Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева

Раннее утро. 6:00. Я встаю, быстро одеваюсь и иду на улицу, чтобы сделать зарядку. Я решаю пробежаться до речки, искупаться там, и вернуться домой. Около часа изучаю английский. Завтрак. Взвешиваю каждый грамм. Так, сегодня мне нужно съесть больше белка и меньше углеводов с жирами… 120 грамм творога, 45 грамм ягод, 5 орехов и кофе. Отлично. В животе легкость, значит, прием пищи прошел отлично. Сейчас 2 часа я буду проходить обучение, а дальше тренировка 3 часа… И обед. 250 грамм огурцов с помидорами и куриная отварная грудка, 100 грамм. Сейчас я позагораю, ведь это так полезно для выработки витамина D, а заодно и похудею, ведь под солнцем уходит лишняя жидкость, и вот на весах за 40 минут под солнцем минус 400 грамм… Почитать книгу, помочь по дому и в огороде, пойти к друзьям на дачу. Только мне нужно лечь в 22:00, и на ночь я не ем, поэтому обойдусь без их шашлыков – как можно есть эту тяжелую пищу на ночь? Максимум зелень, пару пучков, не больше. Как они все это едят? Столько жира и углеводов. Хорошо, что я не такая, как они. Мне пора домой. Уже 21:43, пока дойду, умоюсь и лягу будет уже 22:10… Черт, позже, чем хотела! Не пойду больше к ним в гости. Лучше бы в это время сделала новый проект. Или обучающее видео посмотрела на крайний случай.

Распорядок дня в тот период времени также подвергся строгому контролю. У меня была идеальная дисциплина, «идеальное» питание, «идеальные» тренировки. Только вот от обычного здорового человека я отличалась тем, что не делала себе никаких послаблений. Если они случались, я ругала себя, переживала, на это уходил весь фокус моего внимания. Все должно было быть четко по плану, иначе я бы просто не знала, что делать. Без списка дел на день я не могла прожить даже в выходной. Да и так называемых выходных у меня не было: мне необходимо было постоянно быть продуктивной. Это создавало в жизни огромное напряжение. Я считала себя лучше и выше тех, кто питался как-то «неправильно». Я считала тех, кто не тренируется и не следит за собой, лентяями и слабаками. Я постоянно всех сравнивала. Я то превозносила себя (гордыня), то спускала на себя всех собак (убогость).

Что делать?

Необходимо работать с чувством базовой безопасности, отпускать контроль. Про контроль я говорила ранее. Если забыли, вернитесь и освежите память.

Попробуйте выписать весь свой опыт, какой у вас есть. Сто пунктов. Вы прошли такой огромный путь, столько всего пережили, вы живы. В любой ситуации, что приходит в вашу жизнь, вы в безопасности. Выполните это задание, а также можете перейти по QR-коду и выполнить те практики, которые я туда добавила.

2. Желание быть идеальным.

Я уже освещала эту тему. В случае с орторексией человек находит свою идеальность в здоровье и начинает «идеально» питаться. Желание быть идеальным – это непринятие себя «обычным», это внутреннее убеждение, что «без успехов меня не ценят», это страх остаться без любви и умереть – а значит, страх небезопасности и смерти. Благими намерениями… Правда в том, что нам не обязательно участвовать в гонке, чтобы быть любимыми. Нам достаточно просто быть.

3. Желание быть не таким, как все.

Оно корнями уходит туда же, куда и желание идеальности: в любовь. «Когда я отличаюсь, меня замечают, мне дают больше внимания», – мог решить ребенок в детстве и вырасти в того, кто постоянно хочет привлекать к себе взгляды различными способами. В намерении быть заметным и проявленным нет ничего дурного. Главное здесь – мотивация. Если мотив действий таков: «если я обычный, посредственный, я никому не нужен, мне нужно выделяться», – это желание из дефицита. Такой человек может страдать орторексией лишь потому, что все его окружение питается «неправильно», и он хочет выделиться на их фоне. «Все посредственности, а я – непосредственность». Часто расстройство по этой причине встречается у детей из многодетных семей.

Что делать?

Полюбите своего внутреннего ребенка. Ему не нужно стараться, не нужно что-то делать, чтобы быть любимым. Примите его таким, какой он есть: самым обычным, самым простым, и дайте ему проявляться так, как он хочет, а не так, как ему необходимо для выживания.

Подытожим. РПП часто проявляется в жизни людей, которые где-то сильно себя контролируют, и в результате происходит гиперфокус на еде.

Пример: человек может избегать отношений и секса по своим причинам (травматика, неудачный опыт, убеждения). Он делает вид, что ничего особенного не происходит, что проблемы нет, но при этом сосредоточивается на еде, чтобы выпустить куда-то это напряжение.

Расстройства пищевого поведения – это не неизлечимый диагноз, с этим можно и нужно работать. Первопричинами РПП являются психологические проблемы, поэтому и лечение должно быть соответствующим. Упор нужно делать на первопричину, а не на симптомы. Употребление антидепрессантов не решит проблем, никогда не решает. Иногда, в крайних случаях, это вынужденная мера. Я знаю, что тело способно исцелиться в подходящих на то условиях само – и прошла через это. Поэтому нужно создать пространство для исцеления: убрать внутренние убеждения и тревоги, что создают состояние и внутри, продуцируя больше гормонов стресса, и снаружи, т. к. в зависимости от состояния мы сами создаем свою реальность; выровнять свое состояние, наполнить его уверенностью и энергией; включать в свою жизнь как можно больше положительных моментов, общаться с теми, кто поддержит, поработать с самоценностью и любовью к себе.

Я желаю вам исцеления. Любите себя так, будто вы самый главный свой любовник, будто вы свой ребенок, будто бы вы – это ваша любовь с первого взгляда.

Как ваш характер отображается на теле

Тело – прямое отражение нашего бессознательного. Человека буквально можно «прочитать» по тому, как выглядит его тело. Давайте углубимся в эту тему.

Александр Лоуэн – психотерапевт, ученик Вильгельма Райха (основателя телесно-ориентированной терапии), основоположник биоэнергетического подхода в психотерапии. Я упоминала практики Лоуэна в этой книге, вы даже могли их на себе опробовать. В частности, это практики заземления, дыхания, вибрации тела.

Александр Лоуэн ввел понятие «структура характера». По Лоуэну характер – это стабильный (постоянный и фиксированный) стиль, способ поведения, с помощью которого человек пытается держать под контролем свое стремление к получению удовольствия. В теле характер