Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура - Какуко Накамура

ЕСЛИ ВЫГИБАТЬ ЗАПЯСТЬЕ, КОГДА ПЕЧАТАЕТЕ НА КЛАВИАТУРЕ ОНО НАЧНЕТ БОЛЕТЬ

ЕСЛИ ВЫГИБАТЬ ЗАПЯСТЬЕ, БУДЕТ ПЕРЕГРУЖАТЬСЯ ВСЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕ ОТ ЗАПЯСТЬЯ ДО ЛОКТЯ. ПОДЛОЖИТЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЛИ КАКУЮ-НИБУДЬ ПОДСТАВКУ, ЧТОБЫ ВЫРОВНЯТЬ ВЫСОТУ.

Заключение

Мода на растяжку пришла в Японию из Америки в 1980-х годах, когда я еще была студенткой. С тех пор спортивная медицина сделала огромный скачок, и сейчас растяжка — сама собой разумеющаяся часть спортивных упражнений. С тех пор в Японии распространились разные виды растяжки, разминки, гимнастики, преследующие разные цели. Однако в последнее время многие опрометчиво воспринимают растяжку как «чем больше растягиваем, тем лучше». В последнее время часто можно видеть людей среднего и пожилого возраста, стремящиеся сесть на шпагат и обращающихся в больницы с жалобами на растянутые и поврежденные мышцы паха. Это кажется мне удивительным, но есть тенденция к восхищению людьми с чрезмерной гибкостью. Многие думают, что негибкое тело — это плохо. Я же думаю, что это вопрос индивидуальной особенности. Конечно, если тело совсем задеревенело от недостатка упражнений, это плохо для здоровья. Но в том, чтобы быть слишком гибким и моментально садиться на шпагат, нет ничего хорошего.

Я бы хотела, чтобы вы запомнили одну простую вещь. Важно сохранять баланс между всеми мышцами, проходящими через суставы, двигающими суставы и поддерживающими суставы.

Если этот баланс нарушен, суставы искривляются, осанку сложно поддерживать в правильном положении, в результате возникают боли. Однако у всех людей разные мышцы имеют разные свойства, бывают длинными и укороченными.

Перерастянутые мышцы ни на что не годятся. Вы сможете двигаться эффективно и безболезненно, если будете разумно заботиться о состоянии мышц и положении суставов, правильно и умеренно пользоваться своим телом.

Я желаю всем, кому в руки попадет эта книга, сделать ее своим долговременным спутником и помощником для обретения здоровья.

Лето 2017 года

Автор книги делает растяжку в перерыве между приемом пациентов

Об авторе

Какуко Накамура, хирург-ортопед, доктор медицинских наук, спортивный врач, директор спортивной клиники, приглашенный профессор по ортопедической хирургии в Йокогамском городском университете.

Выпускница медицинского факультета Йокогамского городского университета. Исследователь в больнице при вышеназванном университете, сотрудник исследовательского отдела Японского института наук о спорте. Занимает нынешний пост с 2014 года. Поддерживает и лечит как профессиональных спортсменов, так и обычных людей. Автор «Утренней зарядки для взрослых», разошедшейся тиражом в 820 тыс. экземпляров. Автор множества публикаций.

~ ~ ~