэйтан Дж. Де Вос и др., «Оптимальная нагрузка для увеличения мышечной мощности во время взрывных силовых тренировок у пожилых людей»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 60, выпуск 5 (2005): 638–647.

Nathan J. de Vos et al., “Effect of Power-Training Intensity on the Contribution of Force and Velocity to Peak Power in Older Adults” (Нэйтан Дж. де Вос и др., «Влияние интенсивности тренировки мощности на вклад силы и скорости в пиковую мощность у пожилых людей»), Journal of Aging and Physical Activity 16, выпуск 4 (2008): 393–407.

Налин Сингх собрал статистику по результатам своих назначений прогрессивных силовых тренировок в неопубликованных отчетах, которыми он поделился со мной, включая “The Centre for STRONG Medicine Results” («Результаты работы Центра силовой медицины»), 2015.

“Development of a STRONG Medicine Unit, Report on 12 Months Activity” («Разработка отделения силовой медицины», отчет о 12 месяцах деятельности), 2000.

О миозите с включениями (IBM) см. Marinos C. Dalakas, “Inflammatory Muscle Diseases” (Маринос С. Далакас, «Воспалительные заболевания мышц»), New England Journal of Medicine 372, выпуск 18 (2015): 1734–1747.

О назначениях дженерика «Липитор» см. Matej Mikulic, “Number of Atorvastatin Prescriptions in the U.S. from 2004 to 2021” (Матей Микулич, «Количество назначений аторвастатина в США с 2004 по 2021 год»), Statista.com (2022).

Причинная связь между воздействием статинов и IBM не установлена, но данные показывают взаимосвязь между воздействием статинов и идиопатическим воспалительным миозитом, классом заболеваний, который включает и IBM. См. Gillian E. Caughey et al., “Association of Statin Exposure with Histologically Confirmed Idiopathic Inflammatory Myositis in an Australian Population” (Гиллиан И. Коухи и др., «Связь воздействия статинов с гистологически подтвержденным идиопатическим воспалительным миозитом среди населения Австралии»), JAMA Internal Medicine 178, выпуск 9 (2018): 1224–1229.

За релевантными исследованиями случаев заболевания обращайтесь к Nicole Daver and Sara Tonini, “Phenotypical Statin-Associated Immune-Mediated Necrotizing Myositis with Histological Features of Inclusion Body Myositis” (Николь Дэйвер и Сара Тонини, «Фенотипический статин-ассоциированный иммуноопосредованный некротизирующий миозит с гистологическими чертами миозита с включениями»), Rheumatology & Autoimmunity 3, выпуск 1 (2023): 50–55.

Для статистики по падениям и переломам в Австралии см. Australian Institute of Health and Welfare, Falls in Older Australians 2019–20: Hospitalisations and Deaths Among People Aged 65 and Over (Австралийский Институт здоровья и благополучия, «Падения у пожилых австралийцев 2019–2020: Госпитализации и смерти среди людей в возрасте 65 лет и старше») (AIHW, Australian Government, 2022). https://www.aihw.gov.au/reports/injury/falls-in-older-australians-2019–20-hospitalisation/contents/about.

О вероятности того, что тот, кто упал, упадет снова, возможно, неоднократно в течение следующего года, см. Bradley D. Lloyd et al., “Recurrent and Injurious Falls in the Year Following Hip Fracture: A Prospective Study of Incidence and Risk Factors from the Sarcopenia and Hip Fracture Study” (Брэдли Д. Ллойд и др., «Повторные и травматичные падения в год после перелома бедра: Проспективное исследование частоты и факторов риска из исследования саркопении и перелома бедра»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 64, выпуск 5 (2009): 599–609, особенно 604.

Подробнее о вероятности падений в пожилом возрасте и в учреждениях долгосрочного ухода см. «Отчет о старении и здоровье» Всемирной организации здравоохранения (World Report on Ageing and Health) 29 сентября 2015, https://www.who.int/publications/i/item/9789241565042, 64.

О падениях как ведущей предотвратимой причине смерти см. Joseph E. Ibrahim et al., “Premature Deaths of Nursing Home Residents: An Epidemiological Analysis” (Джозеф Е. Ибраим и др., «Преждевременные смерти обитателей домов престарелых: Эпидемиологический анализ»), Medical Journal of Australia 206, выпуск 10 (2017): 442–447.

О затратах на здравоохранение, вызванных падениями пациентов в Новом Южном Уэльсе, см. Wendy L. Watson, Yang Li, and Rebecca J. Mitchell, “Projections of Hospitalised Fall-Related Injury in NSW, Australia: Impacts on the Hospital and Aged Care Sectors” (Венди Л. Уотсон, Ян Ли и Ребекка Дж. Митчелл, «Прогнозы госпитализаций, связанных с травмами от падений, в Новом Южном Уэльсе, Австралия: Влияние на больничный и гериатрический секторы»), Journal of Safety Research 42, выпуск 6 (2011): 489–492, особенно 489–490.

О восприятии риска падений см. Stephen R. Lord et al., “An Epidemiological Study of Falls in Older Community-Dwelling Women: The Randwick Falls and Fractures Study” (Стивен Р. Лорд и др., «Эпидемиологическое исследование падений у пожилых женщин, проживающих в сообществе: Исследование падений и переломов Рэндвика»), Australian Journal of Public Health 17, выпуск 3 (1993): 240–245, особенно 243.

О сравнительной эффективности различных тренировочных режимов для предотвращения падений см. Lesley D. Gillespie et al., “Interventions for Preventing Falls in Older People Living in the Community” (Лесли Д. Гиллеспи и др., «Вмешательства для предотвращения падений у пожилых людей, проживающих в сообществе»), Cochrane Database of Systematic Reviews 9 (2012), CD007146.

Catherine Sherrington et al., “Exercise for Preventing Falls in Older People Living in the Community” (Кэтрин Шеррингтон и другие, «Упражнения для предотвращения падений у пожилых людей, проживающих в сообществе»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2019), CD012424.

За наблюдением о том, что исследования «не поддерживают использование низкоинтенсивной ходьбы в качестве основного режима физической активности для снижения риска травм и переломов, связанных с падениями», см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F9–9.

Две программы ходьбы для снижения падений, приводившие к падению людей – это Barbara Resnick, “Testing the Effect of the WALC Intervention on Exercise Adherence in Older Adults” (Барбара Резник, «Тестирование эффекта WALC-вмешательств на приверженность упражнениям у пожилых людей»), Journal of Gerontological Nursing 28, no. 6 (2002): 40–49; и Mark A. Pereira et al., “A Randomized Walking Trial in Postmenopausal Women: Effects on Physical Activity and Health 10 Years Later” (Марк А. Перейра и др., «Рандомизированное испытание ходьбы у женщин в постменопаузе: Влияние на физическую активность и здоровье 10 лет спустя»), Archives of Internal Medicine 158, выпуск 15 (1998): 1695–1701.

О пятилетнем процессе комплексного анализа, который предшествовал исследованию о саркопении и переломах