Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

Именно вера в то, что информационный мусор доставляет вам удовольствие или помогает расслабиться, ускоряет ваше падение в ловушку цифровой зависимости.

Врожденный изъян характера?

Приходила ли вам когда-нибудь в голову мысль о том, что вы и другие зависимые люди, должно быть, относитесь к особой породе людей и отличаетесь от всех остальных? Возможно, мысль об этом немного утешает вас, особенно если вы подсели на компьютерные игры. Вы словно вошли в узкий круг избранных, к которому относят себя многие геймеры.

Не кажется ли вам, что у всех заядлых геймеров есть схожие черты характера – эмоциональная неустойчивость и частые перепады настроения, когда подъем резко сменяется депрессией и наоборот, склонность к излишествам, низкая устойчивость к стрессам, скрытность, тревожность и неуверенность в себе? Чувствуете ли вы себя более комфортно в обществе других людей с цифровой зависимостью?

Будьте осторожны и не верьте в то, что эти черты характера свидетельствуют о наличии у вас некого изъяна, который якобы стал причиной развития цифровой зависимости. На самом же деле все эти общие характерные черты являются не причинами, а результатом цифровой зависимости.

Все зависимые люди чувствуют себя более комфортно в компании таких же зависимых людей, но вовсе не потому, что с ними интересно или весело; напротив, вас привлекает то, что эти люди не станут с вами спорить и не заставят вас еще раз задуматься о вашей зависимости. Почему? Потому что они находятся в таком же положении, как и вы.

Возможно, иногда вам кажется, что вы проводите больше времени в сети, чем другие. Возможно, ваши товарищи по компьютерным играм говорили вам: «Я знаю, что ты всегда онлайн и готов присоединиться к игре, это круто», и эти слова даже немного встревожили вас: еще бы, даже самые крутые геймеры в вашем окружении, которые играют каждый день с утра до вечера, думают, что вы тоже все время находитесь в сети и всегда готовы вступить в игру.

Все зависимые люди понимают, что ведут себя очень глупо и что зависимость причиняет им огромный вред. Если же их окружают те, кто ведет себя точно так же, они не чувствуют себя слабыми и никчемными. Им приятно думать, что они не одни, и что есть еще кто-то, кто тоже застрял в ловушке зависимости.

Для людей со всевозможными зависимостями эти деструктивные чувства – ощущение безысходности и собственной слабости, беспомощности, глупости – являются повседневной реальностью. Вы и сами испытываете их каждый раз, когда поддаетесь искушению, хотя хотели бы этого не делать. Они являются главной причиной ваших страданий, и они же раз за разом подталкивают вас к вашей «маленькой слабости».

Хорошая новость состоит в том, что как только вы избавитесь от зависимости, она перестанет оказывать пагубное влияние не только на ваше здоровье, но и на ваш характер, вашу самооценку и ваше самочувствие.

Заключительное замечание касательно статистики

Теория предрасположенности к зависимости объясняет их формирование наследственностью. Она утверждает, что существует некий ген, вызывающий такую предрасположенность. Если это действительно так, то процентная доля зависимых людей по отношению к всему населению земного шара должна оставаться постоянной, верно?

Однако это не так. Давайте возьмем в качестве примера курение, потому что эта зависимость изучена наиболее детально на протяжении наиболее продолжительного периода времени. В 1940-х годах в Великобритании более 80 процентов мужчин были курильщиками; сегодня доля курильщиков среди них составляет чуть менее 15 процентов. Похожая тенденция наблюдается в большинстве западных стран. Неужели на основании этих данных мы должны сделать вывод, что доля людей с предрасположенностью к зависимостям всего за 70 лет упала более чем на 60 процентов?

В то же самое время, пока количество курильщиков в странах Запада стремительно снижалось, число курильщиков в странах Востока возрастало. Так что же произошло? Неужели все люди с предрасположенностью к зависимостям переселились в Азию, а люди без такой предрасположенности, наоборот, переехали в страны Запада? Или предрасположенность к зависимости мигрировала в Азию словно вирус?

Цифровая зависимость и связанные с ней расстройства физического и психического здоровья встречаются сегодня все чаще и чаще, но никто не объясняет это теорией предрасположенности к зависимости; в качестве причины чаще всего называют широкое распространение вызывающих зависимость приложений, игр и социальных сетей, а интенсивное промывание мозгов и навязчивая реклама со стороны крупнейших технологических компаний подталкивает нас к постоянному их использованию. Под натиском этой рекламы вам нужно сохранять здравый ум и хорошо понимать механизм действия ловушки, в которую вас пытаются заманить. Помните: если однажды вы уже распознали иллюзию, она больше никогда не будет морочить вам голову.

Важно, чтобы вы понимали, что стали зависимыми не потому, что у вас есть предрасположенность к зависимости, а лишь потому, что вы начали потреблять информационный мусор.

Вот какой трюк проделывает с вами зависимость. Она заставляет вас считать, будто вы не можете прожить без вашей «маленькой слабости» и что у вас есть некая генетическая предрасположенность к зависимости либо некий изъян характера. Зависимость искажает ваше восприятие реальности и таким образом удерживает вас в своей власти.

Теория предрасположенности к зависимости представляет для зависимых людей серьезную угрозу, потому что она подкрепляет вашу убежденность в том, что вы не в состоянии освободиться из ловушки зависимости и обречены на страдания и рабство до конца своих дней. Убеждение, что злоупотребление цифровыми устройствами доставляет вам удовольствие, делает вашу жизнь более удобной или помогает расслабиться, и что отказаться от всего этого будет очень тяжело – это миф, иллюзия, основанная на заблуждениях. Избавьтесь от заблуждений, научитесь видеть истину за иллюзиями, и вы легко избавитесь от цифровой зависимости.

Даже если ген предрасположенности к зависимости действительно существует, с «Легким способом» вы легко избавитесь от зависимости и станете свободным человеком без зависимости, какими бы ни были ваши генетические особенности и личные качества.

Продолжайте читать эту книгу, и вскоре вы перестанете быть беспомощным рабом цифровых устройств и вредных приложений. Избавившись от иллюзий и увидев ситуацию такой, какова она на самом деле, вы будете недоумевать, каким образом вас вообще убедили смотреть на вещи иначе. Подобно миллионам людей во всем мире, вы стали жертвой коварной ловушки. Как только вы поймете истинную сущность этой ловушки и перестанете верить в теорию предрасположенности к зависимости, вы будете готовы выйти на свободу из ловушки зависимости.

Просто оставайтесь объективными и непредвзятыми и продолжайте следовать инструкциям.

11