Тело без травм. Как тренироваться быстрее, сильнее и безопаснее - Генри Эбботт

комнаты наблюдавший за этим тренер принялся скакать и горланить, подбадривая футболиста рядом с собой, выбивавшего на платформе из фанеры ритмы в духе сальсы. По соседству какая-то женщина с тяжелой пластиной в руках выполняла выпад – это вполне обычная вещь, – но пятка выступавшей вперед ноги при этом свисала с бортика. А вот такого Кэти раньше не видела.

Кэти говорит, что «по правде, я понятия не имела, чем они тут все занимались», но сразу поняла: «Так это не просто обычный спортзал».

Сэм взял в руки планшетку и направил Кэти к столу физиотерапевта. Там они прошлись по ее анамнезу, что не заняло много времени, так как она ни разу в жизни не получала серьезных травм. То, что произошло дальше, напоминало физикальный осмотр, но вместо того, чтобы слушать ее легкие стетоскопом, Сэм упер пятку ей в зад, сначала с одной стороны, потом с другой. Она легла на спину, подняв одну ногу вверх и согнув колено; Сэм положил руку ей на колено, зафиксировал его четко на месте, а затем стал вращать ее стопу, словно стрелку настенных часов. Все данные он записывал: как далеко стопа может без проблем сгибаться в сторону средней части и как далеко в противоположную, над полом.

Движение у Кэти ассоциировалось с прыжками со скалы, снорклингом или рывками на игровой площадке в попытках не дать мячу упасть в песок после плотного удара соперника; ей казалось странным то, что Сэм сводит это к сухим выкладкам на своей планшетке.

Сэм поставил Кэти лицом к стене на участке рядом с дверью в уборную. Она согнула ногу в колене, чтобы прикоснуться коленной чашечкой к выкрашенной белым цветом стене. Легко. Теперь, сказал Сэм, отведи свою стопу назад, пятку при этом держи прижатой к полу, и снова коснись коленом стены. На полу были начертаны цифры, как будто на линейке. Он нашел самую дальнюю точку, до которой она могла дотянуться, а потом записал информацию. После он приложил к ее голени какое-то маленькое устройство, чтобы измерить угол ее голени, и тоже записал эти данные.

Потом они переключились на прыжки. Она смотрела прямо перед собой, а нога ее стояла параллельно небольшому штырьку, вбитому в пол рядом с внешней стороной ее стопы. Задача состояла в том, чтобы прыгнуть на два фута вперед, перепрыгнуть в сторону через штырь, не разводя ноги (легко!), потом прыгнуть назад (отлично!) – и так максимальное количество раз за восемь секунд (а вот от такого уже плавятся мозги). Ей удалось выполнить тридцать два прыжка за восемь секунд.

«Это было довольно интенсивно»,– вспоминает Кэти. Испытание со штырем ощущалось так, как на песке ощущается прыжок в попытке вытащить волейбольный мяч после мощного удара; она почувствовала, что может хорошо освоить этот маневр. Но позже она посмотрела видеозапись с участием какого-то парнишки с выбеленными волосами, в черных носках и белой футболке с надписью SOCCER на груди. Он установил рекорд P3, перепрыгнув через этот штырь сорок три раза за восемь секунд. Это заставило ее усомниться в собственных результатах. «Все прочие спортсмены тренируются, потом вас прогоняют по тестам, а потом все как бы наблюдают за тобой». Она вспоминает, как думала в тот момент: «Так, это явно не самый серьезный параметр их оценки!»

Сэм кивком указал пройти в заднюю часть помещения, где Кэти познакомилась с людьми за компьютерами. С большой осторожностью сотрудники P3, облаченные в черные футболки, нанесли на стопы, голени, колени, бедра и торс Кэти двадцать две отражающих свет отметки, словно ей предстояло сниматься для видеоигры. Следующие пятнадцать минут она провела за выполнением разного рода странных движений, которые ее просили выполнять, пока технические специалисты внимательно разглядывали экраны компьютеров, узнавая все больше нового о ней и ее теле.

Казалось, что тут музыка играет громче, а другие спортсмены – ближе к тебе. Прямо за спиной у Кэти на гигантском агрегате от пола до потолка приседал очень сильный мужчина: на спине у него лежала штанга, отягощенная блинами, а через плечи тянулась здоровенная тяжелая цепь, которая словно удав обвивала его со стороны спины и шла дальше к полу с другой стороны.

В значительной степени оценка спортсменов осуществлялась через прыжки. Ох, сколько же было прыжков! Прыгай так высоко, как только сможешь, с силовой платформы – любым удобным тебе способом. Сначала с двух ног, потом с одной. Сойди с восемнадцатидюймовой плиометрической красной коробки из металла, приземлись обеими ногами на силовые платформы, а потом подпрыгни так высоко, как сможешь. Кэти вспоминает, как думала, что после нескольких тренировок здесь она сможет научиться прыгать, как Майкл Джордан, – и эта мысль казалась ей просто отличной.

Начало закрадываться ощущение, что ставки здесь чрезвычайно высоки. Профессиональные спортсмены то и дело флиртуют с профессиональной смертностью. Кэти поразило предположение, что спецы по биомеханике в черных футболках могут, глядя в экраны компьютеров, знать больше о ее спортивном будущем, чем знает она сама.

Сэм распорядился, чтобы Кэти подпрыгнула с одной ноги, а потом приземлилась на ту же ногу на силовую платформу. Ладно, порядок, но суть испытания была не в том, чтобы оценить, как далеко или высоко она может подпрыгнуть. А как быстро она может войти в обездвиженное состояние после приземления.

Потом, когда Кэти стояла левой ногой на силовой платформе, Сэм сказал ей «рвануть»: резко и быстро метнуться вправо от себя. Этот элемент «скат с одной ноги» входит в любую программу оценки спортсмена в P3 и замеряет движение, играющее важнейшую роль для игры в защите любой команды NBA, для кражи базы в бейсболе или для фирменной фишки Кэти: своевременной реакции на мощные волейбольные удары.

Примерно в это время Кэти начала потеть. Она заподозрила, что пятерку ей не поставят. «Моя сильная сторона в умении разобраться, изучить что-то и быстро освоить, а потом так же быстро стать в этом сильной, – говорит Кэти. – Но с этими штуками мне было трудновато, потому что я знаю, что можно сделать в моменте, чтобы выполнить упражнение лучше». К поп-квизу такого рода никто не готовится. Одно из упражнений предполагало участие большого деревянного костыля – гигантской швабры, – который нужно было положить на плечи. Потом Кэти стала вращаться с ней влево и вправо столько раз, сколько ей удавалось вращаться с легкостью, – тем самым оценивалась вращательная мобильность верхней части ее позвоночника. А как такому научишься?

Когда, наконец, испытания завершились, Кэти пригласили взглянуть на мониторы. Там крутилось видео, на котором Кэти ступала с коробки и приземлялась