Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

бедра четы Сингхов, см. Maria A. Fiatarone Singh et al., “Methodology and Baseline Characteristics for the Sarcopenia and Hip Fracture Study: A 5–Year Prospective Study” (Мария А. Фиатароне Сингх и другие, «Методология и исходные характеристики для исследования саркопении и перелома бедра: 5-летнее проспективное исследование»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 64, выпуск 5 (2009): 568–574.

Подробнее об этой всеобъемлющей оценке факторов риска и методов лечения перелома бедра см. Maria A. Fiatarone Singh, “Exercise, Nutrition and Managing Hip Fracture in Older Persons” (Мария А. Фиатароне Сингх, «Упражнения, питание и ведение перелома бедра у пожилых людей»), Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 17, выпуск 1 (2014): 12–24.

За результатами исследования см. Nalin A. Singh et al., “Effects of High-Intensity Progressive Resistance Training and Targeted Multidisciplinary Treatment of Frailty on Mortality and Nursing Home Admissions After Hip Fracture: A Randomized Controlled Trial” (Налин А. Сингх и др., «Влияние высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок и целевого мультидисциплинарного лечения астении на смертность и поступление в дома престарелых после перелома бедра: Рандомизированное контролируемое исследование»), Journal of the American Medical Directors Association 13, выпуск 1 (2012): 24–30.

О наращивании плотности и массы костей в детстве см. Shona L. Bass, “The Prepubertal Years: A Uniquely Opportune Stage of Growth When the Skeleton Is Most Responsive to Exercise?” (Шона Л. Басс, «Предпубертатные годы: Уникально благоприятная стадия роста, когда скелет наиболее отзывчив к упражнениям?»), Sports Medicine 30, выпуск 2 (2000): 73–78.

Katherine B. Gunter, Hawley C. Almstedt, and Kathleen F. Janz, “Physical Activity in Childhood May Be the Key to Optimizing Lifespan Skeletal Health” (Кэтрин Б. Гантер, Хоули С. Алмстед и Кэтлин Ф. Джанц, «Физическая активность в детстве может быть ключом к оптимизации здоровья скелета на протяжении жизни»), Exercise and Sport Science Reviews 40, выпуск 1 (2012): 13–21.

Многие врачи и ученые пишут, что увеличение пиковой костной массы на 10% в раннем возрасте может отсрочить риск развития остеопороза на тринадцать лет и сократить пожизненный риск перелома вдвое, ссылаясь на C. J. Hernandez, G. S. Beauprй, and D. R. Carter, “A Theoretical Analysis of the Relative Influences of Peak BMD, Age-Related Bone Loss and Menopause on the Development of Osteoporosis” (С. Дж. Эрнандес, Дж. С. Бопре и Д. Р. Картер, «Теоретический анализ относительного влияния пиковой МПК, связанной с возрастом потери костной массы и менопаузы на развитие остеопороза»), Osteoporosis International 14, выпуск 10 (2003): 843–847.

«Хотя нет экспериментальных доказательств, полученных из крупных пожизненных исследований, которые помогли бы проверить это умозаключение», на основе мощных компьютерных моделей были сделаны широко цитируемые оценки, и «растущая масса доказательств указывает, что адаптации к механической нагрузке в молодости ведут к большей прочности костей в течение жизни», согласно Belinda R. Beck et al., “Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on Exercise Prescription for the Prevention and Management of Osteoporosis” (Белинда Р. Бек и др., «Позиционное заявление Exercise and Sports Science Australia (ESSA) по назначению упражнений для профилактики и лечения остеопороза»), Journal of Science and Medicine in Sport 20, выпуск 5 (2017): 438–445.

Позиционное заявление ESSA предоставляет хороший обзор исследований о том, какие типы упражнений и виды спорта способствуют и не способствуют наращиванию плотности костей на различных этапах жизни.

Об усилиях фармацевтической промышленности по разработке лекарств, которые могли бы помочь пожилым людям стать более мускулистыми, см. Daniel Rooks and Ronenn Roubenoff, “Development of Pharmacotherapies for the Treatment of Sarcopenia” (Дэниел Рукс и Роненн Рубенофф, «Разработка фармакотерапий для лечения саркопении»), Journal of Frailty and Aging 8, выпуск 3 (2019): 120–130.

Некоторые ранние испытания анаболических препаратов для саркопении – включая препараты, ныне запрещенные Всемирным антидопинговым агентством, включая DHEA и гормон роста человека, – упоминаются в John E. Morley et al., “Sarcopenia” (Джон И. Морли и др., «Саркопения»), Journal of Laboratory and Clinical Medicine 137, выпуск 4 (2001): 231–243.

Подробнее о качестве мышц см. Luigi Ferrucci et al., “Of Greek Heroes, Wiggling Worms, Mighty Mice, and Old Body Builders” (Луиджи Ферруччи и др., «О греческих героях, извивающихся червях, могучих мышах и старых бодибилдерах»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 67, выпуск 1 (2012): 13–16.

О новой, обретающей популярность технике, которая выборочно оценивает сократительные белки, разработанной бывшим руководителем Уолтера Фронтеры и Марии Фиатароне Сингх Биллом Эвансом и его коллегами, см. William J. Evans and Peggy M. Cawthon, “D3 Creatine Dilution as a Direct, Non-Invasive and Accurate Measurement of Muscle Mass for Aging Research” (Уильям Дж. Эванс и Пегги М. Коутон, «Разведение креатина D3 как прямое, неинвазивное и точное измерение мышечной массы для исследований старения»), Calcified Tissue International 114, выпуск 1 (2024): 3–8.

О процессе определения саркопении см. Alfonso J. Cruz-Jentoft, Beatriz Montero-Errasquin, and John E. Morley, “Definitions of Sarcopenia” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт, Беатрис Монтеро-Эрраксин и Джон И. Морли, «Определения саркопении»), in Sarcopenia, («Саркопения», 2-е издание под редакцией Alfonso J. Cruz-Jentoft и John E. Morley), Хобокен, Нью-Джерси: Wiley, 2021, 1–10.

Alfonso J. Cruz-Jentoft et al., “Sarcopenia: European Consensus on Definition and Diagnosis. Report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт и др., «Саркопения: Европейский консенсус по определению и диагностике. Отчет Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей»), Age and Ageing 39, выпуск 4 (2010): 412–423.

Liang-Kung Chen et al., “Sarcopenia in Asia: Consensus Report of the Asian Working Group for Sarcopenia” (Лян-Кун Чен и др., «Саркопения в Азии: Консенсусный отчет Азиатской рабочей группы по саркопении»), Journal of the American Medical Directors Association 15, выпуск 2 (2014): 95–101.

Alfonso J. Cruz-Jentoft et al., “Sarcopenia: Revised European Consensus on Definition and Diagnosis” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт и др., «Саркопения: Пересмотренный европейский консенсус по определению и диагностике»), Age and Ageing 48, выпуск 1 (2019): 16–31.

Liang-Kung Chen et al., “Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment” (Лян-Кун Чен и др., «Азиатская рабочая группа по саркопении: Консенсусное обновление 2019 года по диагностике и лечению саркопении»), Journal of the American Medical Directors Association 21, выпуск 3 (2020): 300–307.

О методах измерения мышечной массы и качества мышц см. Steven B. Heymsfield et al., “Skeletal Muscle Mass and Quality: Evolution of Modern Measurement Concepts in the Context of Sarcopenia” (Стивен Б. Хеймсфилд и др., «Масса и качество скелетных мышц: Эволюция современных концепций измерения в контексте саркопении»), Proceedings of the Nutrition Society 74, выпуск 4 (2015): 355–366.

О низкой мышечной силе и риске функциональной деградации см. Laura A. Schaap, Annemarie Koster, and Marjolein Visser, “Adiposity, Muscle Mass, and Muscle Strength in Relation to Functional