Живи до 100. Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни по мотивам 12 бестселлеров - Smart Reading

Мо Гавдат носит в кармане блокнот с перечнем своих 19 счастливых моментов. Восстановив позитивный настрой, он сосредотачивается на текущей задаче и улучшении результата.

Высший пилотаж – научиться видеть хорошее в любой ситуации и сосредотачиваться на нем. Составьте список универсальных вопросов, подталкивающих вас к более позитивной точке зрения. Например: «Каковы плюсы этой ситуации? Что мне в ней нравится?» В другой раз, когда заметите негативную мысль, скажите мозгу: «Дай мне что-нибудь более позитивное». А если он попытается увильнуть, повторите приказ.

• Займите мозг вещами, которые он может только замечать, а не оценивать. Приглядитесь к узору на столешнице. Прислушайтесь к отдаленному шуму за окном. Сосредоточьтесь на телесных ощущениях (например, почувствуйте, как затекла спина от долгого сидения). Прислушайтесь к своему дыханию или пульсу. Благодаря этой технике Мо Гавдат научился отключать свой мозг, когда хочет отдохнуть. Во время длительного авиаперелета он приказывает мозгу: «Сейчас мне нужно, чтобы ты заткнулся!» – и наслаждается миром без комментариев сознания.

Измените мысль «Я ненавижу свою работу» на «В этой работе мне должно что-то нравиться. Что это может быть?». После некоторого сопротивления должен потечь позитив: «До этой работы удобно добираться. И платят неплохо».

Каждая из техник основана на предыдущей, поэтому осваивать их лучше по очереди. Когда мозг попытается пойти на попятную, успокойте его: «Я понимаю, что ты сейчас делаешь. Тебе сейчас нелегко, но, если ты мне подыграешь, мы оба от этого только выиграем».

Иллюзия своего «я»

Если вы не голос в вашей голове, тогда кто вы? Для начала вы – это не ваше тело. Некоторые клетки вашей физической оболочки умирают и заменяются новыми каждую секунду.

Вы – это не ваши:

• эмоции;

• убеждения;

• имя;

• племя, к которому вы относитесь;

• родословная;

• достижения;

• имущество.

Все вышеперечисленное – лишь маски, которые можно объединить одним словом – эго.

Мо Гавдат советует снять с себя маски, полюбить себя настоящего и найти людей, которым вы нравитесь таким, какой есть. Остальные не должны вас волновать. Потому что, когда мы под разными масками прячем от всех, в том числе и от себя, свою истинную сущность, уравнение счастья не решается. Во-первых, людей больше интересует собственное эго, которое они укрепляют за счет критики вашего (мысленной или публичной), поскольку себя по определению ценят выше. Во-вторых, другие будут одобрять не настоящего вас, а ваш образ. Победа покажется вам пустой, а свою истинную сущность вы будете считать никчемной.

Сын Мо Гавдата Али сделал последний глоток воды за сутки до смерти, потому что соблюдал пост Рамадан, а в больнице врачи попросили его ничего не есть и не пить перед операцией. Это побудило отца и друзей Али, опустошенных его внезапным уходом из жизни, пожертвовать деньги на снабжение беднейших регионов мира чистой питьевой водой.

Каждый из нас играет свою роль в большом кино под названием «жизнь». Но никто не суперзвезда, играющая главную роль во множестве фильмов. Если вы верите, что хорошее случается с вами, потому что вы это заслужили, а плохое – чтобы вам досадить, научитесь воспринимать свою жизнь как одну из миллиардов. «Вы не звезда вселенского кино!» – пишет Гавдат. Ваш фильм – всего лишь один из многих других, и в них вы играете роль лишь второго плана.

Во вселенском кино все одновременно и хорошо, и плохо. Или ни хорошо, ни плохо. Потому что плохое событие для одного человека может оказаться лучшим для другого.

Настоящий вы – это наблюдатель. Тот, кто смотрит и осознает. Но вы никогда не видели себя настоящего, так как не обладаете специальным оборудованием. Человеческие органы чувств настроены на наблюдение за физическим миром, а истинный вы – не физический объект. Гавдат верит, что, когда физическая оболочка человека умрет, его истинная сущность продолжит существовать.

Иллюзия знания

По словам Мо Гавдата, каждый задаваемый нами вопрос регулируется циклом ООПС: открытие, оспаривание, принятие и самонадеянность. Время от времени люди делают открытия, которые вызывают споры до тех пор, пока открытие не докажут аргументами. Тогда происходит принятие новых знаний как факта. А уверенность в них приводит к самонадеянности.

Если бы это было во власти Мо Гавдата, он бы искоренил самонадеянность. Ведь многие новые открытия опровергают предыдущие. По его словам, знание не обязательная предпосылка счастья, так как мы были счастливы с рождения, когда ничего не знали. В большинстве случаев причина несчастья – ложное знание: недовольство жизнью, как правило, произрастает из привязанности к своим иллюзиям и ошибочным убеждениям.

Станьте исследователем, искателем правды, всегда готовым признать свою неправоту и продолжить поиск. Не спешите с выводами: худшие ситуации в вашей жизни со временем могут оказаться лучшим, что с вами случалось, – они приводят вас к точке, где вы сейчас. Воспринимайте трудности как стимул. «Иногда жизнь хочет дать вам пинка, чтобы подтолкнуть к чему-то хорошему», – пишет Гавдат.

Иллюзия времени

Мы научились с такой точностью измерять время, что начали думать, будто оно существует независимо от придуманной нами системы измерения. На самом деле время не движется – это мы перемещаемся во времени. И ощущаем его по-разному в разных культурах и ситуациях.

Однажды Мо Гавдат слетел на машине с моста. Пока его автомобиль приближался к земле, время, по его ощущениям, поразительным образом замедлилось.

Если вы не живете здесь и сейчас, то находитесь в своих мыслях, а не в реальности. Наши нерадостные мысли почти всегда связаны с прошлым и будущим. А почти все эмоции, связанные с настоящим, радостные.

Где бы вы в этот момент ни находились, время для всех одно – сейчас. И сейчас все хорошо. Даже если врач сказал, что жить вам осталось максимум год.

Сосредоточьте мысли на настоящем. Для этого попробуйте выполнить упражнение на осознанность:

1. Сядьте, глубоко вдохните и закройте глаза. Посидите так около минуты.

2. Затем откройте глаза и оглянитесь вокруг.

3. Снова закройте глаза и как можно подробнее опишите про себя то, что видели, не интерпретируя его.

Сейчас вечер. Я сижу в кресле за рабочим столом. В комнате два источника света – люстра под потолком и настольная лампа. За окном темно. Видно лишь дрожащие на ветру листья на деревьях под уличным фонарем и свет из окон домов напротив. Из кухни пахнет чем-то вкусным.

Вы чувствуете, как успокаиваетесь? «События на 100 %