Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

объяснение состоит в том, что зависимые люди очень стараются скрыть свою зависимость, поэтому велика вероятность того, что многие из тех, кого вы считаете свободными людьми без цифровой зависимости, на самом деле являются ее рабами подобно вам.

Второе объяснение предлагает нам теория предрасположенности к зависимости. Она утверждает, что некоторые люди рождаются со склонностью к зависимости. Иными словами, некие генетические особенности или изъяны в психике делают их более уязвимыми, и они быстрее и легче попадают в ловушку зависимости. Многие считают эту теорию общепризнанной и даже доказанной, но это не так, и позднее мы покажем вам ее полную несостоятельность. Но гораздо важнее то, что она никак не поможет зависимым людям вырваться из ловушки зависимости.

На самом деле любой может угодить в эту ловушку и любой может выбраться из нее. Необходимо лишь понять, что именно толкает вас в ловушку зависимости и что удерживает вас в ней.

Никто не заставляет вас заглядывать в телефон каждые две минуты. Вы сами решаете сделать это. Никто не держит пистолет у вашего виска, принуждая вас попусту тратить многие часы своей жизни на компьютерные игры вместо того, чтобы проводить время с близким человеком, женой, мужем или детьми. Вы сами решаете так поступать. Тот факт, что в глубине души вы не хотите этого делать или не можете понять, почему это делаете, ничего не меняет. Вы поступаете именно так потому, что у вас возникает навязчивое желание так поступать.

Именно навязчивое желание (иногда мы называем его тягой) заставляет вас скучать по объекту зависимости, когда вы пытаетесь обходиться без него, и страдать от того, что вы лишились чего-то важного. Именно оно заставляет вас нервничать, когда вы видите, как другие люди пользуются цифровыми устройствами, и говорите себе, что вам нельзя этого делать. Именно это навязчивое желание тянет вас обратно в ловушку зависимости, когда вы уже было решили, что избавились от нее.

Чтобы навсегда избавиться от зависимости, вам нужно избавиться от навязчивого желания, навязчивой тяги к объекту зависимости.

Единственное различие между людьми с цифровой зависимостью и счастливыми пользователями цифровых технологий состоит в том, что у последних нет навязчивого желания пользоваться вредными приложениями или злоупотреблять полезными. Это не значит, что такие люди невосприимчивы к промыванию мозгов. Возможно, в глубине души они тоже считают, что цифровые технологии доставляют им удовольствие или помогают расслабиться. Возможно, в какой-то момент их жизни, когда им будет очень плохо и они будут нуждаться в поддержке и утешении, они тоже угодят в ловушку цифровой зависимости.

А пока, взвесив все плюсы и минусы цифровых технологий, они приходят к выводу, что с радостью будут ими пользоваться, когда им это действительно нужно, и перестанут, когда такая необходимость исчезнет.

Некоторые люди избегают социальных сетей, некоторые считают, что у них нет на это времени, некоторые не хотят делиться с другими деталями своей личной жизни, некоторым социальные сети просто-напросто не интересны.

Социальные сети – не абсолютное зло. Это отличный способ поддерживать отношения с друзьями, живущими в других городах и странах, время от времени видеть фотографии их детей, собак или мест отдыха. А почему бы и нет? Что плохого в том, что бабушки и дедушки ваших детей иногда будут видеть публикации о том, как вы провели отпуск или выходные? Социальные сети можно использовать себе на благо множеством разных способов; самое главное – умеренность и правильно расставленные приоритеты.

Лучше меньше, да лучше. Вам не нужны десятки виртуальных друзей. Оставьте в друзьях лишь самых близких друзей и родственников – это все, что вам нужно.

Прежде чем вы начнете паниковать из-за того, что не в состоянии заставить себя сделать нечто подобное, вот вам хорошие новости. Вам не придется себя заставлять.

Вам не придется бороться с искушением; «Легкий способ» избавляет вас от самогó искушения, полностью устраняя его.

Люди, которые впервые видят оптическую иллюзию с двумя столами, всегда неверно судят об их размерах; подобным же образом люди, никогда не попадавшие в ловушку цифровой зависимости, всё еще склонны считать, что использование цифровых устройств может доставлять им некое удовольствие или помогать расслабиться. Нет никакой гарантии, что в будущем они не станут жертвами промывания мозгов и не угодят в ловушку цифровой зависимости.

Но если вы уже побывали в этой ловушке, а затем избавились от последствий промывания мозгов, то находитесь в более выгодном положении, чем тот, кто никогда не оказывался в ловушке цифровой зависимости: иллюзии и ложные убеждения больше не представляют для вас угрозы. Вы знаете, что цифровая зависимость не доставляет вам никакого удовольствия и не помогает расслабиться. Если вы полностью избавились от последствий промывания мозгов и от предубеждений, связанных с использованием цифровых устройств, у вас навсегда пропадает навязчивое желание злоупотреблять ими.

Единственное существенное различие между вами и счастливыми людьми без цифровой зависимости, которые не увлекаются социальными сетями, компьютерными играми или групповыми чатами сверх меры, заключается в том, что у этих людей нет навязчивого желания постоянно зависать в соответствующих приложениях. И у вас его тоже не было, пока вы не угодили в ловушку цифровой зависимости.

Навязчивую тягу к объекту зависимости подпитывает сама зависимость.

Помните: зависимые люди ищут утешения именно в том, что заставляет их страдать, просто они не видят этой взаимосвязи. Так устроена ловушка зависимости, в которой вы оказались. Это замкнутый порочный круг, но вы можете разорвать его, если будете объективными и непредвзятыми и избавитесь от последствий промывания мозгов.

Благодаря «Легкому способу» очень многие зависимые люди, считавшие, что никогда не смогут вырваться из ловушки зависимости, в конечном итоге избавились от зависимости и не имеют ни малейшего желания возвращаться к прежней жизни.

Скоро вы станете одним из них.

Зависимость – серьезное расстройство

Давайте сравним цифровую зависимость с наркозависимостью. Вот описание одной из самых распространенных зависимостей в мире.

• Она известна своим пагубным воздействием на организм человека.

• Жертвы сразу же подсаживаются на нее и во многих случаях остаются зависимыми до конца жизни.

• Дилеры подсаживают людей и держат их «на крючке» с помощью хитрых уловок, скидок и выгодных предложений.

• Чем сильнее вы страдаете от этой зависимости, тем более беспомощными себя чувствуете.

• Среди побочных эффектов зависимости – вялость, подавленность, стресс, тревожность, раздражительность, самоповреждающее поведение, стыд, чувство вины, скрытность и одиночество.

• Полезные эффекты зависимости: отсутствуют.

Все это очень похоже на описание сильнодействующего наркотика класса А[16], хотя на самом деле это описание цифровой зависимости. Кроме того, под это описание подходит любая другая зависимость. Мы делаем вывод,