О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

компанейским человеком, который мог поднять настроение всем вокруг. За год рак был побежден и большинство побочных эффектов от вмешательств прошли, но Дэйв был сам не свой. Его неукротимый дух был подавлен, он изо всех сил пытался добиться прогресса в различных реабилитационных процедурах, и выполнение повседневных задач стало, по его собственным словам, сложным испытанием. Он обращался к лучшим специалистам в мире, чтобы провести структурную и функциональную оценку своего мозга и нервной системы, и, хотя опухоль и вмешательства в мозг вызвали некоторые физические трудности, безусловно, не они привели к его психологическому и эмоциональному дефициту. Кроме того, он уже больше года работал с умным и опытным психоаналитиком, но без особого прогресса.

Сразу же после того, как Карден увидел его, через призму теории поливагального движения он понял, что у Дэйва преобладает дорсально-вагальное состояние. Об этом свидетельствовали сгорбленная поза, опущенная голова, молчаливость, тусклый взгляд и общее впечатление упадка сил. Дэйв находился в состоянии, которое Питер Левин назвал бы «функциональной заморозкой» – он был способен выживать, но без настоящей жизни, радости и бодрости. Чтобы Дэйв вышел из состояния «дорсального отключения», Кардену нужно было помочь ему активировать симпатическую энергию выживания. Чтобы сделать это, Карден сначала предложил Дэйву вспомнить, как он играл в футбол. В воспоминаниях надо было наглядно представить, как напрягаются мышцы ног, как бьется сердце, ощутить траву под ногами и тот братский дух, который возникает между товарищами по команде. Едва заметные изменения в позе и выражении лица Дэйва, когда он вызвал это воспоминание, свидетельствовали, что он начал ощущать некоторую силу в своем теле. Это был сигнал Кардену, что нервная система Дэйва постепенно переходит от дорсального отключения к симпатической активности. Затем Дэйв и Карден перешли к пограничному упражнению. Карден встал в трех метрах от Дэйва и сказал ему, что будет медленно приближаться, но едва тот почувствует, как хочет, чтобы Карден остановился, он должен четко сказать «СТОП». Поддержание границ – важная составляющая нашей безопасности, а симпатическая нервная система – это страж. Когда Дэйва попросили осознать свои границы и обеспечить их соблюдение, сказав «СТОП», его симпатическая нервная система стала еще более активной. Подобно тому как от спички зажигается свеча, симпатическая нервная система Дэйва включилась в работу и спонтанно переместила его вверх по иерархии, выводя из состояния отключения и возвращая к жизни.

Хотя иллюстрация того, как человек может переходить от одного поливагального состояния к другому, имеет решающее значение, не она является уроком для этой истории. Урок заключается в сравнении подходов Кардена и психоаналитика Дэйва. В своих заметках психоаналитик писал: «Я привык видеть пациентов, которые не позволяют себе надеяться или верить в себя и свои способности. У большинства эти страхи нереалистичны и носят психологический характер. Но встречи Дэйва со смертью подорвали его способность надеяться и верить в собственные силы, и это действительно трудно понять тем из нас, кто не был так ужасающе близок к смерти и ограниченности возможностей. В этом сложность ситуации Дэйва». Эти заметки завораживают, потому что они трагически и точно описывают обстоятельства Дэйва, и терапевт, глядя на них сквозь призму психоанализа, приходит к тому же выводу, что и Карден: Дэйв замкнут в себе. Но самое важное отличие в том, что ни наблюдения психоаналитика, хотя они и были точными, ни его терапевтические сеансы с Дэйвом, хотя они были сострадательными и проницательными, по существу не помогли Дэйву вернуться к своему прежнему состоянию. И это потому, что тело говорит не на языке психоанализа, а на языке BASE.

Дело не в том, что Дэйв не позволял себе надеяться и верить в свои способности или что ему напомнили (по крайней мере, неосознанно) о его хрупкости и конечности, когда он был на волосок от смерти. Дело в том, что его трехуровневая нейроцептивная система выживания, основанная на поливагальном подходе, столкнувшись с ужасающей и непреодолимой угрозой рака мозга, с которой она не могла бороться или убежать, активировала единственный оставшийся у нее путь выживания – дорсально-вагальное состояние, но застряла в нем. Сеанс, который Карден провел с Дэйвом, сработал, потому что это был невербальный разговор на уровне нейроцепции и он позволил нервной системе Дэйва вернуться к симпатическому и вентральному состояниям. Как только это произошло, Дэйв вновь обрел доступ к своим собственным «способностям», а также интерес к жизни. Благодаря последовательным сеансам и практике AIR Дэйв привел в порядок свою нервную систему, и в результате его разум и личность также восстановились.

Это не у вас в голове, но это у вас в мозгу.

В рамках поливагального подхода к нервной системе, основанного на данных о травмах, такие диагнозы, как «генерализованное тревожное расстройство» или «расстройство адаптации с депрессивным настроением», являются просто ярлыками, описывающими набор симптомов. Если смотреть на эти расстройства через призму нервной системы и воздействовать на них с помощью языка тела, они не только обретают смысл, но и могут быть излечены и обращены вспять.

Вы – это не ваш диагноз, с вами все в порядке, у вас нет дефектов, вы не сломлены, и дело не в том, что вы просто недостаточно стараетесь быть счастливым или спокойным. Правда в том, что не по вашей вине нервная система нарушена, и попытки «исправить» ее с помощью разума не могут сработать, потому что исполнительные функции разума не могут функционировать из-за дисфункции вашей сверхбдительной нервной системы, которая борется за выживание. Как и в случае Дэйва, дело не в том, что вы не позволяете себе верить в свои способности или что вам нужно просто изменить образ мыслей и чувств, а в том, что ваша поливагальная система застревает на месте, из-за чего вам сложно что-либо изменить. Но мы рассматриваем это как возможность почувствовать наконец, что у вас есть выбор в отношении своего здоровья и этот выбор заключается в том, чтобы регулировать свою нервную систему, укреплять ее способность к сопротивлению и в резульате исцелять себя.

Обзор состояний нервной системы

Надеюсь, теперь вы начинаете понимать, что ваше тело подает едва заметные предупреждения, прежде чем поднять тревогу, и, переводя ранние сигналы и сообщения о ваших реакциях для выживания через BASE-B, вы можете предотвратить подачу сигнала тревоги. Через травматологический объектив поливагальной теории ваша нервная система использует иерархию реакций, которые помогают вам оставаться в безопасности. Эти реакции соответствуют состоянию нервной системы, физиологической адаптации, а также физическим, поведенческим и эмоциональным состояниям. Вот как это можно обобщить:

1. Вентрально-вагальное состояние связано с чувством безопасности, социальной вовлеченности и расслабления. Вы знаете, когда находитесь в