Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн

Марк. Эми проверяла его телефон, они бурно скандалили, а потом Эми одновременно винила Марка за свои эмоциональные раны и требовала, чтобы он ее утешал и успокаивал. Джек платил «содержанкам» за сексуальное внимание, полагая, что никто им не заинтересуется вне товарно-денежных отношений. Чтобы установить здоровые личные границы и прекратить переживать из-за чувств и поведения окружающих, нужно изменить в первую очередь свое поведение. В этой главе и последующих мы попробуем разобраться, как улучшить свои отношения. Возможно, вы заметите нездоровые признаки в поведении своего партнера, но помните: управлять вы можете только собой.

Уходя — уходи

Люди, зависимые от любви и секса, порой не могут окончательно разорвать отношения, которые давно пора закончить. Помните Лару? Каждый раз, когда она пыталась прекратить токсичные отношения с Хейли, та без труда возвращала ее обратно. Лара отчаянно надеялась, что ее раны заживут и любовь Хейли заполнит пустоту, жившую в ней с детства, поэтому она каждый раз возвращалась к Хейли.

Кроме того, зависимые от любви и секса не умеют оставлять бывших или потенциальных сексуальных партнеров позади. Все они — возможный источник «дозы», в которой мы постоянно нуждаемся, будь то чувство любви, сексуальное внимание или будоражащее чувство начала влюбленности. Зависимые от секса и любви используют людей. Признать это тяжело, но важно. Наркозависимые используют свой наркотик, чтобы им стало лучше, чтобы быть довольными жизнью. Наш наркотик — это другие люди.

Тот факт, что мы используем окружающих, крайне важен для этой главы: все наши перемены в поведении будут связаны с взаимоотношениями. Можно изменить свою жизнь, меняя отношения с людьми.

Пассивная агрессия и манипуляции

Нездоровые границы часто проявляются как пассивная агрессия — способ выразить злость или боль непрямым способом, чтобы избежать конфликта. Любая пассивная агрессия — это манипуляция, потому что так человек пытается управлять чужими чувствами или действиями. В главах 8 и 9 вы узнаете о том, как люди в СЗЛС проявляют пассивную агрессию и манипулируют своими партнерами. А пока рассмотрим несколько таких проявлений, которые можно начать исправлять в себе прямо сейчас.

• Тайные проверки. Когда вы испытываете человека, не говоря ему об этом, вы втайне проверяете его. Люди в СЗЛС часто выжидают, напишет ли человек первым, а иногда и вовсе не выходят на связь, ожидая реакции. Они обижаются или отмалчиваются в надежде, что их чувства кто-нибудь заметит. Они не напоминают о днях рождения, годовщинах или важных датах, чтобы узнать, важны ли они для партнера. Тайные проверки задуманы так, чтобы партнер их не прошел, и неизменно ведут к ненужным обидам.

• Провокации на ревность. Намеренно делать вид, что вы можете изменить партнеру или навредить вашим отношениям, — это довольно жестоко. Некоторые люди с зависимостью от любви и секса нарочно флиртуют с другими на виду у партнера или проводят время с другими, чтобы заставить его ревновать. Часто такие попытки приводят к нежелательным последствиям: скандалам и расставаниям.

• Секс как метод соблазнения. Люди в СЗЛС используют или использовали секс так, чтобы не сближаться с партнером. Для них секс становится способом заманить человека в отношения или, наоборот, избежать этих отношений. Более подробно сексуальное поведение рассмотрено в разделе «Секс» на стр. 122.

Беспомощность

Склонность к беспомощному поведению сродни пассивной агрессии или манипуляции. Люди в СЗЛС часто зависят от партнера как физически, так и эмоционально. Мы притворяемся беспомощными (и даже сами в это верим), пытаясь таким образом контролировать ситуацию. Зависимые с тревожным типом привязанности чаще всего ведут себя именно так, проявляя выученную беспомощность — этим термином описывают последствия невыносимой или безвыходной ситуации. Например, человек, переживший насилие, при любой угрозе своей эмоциональной безопасности сдается, опускает руки и не может ни помочь себе, ни успокоиться. Люди в СЗЛС с тревожным типом привязанности видят такую угрозу в том, что их бросят.

Секреты и умалчивание

Зависимым людям тяжело дается откровенность. Мы слишком много говорим о том, что нам нужно, и в то же время не делимся чем-то конкретным, боясь потерять любимого человека. Скрывая правду о себе и храня секреты от близких, мы чувствуем ложную самостоятельность и избегаем конфликтов. Это не то же самое, что личные границы, которые как раз нормальны для отношений. Секреты — это обман, а личные границы — нет. Держать что-то в секрете и не сознаваться — характерные признаки зависимого человека. Чаще всего зависимые могут скрывать информацию о себе или своих приятелях.

• Скрывать людей, с которыми общаешься. Это те люди, с которыми зависимый человек может «уйти в отрыв», если потеряет нынешнего партнера или если партнер сделает что-то, что, по мнению зависимого, будет угрожать их отношениям. Точно так же как алкоголик хранит в доме спиртное, чтобы не запаниковать, если запасы вдруг кончатся, люди в СЗЛС запасают приятелей и чувствуют себя неспокойно, если никто не уделяет им внимания.

• Скрывать свои качества. Раны людей, зависимых от любви и секса, нашептывают им, что они недостаточно хороши (красивы, умны или сильны), чтобы их можно было любить, поэтому они ограничивают доступ к себе настоящим. Они выборочно рассказывают о себе, врут о своем прошлом и пытаются быть теми, кем их якобы хотят видеть возлюбленные.

К несчастью для зависимых людей, окружающие обычно чувствуют, когда от них что-то скрывают, и эта ложь создает трудности в отношениях, а иногда и разрушает их вовсе.

Такое поведение можно изменить здесь и сейчас, хотя поначалу это может показаться сложным или страшным. Людям с зависимостью от любви и секса трудно говорить «нет», обрывать контакты и поддерживать личные границы. Значит, нужно попрактиковаться.

• Скажите людям вне ваших постоянных отношений, с которыми вы поддерживаете сексуальную или романтическую связь, что больше вы общаться не будете. Как вариант, молча заблокируйте их контакты в телефоне. Сделайте так со всеми, кем пользуетесь ради получения внимания. Как я уже говорила, люди в СЗЛС часто используют тех, кто к ним хорошо относится. Мы окружаем себя людьми, просто чтобы они дали нам то, что может заполнить пустоту внутри, например романтическое или сексуальное внимание.

• Сдержите это обещание. Не оставляйте планов по отступлению, чтобы люди могли вернуться в вашу жизнь. Если нужно, заблокируйте определенных людей, чтобы не искушать себя. Алкоголикам советуют не ходить в бары и на вечеринки, чтобы не сорваться; так и вам нужно держаться подальше от людей, которым тяжело отказать.

• Люди, которые не боятся близости, готовы делиться с любимыми почти всем. Один