Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

Как мы подсаживаемся на информационный мусор

В этой главе:

• С чего начинается промывание мозгов • Запретный плод • Почему мы продолжаем потреблять информационный мусор? • Два чудовища • Вытащите голову из песка • Будьте начеку

Теперь вам должно быть понятно, что причиной цифровой зависимости стали не ваши генетические особенности и не какой-то изъян вашего характера, а мифы и заблуждения, из-за которых у вас сформировалось искаженное представление о реальности. Сейчас вы уже готовы начать освобождение из ловушки зависимости и развеивать иллюзии одну за другой, начиная с того, почему вы изначально подсели на информационный мусор и начали злоупотреблять цифровыми устройствами.

Если до этого момента вы следовали всем инструкциям и были объективными и непредвзятыми, то теперь должны понимать, почему одни люди подсаживаются на информационный мусор, вредные приложения и компьютерные игры, а другие – нет.

С самого рождения мы время от времени испытываем ощущение внутренней пустоты в душе. У тех из нас, кому повезло с родителями, эту пустоту с самого начала заполнили родительская любовь, доброта и привязанность. Мы в разной степени ощущаем эту внутреннюю пустоту, потому что по мере взросления получаем разный жизненный опыт.

Каждому из нас иногда кажется, что нам чего-то не хватает, но мы не понимаем, чего именно; мы чувствуем себя потерянными и сбитыми с толку. Мы словно теряем опору в жизни и хотим снова найти ее, чтобы обрести душевный покой. Чаще всего это ощущение обостряется в подростковом возрасте, когда происходит так называемый «гормональный бунт» – гормональная перестройка организма, сильно влияющая на наше сознание. В этот период родители становятся для нас головной болью; мы начинаем более критично относиться к ним и понимаем, что у них есть свои слабости и недостатки. Учебная нагрузка в школе возрастает, и мы начинаем осознавать свое место в мире и обществе. Во время этого переходного периода мы часто испытываем разочарование и неуверенность в себе, и у нас возникает потребность в какой-то опоре, поддержке. Именно в этот период жизни у людей чаще всего начинают формироваться зависимости.

Однако цифровая зависимость обычно формируется у нас в гораздо более юном возрасте. Как и в случае с вредной едой, для потребления информационного мусора не установлены возрастные ограничения. Детям часто дарят цифровые устройства в качестве игрушек с очевидным посылом: «Эти вещи сделают тебя счастливым». Когда подобный посыл исходит от людей, которым мы доверяем больше всех на свете, мы, конечно же, прислушиваемся к ним.

К какому бы поколению вы ни принадлежали – выросли ли вы с телефоном и планшетом в руках или же ваша юность пришлась на эпоху пишущих машинок, видеокассет и фотопленки Kodak, – цифровая зависимость будет протекать у всех одинаково, хотя причины ее формирования могут быть разными.

В наши дни родители используют цифровые устройства и компьютерные игры в качестве «утешения» и «вознаграждения», чтобы поднять детям настроение или заставить их вести себя хорошо: «Ты можешь поиграть в приставку, когда наведешь порядок в комнате». Здесь посыл столь же ясен: «Эти вещи утешат и вознаградят тебя». Прямо на наших глазах подрастает поколение людей, считающих вредные цифровые технологии главным удовольствием в жизни, основным способом расслабиться и хорошо провести время. Более того, многие дети считают, что имеют полное право требовать для себя таких развлечений, и родители начинают покупать им смартфоны во всё более юном возрасте. Одна британская компания даже разработала специальную колыбель, в которой можно разместить планшет. Для чего он грудному ребенку?

Но промывают мозги не только детям. Мы уже говорили о том, что любим всё новое, что нам нравится прослеживать причинно-следственные связи, добиваться своего и достигать целей, что мы ненавидим тревогу и беспокойство, жаждем любви и признания окружающих и хотим, чтобы в нас видели уникальную индивидуальность. Цифровые устройства, вредные приложения, социальные сети и компьютерные игры эксплуатируют эти эмоциональные потребности и создают у нас иллюзию эмоционального подъема или удовольствия, из-за чего мы хотим пользоваться ими снова и снова.

Конечно, есть множество людей, которым промыли мозги, но это не привело к формированию у них зависимости. Отличаются ли они от вас? Или же их можно уподобить мухам, которые еще не сели на ловчий лист саррацении? Им тоже промывали мозги и внушали, что злоупотребление цифровыми устройствами якобы доставляет им удовольствие или помогает расслабиться; просто пока у них еще не возникала потребность в том, чтобы «побаловать» себя информационным мусором. Но как только в жизни этих людей случится какой-нибудь кризис или потрясение, которые нарушат их душевное равновесие, или они попытаются избавиться от другой зависимости, – например, попробуют бросить курить, – эти люди тоже окажутся в ловушке цифровой зависимости.

У цифровой зависимости есть одна особенность, отличающая эту зависимость от всех остальных. Она состоит в том, что когда вы подсаживаетесь на цифровые устройства, промывание мозгов становится значительно более интенсивным. А поскольку цифровые устройства и приложения являются средствами коммуникации, они дают крупнейшим технологическим компаниям прямой доступ к каждому пользователю и позволяют управлять его поведением. На пользователя обрушивается лавина непрошеной информации, целью которой – определенным образом повлиять на его поступки. Это сообщения, которые направляются непосредственно пользователю в мессенджер или электронный почтовый ящик, появляются на веб-страницах в виде контекстной и иной рекламы или добавляются в результаты поиска. Производители сигарет и алкогольных напитков могут только мечтать о столь широких возможностях манипулирования своими жертвами. Люди, зависимые от цифровых технологий, воистину подобны агнцам, ведомым на заклание.

Запретный плод

Когда вам грустно или тревожно, было бы вполне логично попытаться приободрить себя любыми средствами, которые, по вашему мнению, могут вам помочь. Но вот в чем вопрос: почему мы верим, что порадует нас или поможет нам именно то, что, как мы знаем, вредит нам?

Когда в детстве наши родители давали нам сладости в качестве лакомства, они говорили при этом, что сладкое вредно. Еще будучи детьми, мы прекрасно знали, что сладости вредят нашим зубам и приводят к набору лишнего веса. Но мы также видели, как наши родители и другие люди, ставшие для нас примером для подражания, балуют себя такой пищей. Поэтому никто из нас не принимал всерьез утверждения о том, что сладости могут причинить нам значительный вред.

Есть еще одно обстоятельство: то, от чего нас предостерегают, почему-то становится для нас еще более привлекательным. «Не входите в дом с привидениями!» «Не съезжайте вниз по перилам!» «Не высовывайтесь из окна!» И что вы делали сразу после того, как родители отворачивались?

Предостережения от злоупотребления цифровыми