Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

Утверждая, что ходьба не улучшает баланс, ВОЗ цитирует Tracey E. Howe et al., “Exercise for Improving Balance in Older People” (Трэйси И. Хоу и др., «Упражнения для улучшения баланса у пожилых людей»), Cochrane Database of Systematic Reviews 11 (2011), CD004963.

Утверждая, что ходьба не влияет на предотвращение падений, ВОЗ цитирует Catherine Sherrington et al., “Effective Exercise for the Prevention of Falls: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Кэтрин Шеррингтон и др., «Эффективные упражнения для предотвращения падений: Систематический обзор и метаанализ»), Journal of the American Geriatric Society 56, выпуск 12 (2008): 2234–2243; и Alexander Voukelatos et al., “The Impact of a Home-Based Walking Programme on Falls in Older People: The Easy Steps Randomized Controlled Trial” (Александер Вукелатос и др., «Влияние домашней программы ходьбы на падения у пожилых людей: Рандомизированное контролируемое исследование Easy Steps»), Age and Ageing 44, выпуск 3 (2015): 377–383.

Для определения эпидемиологии см. аннотацию Ralph S. Paffenbarger Jr., “Contributions of Epidemiology to Exercise Science and Cardiovascular Health” («Вклад эпидемиологии в науку об упражнениях и здоровье сердечно-сосудистой системы»), Medicine & Science in Sports & Exercise 20, no. 5 (1988): 426–438.

Об исследовании калифорнийских докеров см. Ralph S. Paffenbarger Jr. et al., “Work Activity of Longshoremen as Related to Death from Coronary Heart Disease and Stroke” (Ральф С. Паффенбаргер-мл. и др., «Рабочая активность докеров в связи со смертью от ишемической болезни сердца и инсульта»), New England Journal of Medicine 282, выпуск 20 (1970): 1110–1114.

Относительно развития эпидемиологических исследований силовых тренировок см. Jason A. Bennie, Jane Shakespear-Druery, and Katrien De Cocker, “Muscle Strengthening Exercise Epidemiology: A New Frontier in Chronic Disease Prevention” (Джейсон А. Бенни, Джейн Шекспир-Дрюэри и Кэтрин Де Кокер, «Эпидемиология упражнений для укрепления мышц: Новый рубеж в профилактике хронических заболеваний»), Sports Medicine – Open 6, выпуск 40 (2020).

Jason A. Bennie et al., “The Epidemiology of Aerobic Physical Activity and Muscle-Strengthening Activity Guideline Adherence Among 383,928 U. S. Adults” (Джейсон А. Бенни и др., «Эпидемиология аэробной физической активности и соблюдения рекомендаций по мышечно-укрепляющей активности среди 383 928 взрослых в США»), International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 16, выпуск 34 (2019).

О влиянии независимых и комбинированных силовых и аэробных тренировок на общую смертность, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака см. Prathiyankara Shailendra et al., “Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Пратиянкара Шайлендра и др., «Силовые тренировки и риск смертности: Систематический обзор и метаанализ»), American Journal of Preventive Medicine 63, выпуск 2 (2022): 277–285.

О трудностях и неоднозначности эпидемиологической оценки силовых упражнений см. Jane Shakespear-Druery et al., “Assessment of Muscle-Strengthening Exercise in Public Health Surveillance for Adults: A Systematic Review” (Джейн Шекспир-Дрюэри и др., «Оценка упражнений для укрепления мышц в эпиднадзоре общественного здоровья для взрослых: Систематический обзор»), Preventive Medicine 148 (2021): 106566.

Обсуждение упражнений и учебных программ медицинских вузов основано на:

Angela V. Connaughton et al., “Graduating Medical Students' Exercise Prescription Competence as Perceived by Deans and Directors of Medical Education in the United States: Implications for Healthy People 2010” (Анджела В. Коннотон и др., «Компетентность выпускников медицинских вузов в назначении физических упражнений с точки зрения деканов и директоров по медицинскому образованию в США: Последствия для инициативы «Здоровые люди 2010»), Public Health Reports 116, выпуск 3 (2001): 226–234.

Jeff K. Vallance, Mark Wylie, and Randy MacDonald, “Medical Students' Self-Perceived Competence and Prescription of Patient-Centered Physical Activity” (Джефф К. Валланс, Марк Уайли и Рэнди МакДональд, «Самооценка компетентности студентами-медиками и назначение ориентированной на пациента физической активности»), Preventive Medicine 48, выпуск 2 (2009): 164–166.

Kara Solmundson, Michael Koehle, and Donald McKenzie, “Are We Adequately Preparing the Next Generation of Physicians to Prescribe Exercise as Prevention and Treatment? Residents Express the Desire for More Training in Exercise Prescription” (Кара Солмундсон, Майкл Коэли и Дональд МакКензи, «Адекватно ли мы готовим следующее поколение врачей прописывать физические упражнения в качестве профилактики и лечения? Ординаторы выражают желание получить больше обучения по назначению упражнений»), Canadian Medical Education Journal 7, выпуск 2 (2016): e79–e86.

Edward Phillips et al., “Including Lifestyle Medicine in Undergraduate Medical Curricula” (Эдвард Филлипс и др., «Включение лайфстайл-медицины в программы бакалавриата медицинских вузов»), Medical Education Online 20, выпуск 1 (2015): 26150.

О склонности многих врачей назначать лекарства вместо физических упражнений см. L. Denoeud et al., “First Line Treatment of Knee Osteoarthritis in Outpatients in France: Adherence to the EULAR2000 Recommendations and Factors Influencing Adherence” (Л. Денё и др., «Терапия первого рядя при остеоартрите коленного сустава у амбулаторных пациентов во Франции: Соблюдение рекомендаций EULAR2000 и факторы, влияющие на соблюдение»), Annals of the Rheumatic Diseases 64, выпуск 1 (2005): 70–74, особенно 72.

О том, почему «медицинское сообщество» «пренебрегало физическими упражнениями как стандартным методом лечения», см. Robert Sallis, “Exercise Is Medicine: A Call to Action for Physicians to Assess and Prescribe Exercise” (Роберт Саллис, «Упражнения – это лекарство: Призыв к действию для врачей по оценке и назначению физических упражнений»), The Physician and Sportsmedicine 43, выпуск 1 (2015): 23–26.

Подробнее об инициативе «Exercise is Medicine» («Упражнения – это лекарство») см. Walter R. Thompson et al., “Exercise Is Medicine” (Уолтер Р. Томпсон и др., «Упраженния – это лекарство»), American Journal of Lifestyle Medicine 14, выпуск 5 (2020): 511–523.

О назначении физических упражнений как этическом, или гиппократовом, императиве см. Mikel Izquierdo and Maria Fiatarone Singh, “Promoting Resilience in the Face of Ageing and Disease: The Central Role of Exercise and Physical Activity” (Микель Искьердо и Мария Фиатароне Сингх, «Содействие устойчивости в свете старения и болезней: Центральная роль физических упражнений и активности»), Ageing Research Reviews 88 (2023): 101940.

Mikel Izquierdo and Maria Fiatarone Singh, “Urgent Need for Integrating Physical Exercise into Geriatric Medicine: A Call to Action” (Микель Искьердо и Мария Фиатароне Сингх, «Насущная необходимость интеграции физических упражнений в гериатрическую медицину: Призыв к действию»), British Journal of Sports Medicine 57, выпуск 15 (2023): 953–954.

Эти эссе основываются на редакционной статье Mikel Izquierdo et al., “Is it Ethical Not to Prescribe Physical Activity for the Elderly Frail?” (Микель Искьердо и др., «Этично ли не назначать физическую активность хрупким пожилым людям?»), Journal of the American Medical Directors Association 17, выпуск 9 (2016): 779–781.

Исследование, которое упоминает Фиатароне Сингх и которое интегрировало тренировку баланса и силы в повседневную жизнь, это Lindy Clemson et al., “Integration of Balance and Strength Training into Daily Life Activity to Reduce Rate of Falls in