О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

в одиночку». На самом деле мы рекомендуем вам обратиться за максимально возможной поддержкой к семье, друзьям и профессионалам, когда вы будете адаптировать эти методы к своим потребностям. Просто помните, что, независимо от того, насколько велика ваша группа поддержки, когда дело доходит до исцеления, для вас и для наблюдения за самим собой наиболее полезно быть лидером группы и своего исцеления. Вот несколько заметок и сообщений от наших клиентов о том, как их работа с МНС помогла изменить их жизнь:

Боже мой, я только что попробовала упражнения на блуждающий нерв и проплакала 20 минут. Я чувствую такую легкость и отдохновение во всем теле. Я не знала, что такое простое упражнение может быть таким мощным. Пожалуйста, продолжайте делиться, эти упражнения меняют мою жизнь.

Анна

Это упражнение с постукиванием просто невероятно. Оно так хорошо сформулировано и объяснено, и впервые в своей жизни я чувствую, что у меня есть что-то осязаемое, что поможет мне исцелиться. Я делаю упражнения несколько недель, и моя тревожность уже значительно уменьшилась. Я в шоке от того, как быстро я чувствую себя лучше.

Джо

Решил обратиться к вам лично. Я физиотерапевт и ведущий клинический руководитель лондонской Национальной службы здравоохранения, и один пациент отправил меня к вам в социальные сети, потому что хотел узнать, что я думаю об упражнениях, которым вы обучаете. У меня были свои соображения по поводу моей работы, но я никогда не осмеливался отклоняться от того, чему меня учили (потому что именно так меня учили). Я просмотрел весь контент, которым вы поделились, и прочитал отзывы, а затем начал использовать некоторые из ваших упражнений на блуждающий нерв и техники, основанные на работе нервной системы (вокализацию и постукивание). Я должен узнать, где вы всему этому научились, поскольку помимо того, что это логично и научно доказано, это чрезвычайно эффективно. К сожалению, я долгое время ощущал последствия коронавируса и застрял в тупике, пытаясь контролировать себя (как хороший физиотерапевт), но мне становилось только хуже. Я взял отпуск на несколько месяцев и начал медитировать, более осознанно относиться к своим мыслям и неосознанно «регулировать свою нервную систему», как вы говорите… но, ого, эти модификаторы блуждающего нерва очень мощные. Спасибо вам за то, что вы проявили смелость и проложили путь вперед в мире, который отчаянно нуждается в ответах и исцелении.

Нейт

Серьезно, у меня слезы на глазах и комок в горле. Жаль, что в моей молодости не было социальных сетей. К счастью, я в порядке, но у меня есть 24-летний сын, который отчаянно борется с хроническими болями. Я отправил ему ваши упражнения, и с тех пор, как он начал их выполнять, его боли уменьшились. Какое счастье, что я живу в такое время, когда у меня есть доступ к этой бесценной информации! Жаль, что мои врачи не показали мне их тогда, когда я боролся с депрессией. Спасибо вам за все, что вы делаете, и я благодарен за то, что нашел вас… лучше поздно, чем никогда.

Эндрю

Я участвую в вашей программе уже месяц, и ваши техники работы с блуждающим нервом не похожи ни на что из того, что я видела раньше. Я использую их, чтобы помочь себе вместе с другими инструментами, когда испытываю приступ хронической усталости, и восстанавливаюсь. Не могу поверить, что говорю это, но я действительно выздоравливаю. Кто бы мог подумать, что все ответы были у меня внутри, после долгих лет поисков ответов вне меня.

Хелен

Спасибо вам за то, что вы пропагандируете идею исцеления нервной системы и подкрепляете ее своей заботой, доступностью и мягкостью. Все упражнения МНС позволили мне меньше бояться. Я мгновенно ощущаю изменения в своем теле и знаю, что это работает. Я так горжусь своим телом, потому что оно невероятно сильное. Я учусь быть выносливой, спасибо вам за этот подарок. Впервые с тех пор, как я себя помню, я начинаю чувствовать себя в безопасности в своем теле.

Клаудия

Я в восторге от упражнений на блуждающий нерв. Их так легко выполнять, и, как психоаналитик и человек, испытавший тревожность и депрессию, я собираюсь начать применять их на себе, если то, что я делаю сейчас, не сработает. Хотите верьте, хотите нет, но я ничему из этого не училась в университете! Видя поразительные успехи ваших клиентов в восстановлении, я не могу дождаться, когда узнаю больше об этой соматической работе, чтобы начать применять ее и в работе со своими клиентами.

Линда

Эти отзывы отражают общее мнение тысяч наших клиентов, которые начали использовать МНС для изменения реакций своей нервной системы с целью самоисцеления.

Машины для распознавания паттернов и повторения привычек

Хотя нам нравится думать о себе как о сознательных, чувствующих и вдумчивых людях, живущих своей жизнью с полным осознанием, проницательностью и благими намерениями, такое восприятие в основном нереалистично. Мы – существа привычки. Большинство наших мыслительных процессов автоматичные, а не преднамеренные. Мы принимаем многие решения в течение дня, используя ментальные ярлыки. Мы просыпаемся, переводим будильник на более позднее время, снова переводим будильник, встаем с постели, чистим зубы, пьем кофе, добираемся до работы одним и тем же путем, решаем обычные проблемы на работе, ведем те же светские беседы с коллегами, отвечаем на те же вопросы, которые задает нам мама, добираемся домой тем же путем, съедаем одно из шести любимых блюд, смотрим сериал на Netflix, снова чистим зубы, два часа сидим в телефоне, засыпаем. И так на повторе. На самом деле большую часть своей бодрствующей жизни мы являемся машинами для распознавания паттернов и повторения привычек. И это не потому, что мы живем в «Матрице», а потому, что наш мозг так устроен, чтобы быть эффективным и сохранять когнитивное пространство для решения проблем на более высоком уровне.

По мнению Чарльза Духигга, автора книги «Власть привычки», «мозг постоянно ищет способы сэкономить усилия. Предоставленный самому себе, мозг попытается превратить практически любую рутину в привычку… такая экономия усилий является огромным преимуществом» [1]. Преимущества могут быть разными. Первое – это энергоэффективность. Наш мозг, пожалуй, самый голодный орган в организме, потребляющий примерно 20% нашей энергии каждый день [2]. Привычки позволяют мозгу выделять меньше ресурсов и потреблять меньше энергии при выполнении задачи. Еще одним важным преимуществом привычки является скорость. Способность выполнять действия быстро и эффективно, особенно отвечающие за выживание, значительно увеличивает вероятность того, что вы выживете в опасной ситуации. Когда речь заходит об эволюции и выживании наиболее