Тело без травм. Как тренироваться быстрее, сильнее и безопаснее - Генри Эбботт

В 2018 году Маркус был в Хорватии, когда ему позвонили, чтобы сообщить, что его отец без сознания, лежит, подключенный к аппаратам в госпитале, – и для Маркуса настал момент, когда нужно было принять непростое решение. «Он не хотел всего этого», – говорит Маркус. Маркус сказал врачам, чтобы отца отключили, что настал конец. Никто из нас не бессмертен. А потом, говорит он, он начал плакать – на пробежке по лесу, где росли гигантские кедры с «переплетающимися корнями». Его мать ушла из жизни в том же году.

В какой-то момент, скорбя по отцу, Маркус сказал Надин, что хочет взобраться на самую высокую гору континентальных США. Речь о горе Уитни – до нее всего несколько часов езды. Это грозный оппонент. В газетах и журналах опубликовано пугающее количество заметок о смертях альпинистов, о спасении застрявших на горе с помощью вертолета и даже о брошенных там трупах. (В том году издание Outside назвало гору «рассадником катастроф».)

Добираться до вершины летом – та еще тягомотина, поэтому Маркус и Йонас решили выдвигаться на излете осени. Свою палатку они покинули еще в темноте, ранним утром, взяв с собой припасы на день и поклявшись, что они обязательно повернут назад, если возникнет опасность. Для Йонаса такой момент настал, когда он пробирался по неожиданно выпавшему снегу сквозь гряду скал, печально известную своей крутизной. Вскоре после этого Маркус оказался втянут в настоящую драму: он встретил пару, которая незапланированно провела ночь на горе. Они заблудились, продрогли, мучились от травм и голода и находились так близко к гибели, что даже записали видеообращение к своим детям, чтобы попрощаться с ними.

Пока другой покоритель гор бежал вниз, чтобы вызвать спасателей, Маркус потратил все скудные остатки своих запасов воды, еды, энергии и остававшиеся часы светового дня на то, чтобы успокоить пару и дотащить их до места рядом с вершиной, где мог бы приземлиться вертолет спасателей.

Когда он наконец прилетел, Маркус потратил драгоценный заряд батареи телефона, чтобы снять короткое видео триумфального спасения.

Однако все случлось так быстро… вот он стоит, празднуя победу; а в следующую секунду вертолет уже далеко в небе.

Без Маркуса.

«Они оставили его на вершине горы одного, ночью, – говорит Надин. – Я выросла в горах; уж я-то знаю, что это не к добру».

Так Маркус столкнулся с другой, зловещей формой мисоги. В ясный день спуск с вершины горы занял бы полдня, и это были бы непростые полдня. В темноте же единственным верным решением было бы отправиться на поиски убежища. Но у Маркуса с собой не было даже спального мешка. Поэтому он снял свои ботинки для хайкинга и надел кроссовки для бега по пересеченной местности, которые тащил с собой в рюкзаке, наполнил пустые бутылки для воды снегом и принялся бежать. Когда от солнечного света не осталось и намека, он бежал, полагаясь на батарею своего налобного фонаря. Когда она села, он переключился на фонарик телефона, расходуя драгоценный заряд.

Чем дальше ты спускаешься с вершины Уитни, тем больше ты встречаешь скалистых гряд, которыми гора разбегается книзу. Каждый из каньонов прекрасен, но только один ведет к палатке с едой, спальником и Йонасом. С минимумом всего – сна, пищи, тепла, света, воды, кислорода, ресурса батареи – Маркус оказался на развилке, которую попросту не мог припомнить.

Сидевший в палатке Йонас рассчитывал, сколько времени Маркусу может потребоваться, чтобы залезть на гору, а потом сделал поправку на то, что Маркуса могли втянуть в историю со спасением заблудившейся парочки, о которой ходило столько разговоров вокруг. Он много времени потратил, высматривая Маркуса на грядах горы и надеясь, что вот-вот увидит его спускающимся. Когда Йонас наконец решил позвонить 911, телефон у него не ловил. Поэтому решил, что будет просто надеяться, что Маркус придет; а потом, если будет нужно, утром займется поисками рейнджера. «Мне все это не нравилось», – говорит Йонас.

Маркус, оставшийся на горе в темноте, стал обдумывать свое положение, и ход его мыслей впоследствии здорово впечатлит Надин: он стал проверять фотографии на своем телефоне. Почти каждый кадр в телефоне Маркуса – из какого-нибудь приключения на свежем воздухе; вот его дочь Мила балансирует на бревне над оврагом; вот другая дочь Кира на пробежке вместе с Надин; а тут он обнимает своего сына Киана у заснеженного озера… а вот и фотография с Йонасом, на ней они утром того дня, на горе Уитни в лучах рассветного солнца. На заднем фоне Маркус смог разглядеть горизонт, линию роста деревьев и очертания их крон, чтобы понять, что поднимались они по левой стороне этой гряды, и по правой стороне от той. Проделав тригонометрические вычисления, он выбрал правильный каньон.

Йонас вспоминает, что было почти 11 вечера, когда Маркус «заполз обратно в палатку, просто уничтоженный». Йонас попытался дать ему еды, но Маркус почти мгновенно заснул. На следующий день начались две вещи: сильный шторм и перепалка между Йонасом и Маркусом по причине того, как близко Маркус подошел к смерти накануне.

Маркус утверждает, что у него был запасной план: если бы он заблудился, он бы просто снова вскарабкался на гору (высотой 14 502 фута, к слову) в темноте и провел бы ночь в неотапливаемой каменной хижине, которую астрономы возвели там в 1909 году, – там бы он всю ночь прыгал и отжимался, чтобы согреться.

«Не думаю, что он выжил бы, – говорит Йонас. – Обычно он выглядит очень собранным, в выражении его лица всегда уверенность. А в этот раз по его глазам было видно, что ему пришлось несладко. Он будто трясся и да, это испытание было суровым».

9. Захват движения

Движение никогда не лжет.

Марта Грэм

«Когда ты наблюдаешь за движением животного, когда наблюдаешь за движением атлета – и оба движутся красиво, – тогда ты видишь настоящую поэзию», – говорит Маркус. Результаты, которых P3 удалось добиться с силовыми платформами, подкрепили убеждение Маркуса в том, что динамика движения элитного спортсмена невероятно сложна и в недостаточной степени освещена академическими журналами. Золотой стандарт биомеханических исследований это, как известно, одномерный анализ. То есть для того, чтобы биомеханические открытия опубликовали в соответствующих журналах, они должны быть сведены к одному фактору – иными словами, журнальные статьи сводят на нет многослойную лирику движения, например, прыгающего человека. «Мы берем