Секреты стройности. Книга о питании - Ольга Огулова

капусте) – пожалуйста, не меняйте ничего, – значит, это подходит для вас. Но если вы чувствуете, что ходите по кругу и никак себе не можете ответить на вопрос «Почему я постоянно поправляюсь после той или иной диеты или плохо себя чувствую?», то вам лучше уяснить, что нужно не только избавляться от жира, но и не давать ему запасаться. Конечно, если у вас есть желание совершать все те ошибки, которые вы уже совершили и еще пока не совершили, то я не смогу вас остановить. Как говорится, пока упрямый человек не съест свой пуд соли, он не поймет, что лучше было бы его не есть. Вполне возможно, что, не проглотив достаточное количество горьких пилюль, вы не сможете почувствовать, что правильный путь – действительно правильный, и не встанете на него.

Необходимо помнить: ожирение – хроническое заболевание, периодически рецидивирующее. Потому, если когда-либо вы относили себя к разряду толстушек, то, обретя стройное тело, необходимо постоянно следить за своим питанием. Но поверьте, в этом свое удовольствие, вы питаетесь здоровой пищей, пьете воду, всегда прекрасно себя чувствуете, а самое главное – ПОВЫШАЕТСЯ ваша САМООЦЕНКА, ВЫ НАЧИНАЕТЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

4-й принцип – Любить себя. Люди с избыточным весом начинают себя по-разному упрекать, обзывать и принижать, накручивая чувства стыда и вины. «Плохая я, виновата, и нет мне прощения, объелась и теперь останусь толстой» и т. п. Итог этих самоистязаний известен. Тает вера в собственные силы, накапливается усталость от бесконечных укоров.

Сегодня уже доказано, что подсознание собирает информацию в любом состоянии психики. Недаром Американская ассоциация хирургов запрещает разговоры о состоянии больного во время операции, так как подсознание пациентов «включено» даже во время действия наркоза. Элементы, свойственные духовной сфере человека, – это иной уровень мышления, когда от состояния именно подкорковых образований зависит возможность совершенствования управления энергией Единого информационного поля.

Недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса. Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если ненавидеть себя, то обязательно должно появиться что-то, отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее отражает внутреннее.

Виноватый ищет наказания, впадает в депрессию и переедает вдвойне. Даже в ситуации с перееданием нельзя себя ругать, просто на утро следующего дня вы продолжите свой путь к стройному телу, начнете правильно питаться пищей, приносящей вам здоровье, и вести активный образ жизни, осознавая, что переедание – не конец вашей стройности, а лишь препятствие на пути к ней. Чувство вины в данном случае непродуктивно.

Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя – его тело тут же принимает идеальный вес и форму. Внимательно следите за ходом своих мыслей и всякий раз, как произошло переедание, обрывайте негативные. Начиная вновь заботиться о себе, вы восстанавливаете уверенность в себе.

Есть и такие люди, которые вообще не обращают внимание на себя, на свое переедание, успокаивая себя сказками, что завтра все изменится. Равнодушие к себе и своему телу – чувство, с которым они живут.

Еще один вариант, когда люди подсознательно боятся отношений с противоположным полом по каким-то жизненным причинам, они не предпринимают попытки изменить свое тело, но при этом много говорят, что хотят это сделать… Они жиром закрываются от отношений.

/ Любите себя, относитесь к своему телу с уважением и заботой, и вы увидите, что даже люди вокруг начнут больше любить и уважать вас. /

5-й принцип – обеспечивайте организм кислородом. Когда вы целый день проводите в офисе, то вы мало двигаетесь, не употребляете органические кислоты. От этого тормозятся обменные процессы. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал: плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Диета дает 70 % результата, физические нагрузки – 30 %. То есть если вы будете есть все подряд, то спортзал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до десятого пота, а все равно не имеют стройного тела. Подумайте над этим.

Для насыщения организма кислородом можно также подключить коэнзим Q10 и амарантовое масло.

Кофермент Q10 (убихинон Q10) – витаминоподобное соединение, которое вырабатывается в печени любого животного организма, включая человека (в молодости – до 300 мг/сутки). Коэнзим Q10 стимулирует выработку главной энергетической молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) – единственного источника энергии для всех живых существ. Словом, данный фермент по своему действию чем-то похож на янтарную кислоту. Его количество в организме с возрастом падает, и его рекомендуют применять для замедления процессов старения, усиления большинства функций организма и профилактики многих болезней, особенно сердечно-сосудистых. Коэнзим Q10, кроме того, обладает выраженным антиоксидантным действием, способствует переработке жира в энергию.

Кофермент Q10 – антиоксидантный энзим, он присутствует во всех клетках человеческого организма. Он является составной частью митохондрий (субклеточных элементов, вырабатывающих около 95 % всей энергии, необходимой человеческому организму) и играет роль пускового механизма в синтезе АТФ (аденозинтрифосфата) – универсального переносчика и основного аккумулятора энергии в живых клетках. Во внутренних органах, потребляющих большое количество энергии, таких как сердце, печень, почки, селезенка, поджелудочная железа, должен поддерживаться высокий уровень кофермента. Исследования показали, что снижение физиологического уровня Q10 в крови и тканях более чем на 25 % может служить причиной серьезных заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, мышечная дистрофия, пародонтит и других. Его дефицит сопровождает сахарный диабет, хронические заболевания легких, поражения печени, снижение иммунитета. Он обладает антиоксидантными свойствами, защищая организм от разрушительного действия свободных радикалов. Как показывают клинические наблюдения, кофермент Q10 способствует нормализации веса, оздоровлению десен.

С возрастом организм человека теряет способность усваивать достаточное количество кофермента Q10, поступающего с пищей, поэтому риск развития заболеваний возрастает.

Дозировка Q10: от 50 до 300 мг в сутки. Чем старше человек и хуже состояние здоровья, тем выше доза. Побочные эффекты (бессонница, тошнота, беспокойство) редки. Продается в магазинах спортивного питания.

Употребляется после завтрака, 1 раз в день. Только стоит учесть один момент: Q10 плохо усваивается без своего проводника – витамина Е. В таком случае вы либо дополнительно принимаете витамин Е, либо просто в составе завтрака должны присутствовать масла, являющиеся лидерами по содержанию витамина Е (миндальное и льняное, достаточно всего 1 чайной ложки, можно добавить, к примеру, в кашу).

Q10 – вещество, повышающее энергообмен, действует согревающе.

Амарантовое масло