Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

продать свое имущество, пожертвуете некоторыми радостями жизни и определенными удобствами, будете чувствовать себя никчемным и никому не нужным человеком. Поэтому вы делаете все, что в ваших силах, чтобы не потерять работу и стать незаменимым сотрудником, даже если не видите явной угрозы увольнения.

В этом случае ваш разум оказывает вам добрую услугу. Но что произойдет, если возникающие у вас страхи будут основаны на ложной информации? Ведь вы можете бояться опасностей, которые на самом деле не существуют – например, бояться жизни без злоупотребления цифровыми технологиями.

Нет абсолютно никаких причин страшиться перспективы жизни без вредных приложений и компьютерных игр, без злоупотребления социальными сетями и средствами связи. Еще совсем недавно люди прекрасно жили без смартфонов и планшетов, и никто не страдал от того, что не может на несколько часов зависнуть в социальных сетях! Тем не менее, из-за промывания мозгов вы уверены, что ваша жизнь без регулярных доз информационного мусора будет жалкой и безрадостной.

На нас, потребителей, обрушиваются потоки ложной информации, и поэтому нам трудно разобраться, чему стоит верить, а чему – нет. В результате мы живем, тратя значительную часть своего времени на беспокойство о том, чего никогда не случится, и при этом легкомысленно относимся к реальным угрозам.

Страх лежит в основе любой зависимости. Именно страх делает ловушку зависимости столь коварной: он убеждает зависимого человека, что его зависимость – источник некоего удовольствия или облегчения. Коварство ловушки заключается в том, что зависимость переворачивает всё в вашем сознании с ног на голову. Когда вы откладываете телефон в сторону и не смотрите в него некоторое время, вас начинает терзать смутное ощущение опустошенности, дискомфорта, неуверенности и тревоги. Когда вы снова берете его в руки, вы испытываете небольшой эмоциональный подъем, прилив энергии, который притупляет это ощущение дискомфорта и неуверенности, и поэтому ваш разум обманывается и начинает верить в то, что именно пользование телефоном помогает вам и оказывает некую поддержку.

Вот почему вы не сможете стать по-настоящему счастливыми, будучи зависимыми от цифровых технологий. Зависнув на пару часов в своем телефоне, потом вы жалеете, что потратили на это время. А когда вы не можете заглянуть в телефон, вы жалеете о том, что лишены такой возможности.

Когда вы поймете и ясно осознáете принцип действия ловушки зависимости, у вас исчезнет потребность и желание злоупотреблять телефоном, планшетом или игровой приставкой.

Страх неудачи

Цифровая зависимость похожа на жизнь в заточении в тюремной камере. Тяга к цифровым устройствам руководит вашей жизнью во всех ее проявлениях: определяет ваш распорядок дня и ваши взгляды на мир, формирует ваши надежды, заставляет вас страдать. Конечно, это заточение в переносном смысле слова: здесь нет ни стен, ни решеток; тюрьма выстроена в вашем сознании, однако, пока вы остаетесь рабом своего телефона, планшета или приставки, вы будете чувствовать примерно то же самое, что чувствуют заключенные в настоящей тюрьме.

Если вы уже пытались справиться с цифровой зависимостью, но не смогли этого сделать, то знаете, что после таких попыток чувствуешь себя еще более беспомощным, чем прежде. Это похоже на сцену, которую вы могли видеть в кино: человека бросают в тюремную камеру, и он первым делом подходит к двери камеры и пробует открыть ее, но дверь не открывается. Так заключенный убеждается в серьезности своего положения – в том, что он действительно оказался взаперти.

Неудачная попытка избавиться от цифровой зависимости оказывает на человека такое же действие. Она укрепляет вашу уверенность в том, что вы находитесь в темнице зависимости, из которой невозможно выбраться. Неудачная попытка избавиться от зависимости может стать для человека тяжелым ударом, поэтому отказ от любых подобных попыток в будущем вполне понятен: человек приходит к выводу, что такой отказ – лучший способ избежать страданий, вызванных неудачными попытками избавления от зависимости.

Извращенная логика зависимого поведения подсказывает вам: пока вы не предпринимаете никаких попыток избавиться от зависимости, вы можете продолжать верить, что такое избавление возможно. И только попытавшись освободиться, вы понимаете, что такой возможности у вас нет. Только облекая все это в слова подобным образом, можно увидеть, насколько абсурдным является подобный ход мыслей, но все же это не столь очевидно, когда в ловушке зависимости оказываетесь вы сами. Для зависимого человека крайне важно сохранять веру в то, что он может избавиться от зависимости – тогда у него остается надежда на избавление. А кто захочет рискнуть последней надеждой?

Из-за этого миллионы умных, образованных людей во всем мире остаются зависимыми. Они предпочитают страдать от зависимости, потому что не хотят рисковать и испытывать горечь неудачи. Они не понимают, что человек, который пробует открыть дверь темницы и обнаруживает, что она заперта, пользуется неверным методом для того, чтобы выбраться на свободу – и никто не скажет ему об этом, пока он не откроет для себя «Легкий способ».

Пытаться избавиться от зависимости волевыми усилиями – все равно что толкать дверь в неправильном направлении, со стороны петель, в попытках открыть ее, вместо того чтобы потянуть на себя. Зависимость подобна силкам: чем сильнее вы сопротивляетесь, тем крепче становится ее хватка. Вот почему именно волевым людям зачастую бывает труднее всего избавиться от зависимости, пока они не воспользуются «Легким способом».

Страх потерпеть неудачу при попытке избавиться от зависимости совершенно иррационален. То, чего вы страшитесь, уже произошло. Вы уже стали зависимым человеком. Что может быть хуже? Каждый раз, поддаваясь искушению в очередной раз залипнуть в телефоне или всю ночь напролет играть в компьютерные игры, вы чувствуете себя жалким неудачником. Пока вы остаетесь зависимым человеком, вы продолжаете чувствовать собственное бессилие перед зависимостью. Возможно, вы боитесь, что неудачная попытка избавиться от зависимости только усилит это чувство – из-за того, что вы потерпели очередную неудачу. Уверяем вас: этого не произойдет, если будете следовать правильному методу.

Если направить страх неудачи в нужное русло, он может принести нам пользу. Именно это чувство помогает сконцентрироваться бегуну, стоящему на стартовой линии, актеру, ожидающему своего выхода на сцену, студенту, идущему сдавать экзамен. Страх неудачи – это тихий внутренний голос, который напоминает вам, что нужно тщательно подготовиться, вспомнить все, что вы учили или наработали на тренировках или репетициях, не оставляя ничего на волю случая. Страх неудачи может значительно прояснить ваше сознание.

Но у зависимого человека страх неудачи основан на заблуждении. На самом деле, попытавшись бросить, вы ничего не теряете, даже если эта попытка окончится неудачей; в этом случае вы просто останетесь в ловушке зависимости, и это – самое худшее, что может