Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

Только волевой человек может продолжать делать то, что идет вразрез с его естественными инстинктами. Вы знаете, что злоупотребление цифровыми устройствами пагубно влияет на вас, и это влияние с течением времени только усиливается: ухудшаются ваши отношения с близкими людьми, ухудшается ваша сексуальная жизнь, вы чувствуете себя измотанными, несчастными, никчемными и беспомощными, и все же продолжаете находить отговорки и оправдывать свою зависимость. Такое поведение не свойственно слабовольным людям.

Зависимые люди идут на всё, чтобы скрыть свою зависимость: запираются в туалете, чтобы проверить сообщения в социальных сетях и мессенджерах, не расстаются с телефоном, делая вид, будто ждут важного звонка, симулируют болезнь, чтобы остаться дома и поиграть в компьютерные игры, кладут телефон в сумку так, чтобы было видно, когда загорается его экран, – такая изворотливость требует немалых усилий и большой силы воли.

Если бы вы увидели, что некий человек пытается открыть дверь, толкая ее со стороны петель, и сказали бы ему, что дверь гораздо проще открыть, взявшись за ручку и потянув ее на себя, а тот человек проигнорировал бы ваш совет и настойчиво продолжал толкать дверь от себя, вы совершенно обоснованно назвали бы его упорным или сумасшедшим, но никак не слабовольным. Бывшего заключенного, нарушающего закон вскоре после выхода из тюрьмы, тоже нельзя назвать слабовольным человеком, ведь он демонстрирует твердую волю и решимость вернуться в тюрьму.

Вспомните всех своих знакомых, которые с утра до вечера сидят в телефоне или играют в компьютерные игры. Список наверняка окажется коротким, потому что люди не любят в этом признаваться. Однако есть множество ярких примеров, доказывающих, что цифровая зависимость свойственна не только слабовольным людям.

Слабохарактерные люди обычно не задерживаются на высоких должностях. Успешные деловые люди, как правило, активно пользуются цифровыми устройствами – у некоторых из них по два телефона – и, тем не менее, им так же трудно избавиться от цифровой зависимости, как и вам.

Если вы пытаетесь избавиться от зависимости волевыми усилиями, ваша борьба с самим собой никогда не прекратится. Пока вы продолжаете верить, что чем-то жертвуете, вы будете страдать от ощущения, будто лишились чего-то важного. И чем сильнее ваша воля, тем дольше вы будете терпеть эти мучения, но так никогда и не достигнете финишной черты и не избавитесь от зависимости. Чтобы сделать это, вы должны избавиться от ощущения, будто вы чем-то жертвуете.

Пересекаем финишную линию легким способом

Если вы избавляетесь от зависимости с помощью «Легкого способа», вам не нужно ждать месяцы или годы, прежде чем вы доберетесь до финиша и избавитесь от зависимости. Благодаря «Легкому способу» вы делаете это в тот момент, когда избавляетесь от страхов, иллюзий, заблуждений и желания злоупотреблять цифровыми устройствами. Именно в этот момент вы освобождаетесь от зависимости. Вы должны понять, что не сможете сделать этого, если будете продолжать страдать и мучаться.

Зависимым людям не помогают жесткие ограничения и сила воли. Вместо того, чтобы помочь вам избавиться от зависимости, попытки ограничивать себя волевыми усилиями фактически подталкивают вас к тому, чтобы вы оставались на крючке, и вот почему:

1. Попытки избавиться от зависимости с помощью волевых усилий подкрепляют миф о том, что избавиться от зависимости трудно, и это усиливает ваш страх.

2. Попытки избавиться от зависимости с помощью волевых усилий заставляют вас чувствовать, будто вы лишились чего-то важного; вы пытаетесь избавиться от этого чувства привычным способом – и снова оказываетесь в ловушке зависимости.

После того, как вы попытались избавиться от зависимости с помощью волевых усилий и потерпели неудачу, решиться на новую попытку становится еще тяжелее, потому что в вашем сознании укрепилась вера в то, будто бы освободиться от зависимости невозможно.

Люди, которые попытались избавиться от зависимости с помощью волевых усилий и потерпели неудачу, расскажут вам, что почувствовали огромное облегчение, когда сдались. Важно понимать, что это облегчение – не что иное как временное прекращение страданий, которые вы причиняете сами себе. Не облегчение состояния делает вас счастливыми – никто не радуется тому, что снова попал в ловушку зависимости. Вскоре вы начинаете чувствовать отвращение к самому себе и считаете себя неудачником, жалким и безвольным рабом.

И первая порция информационного мусора, которую вы получаете после вашей попытки «завязать», не доставляет вам никакого удовольствия, что бы ни говорили другие люди. Они путают удовольствие с облегчением после прекращения неприятных ощущений. Это облегчение подобно облегчению после снятия тесной обуви, в которой вы ходили весь день, и не более того.

Не смотрите на других

Время от времени вы встречаете людей, пытающихся избавиться от цифровой зависимости волевыми усилиями. Возможно, вас восхищает их упорство, и вы хотели бы последовать их примеру. Не делайте этого! Вспомните всё, что вы узнали о попытках избавиться от зависимости с помощью силы воли, и постарайтесь увидеть вещи такими, каковы они на самом деле.

Те, кто уже пытался избавиться от цифровой зависимости волевыми усилиями, могут помешать вам сделать это. Они либо с гордостью рассказывают о тех жертвах, которые приносят, либо жалуются и сетуют на них. Так или иначе, они подкрепляют ошибочную веру в то, что избавление от зависимости требует жертв.

Важно, чтобы вы игнорировали советы каждого, кто утверждает, будто смог избавиться от зависимости с помощью волевых усилий.

Без жертв и лишений

Вы следуете проверенному методу, который поможет вам избавиться от цифровой зависимости. Этот простой метод основан на логике и здравом смысле, и он поможет вам избавиться от последствий промывания мозгов и от всякого желания злоупотреблять цифровыми технологиями и потреблять информационный мусор. Важно, чтобы вы понимали, что ни от чего не отказываетесь и ничем не жертвуете. Как только вы в полной мере осознáете это, внутренняя борьба в вашей душе прекратится. Когда вы перестанете бояться вредных последствий цифровой зависимости (этот страх исчезнет после избавления от зависимости) и жизни без вредных цифровых технологий и информационного мусора, противоречивые желания больше не будут раздирать вас на части, напряжение исчезнет, и внутренний конфликт прекратится. Вам больше не понадобятся волевые усилия, потому что не с чем будет бороться. Вы станете свободным человеком без зависимости. Все просто.

Люди, пытающиеся избавиться от зависимости волевыми усилиями, все время ждут того момента, когда эта внутренняя борьба прекратится, но вам не нужно этого ждать. Как только вы перестанете верить в то, что вредные приложения, социальные сети и компьютерные игры доставляют вам удовольствие, облегчают вашу жизнь