Тело без травм. Как тренироваться быстрее, сильнее и безопаснее - Генри Эбботт

клиентам. Вот так Хафа стал первым клиентом P3 из NBA, что совпало по времени с активными попытками Маркуса рекламировать услуги P3: он делал это, раздавая футболки с надписью «Нет, я не принимаю стероиды… Но спасибо, что спросили» и аббревиатурой STBD («Smart Training Beats Drugs» – «Умные тренировки лучше допинга»).

Маркус не знал, что Хафа завалил тест на допинг. Но по прошествии стольких лет Маркус первым делом говорит: «Мои глаза сразу сказали мне, что Хафа принимал стероиды. В колледже он стал суперсильным, но не мог повернуть шею».

МакКоун вспоминает, как Хафа представлял его «своему корешу» Маркусу. Поначалу МакКоун почувствовал раздражение. Даже у заурядного игрока его команды есть обслуживающий персонал? Потом МакКоун поговорил с Маркусом и счел его умным. Третьей эмоциональной стадией стала паника; уходя, МакКоун бросил взгляд на визитную карточку Маркуса и увидел, что он дипломированный доктор. МакКоун мысленно прокрутил в голове все, что сказал, и стал гадать, не звучало ли это глупо.

Четвертый шаг во взаимоотношениях МакКоуна и Маркуса наступил, когда Хафа прибыл в тренировочный лагерь «Джаз» другим человеком. «Было здорово, – говорит МакКоун о переменах, на которые игрока вдохновила P3. – Он стал гораздо лучше двигаться».

МакКоун позвонил Маркусу. Он вспоминает, как говорил фразы вроде «Могу ли я обратиться к вам за ресурсом?». МакКоун говорит, что задавал Маркусу столько вопросов про силовые платформы и стабилизацию бедра, что «мне кажется, я его выбесил! Он спросил не могу ли я записать все свои вопросы».

Маркус подтверждает, что «количество вопросов, которые задавал МакКоун, раздражало».

«Но я должен отдать ему должное, – говорит Маркус. – Он был напуган. Он ничего об этом не знал вообще. Но его страх не слишком его сковывал».

МакКоун стал постигать, что движение баскетболиста можно расшифровать. Как Хафа двигался вбок? Это можно было буквально видеть в векторах силовой платформы.

Ключевой игрок «Джаза» имел в анамнезе проблемы с пахом и бедром – тренеры «Джаз» заставляли его тренировать мобильность бедра, но проблемы не уходили. МакКоун говорит, что Маркус «своим взглядом, а не рентгеном» оценив ситуацию, предложил провести сканирование головки бедренной кости игрока. Иногда пределы движения бедра мягки и податливы; в других случаях закоснелые и не поддающиеся воздействию. Когда результат МРТ, присланный специалистом, подтвердил догадку Маркуса, МакКоун перестроил тренировки игрока.

МакКоуну очень нравилось то, что он открывал для себя. «Если кто-то говорит вам, что может предсказывать травмы, – говорит МакКоун, – они вам лгут. Но можно ведь сказать, что есть вероятность или высокий риск? Это то, чем занимается Маркус».

Вскоре МакКоун уговорил «Джаз» заключить контракт с P3. Следующим летом МакКоун навестил студию с двумя игроками, только отыгравшими дебютные сезоны в лиге. Ронни Брюэр, вспоминает Маркус, обладал «мощным, подвижным телом». Взросление атлетически одаренного игрока, говорит Маркус, это «обоюдоострый меч», это как учиться вождению за рулем новой BMW. Ощущения прекрасные, плавные, говорит Маркус. Но время идет, и вот у вас уже подержанная BMW, требующая постоянного обслуживания. Маркус говорит, что Брюэр «даже не знал, как поменять колесо. Спустило? Не страшно, пускай, поедем так, потом поедем на ободах, а как погнутся – на осях».

Пол Миллсап, в свою очередь, приехал с телом потрепанным, как кузов старой Toyota. «Он не был физически одарен, – говорит Маркус. – У него не было длинных рук. Прыгал он не высоко. Бегал не быстро. Выглядел, как старик. У него ныли колени и спина, и первые полчаса он то и дело скрипел тут и там, пока не разогревался и не начинал играть». Было трудно найти тех, кто твердо был уверен в том, что Миллсап надолго задержится в NBA. В колледже Луизиана Тех Миллсап был лидером NCAA по подборам, но с ведения не создавал прорывов в атаке, не устанавливал снайперских рекордов и не выдавал изящных передач сквозь частоколы тел. МакКоун говорил, что руководство «Джаза» даже не хотело подписывать Миллсапа – он был в команде только по настоянию тренера Джерри Слоана.

У Миллсапа, впрочем, было одно секретное оружие: его мама Беттье. Мать четверых сыновей, без мужа и с тремя работами, Беттье развила в себе удивительно заразительную стойкость характера. Беттье не стала брать в расчет минимальные шансы, которые прочили Полу, и перевезла семью в Юту. В итоге каждый из ее сыновей впоследствии профессионально играл в баскетбол. Пол перенял у Беттье ее убийственную целеустремленность.

Но при росте 6 футов 6 дюймов Полу предстояло играть на позиции для 7-футовых игроков – а было ли у него для этого тело? Вот с каким вопросом МакКоун прибыл в Санта-Барбару. Радужных прогнозов Маркус не давал.

А тут – ого! – оказалось, что Миллсап просто король дисциплины. «Мне нравятся эти Миллсапы, – говорит Маркус. – Он был трудягой. Поставь ему задачу – он выполнит». Доминирование Миллсапа в подборах, отличавшее его в колледже, продолжилось и в NBA, при этом он кропотливо добавлял в свой арсенал все лучшие маневры, возможности для точных бросков, для защиты на пространстве – и помогал своей команде побеждать, несмотря на то что был одним из самых низкорослых игроков лиги на своей позиции.

Физически одаренный Брюэр продержался в лиге семь лет, тогда как Миллсап провел свыше тысячи матчей за пятнадцать лет карьеры и закончил в 2022-м, заработав свыше $200 млн. Несмотря на скрипучее тело, Миллсап обзавелся другой сильной стороной – живучестью. В свою первую декаду в NBA Миллсап ни разу не пропустил больше нескольких матчей за сезон. Вместо того чтобы проводить время у хирургов и физиотерапевтов, он работал над другими вещами. Миллсап стал искусным мастером трехочковых бросков и значительно улучшил игру в пас.

«Я убежден, – говорит МакКоун, – что карьера Пола продлилась так долго именно благодаря P3». Беттье Миллсап теперь управляющий директор Фонда Пола Миллсапа.

Межсезонье для МакКоуна превратилось в сезон перелетов в Санта-Барбару с игроками «Джаза». Деррик Фэйворс страдал от проблем со спиной; Руди Гоберт приехал с неуклюжим, травматичным телом, которое P3 помогла превратить в тело четырехкратного защитника года; Алек Беркс с помощью P3 восстановился от травмы, одновременно существенно улучшив боковые движения. Коста Куфос прилетел к Маркусу после любопытного растяжения задней поверхности. P3 выяснила, что из-за кифоза верхней части спины у него происходил соответствующий крен таза – он был немного сгорблен, как буква С, и из-за этого крена задняя поверхность его бедра оказывалась уязвимой.

МакКоун стал видеть в P3 продолжение «Джаза». «Я принимал на свой счет, – говорит он, – когда узнавал, что они работали с другими игроками». МакКоун добился того, чтобы «Джаз» установил силовые платформы