Живи до 100. Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни по мотивам 12 бестселлеров - Smart Reading

старайтесь не заниматься двумя делами одновременно (многозадачность – это миф). Уделяйте внимание каждой мелочи, улучшайте предыдущий результат и гордитесь собой. Это правило относится ко всему – от мытья посуды до общения с близкими.

• Делайте то, что заслуживает вашего времени. Например, возвращаясь с работы домой, слушайте аудиокнигу или обращайте внимание на все, что видите и слышите, – и вы пожалеете, что поездка быстро закончилась.

Будьте благодарны за перемены

По словам Мо Гавдата, за всю историю мироздания не было двух одинаковых мгновений. Каждое изменение влияет на ход нашей жизни, но пытаться контролировать их бесполезно – это лишь приводит к разочарованиям. Вам не нужен огромный пульт управления своей жизнью со множеством кнопок. Нужно лишь найти свой путь и смотреть вниз.

Мо Гавдат вместо негодования из-за смерти сына благодарит судьбу за то время, что Али был с ним. Все могло сложиться гораздо хуже, если бы Али умер от рака, мучаясь месяцами от побочных эффектов лечения. Или от передозировки наркотиков, если бы связался с дурной компанией. И даже если бы он умер из-за врачебной ошибки в Бостоне, где учился, это было бы хуже, чем дома, где он успел несколько дней до кончины провести с семьей.

Найдите свой путь – путь наименьшего сопротивления: не боритесь со слабостями, а используйте свои сильные стороны. Тогда жить будет легче.

Смотрите вниз. Автор книги «Формула счастья» советует не сравнивать себя с более успешными людьми, потому что в конкретной области всегда найдется тот, кто будет лучше вас. Сравнивайте себя с самим собой в прошлом. А еще лучше – смотрите вниз – на миллиарды тех, у кого есть меньше, чем у вас (более 3 млрд человек живут менее чем на $ 2,5 в день).

Так вы учитесь быть благодарными за то хорошее, что есть в жизни, и, возможно, даже за трудности, зная, что другим выпали более тяжелые. Признайте, что если вы не самый везучий человек на земле, то уж точно не самый невезучий.

Любите безусловно

По мнению Мо Гавдата, не бывает счастья без безусловной любви. Именно она дарит радость. Условная же любовь, основанная на мыслях вроде «Я люблю, потому что…», доставляет страдания (ожидание награды, благодарности и даже ответной любви – все это условия). Когда от любимого ничего не требуешь, любовь приносит только радость: если нет ожиданий, нет и разочарований. Когда человек или его жизненные обстоятельства меняются, ожидания, связанные с ним в условной любви, больше не оправдываются. Безусловная же любовь выдерживает любое испытание переменами. Радость настоящей любви состоит в том, чтобы ее отдавать: чем больше отдаешь, тем больше получаешь взамен.

Гавдат рекомендует руководствоваться тремя практическими «правилами эксплуатации любви»:

1. Любите все и всех. Деревья, камни, птиц, пчел. Даже змею. Ведь ни одна змея не стремится причинить вред ради развлечения – она охотится, чтобы добывать пищу так же, как и мы. Конечно, в истории есть немало примеров тиранов, убийц и злодеев, но эти люди – исключения, а не правило.

2. Любите себя. Ничто не приносит столько несчастья, сколько дефицит любви к себе. Для того чтобы любить себя безусловно, не нужны причины. Относитесь к себе как к ребенку. Дарите тепло, любовь и нежность. Принимайте себя таким, какой вы есть, и хвалите за то, что прилагаете максимум усилий независимо от результата.

• Начните вести дневник или отправляйте себе электронные письма. Записывайте свои положительные, заслуживающие похвалы качества и полученные комплименты (кто что сказал и по какому поводу). Каждый день находите хотя бы один повод, чтобы гордиться собой.

• Будьте открыты положительным, конструктивным оценкам, высказанным с любовью, сопереживанием и заботой, но будьте глухи к резкому негативу. Если человек начнет проявлять признаки негатива по отношению к вам, дайте ему три шанса. Скажите ему: «То, что ты сейчас сказал, заставило меня сомневаться в себе, а мне не нравится общаться с людьми, которые вызывают у меня это чувство, поэтому никогда так больше не делай».

• Если человек нарушит ваши границы трижды, сообщите ему: «Ты заставляешь меня не любить себя. Я заслуживаю лучшего». А затем уходите и не возвращайтесь, даже если человек будет умолять простить его. Проявленная твердость оградит вас от новых огорчений и научит человека лучше относиться к людям.

По словам Мо Гавдата, каждый раз что-то отдавая, он получал подарки из неожиданных источников, которые по ценности часто превосходили те, что дарил он. Когда он переставал давать, жизнь становилась труднее и появлялось чувство, что нужно бороться за каждый грош.

3. Будьте добрыми. Охотно отдавайте – деньги на благотворительность (счастье можно купить за деньги – если отдавать их), улыбки, слова поддержки и душевный разговор. Любовь, приятие и понимание без осуждения.

• Не относитесь к официантам и кассирам как к объектам, живущим, только чтобы вас обслуживать, – замечайте их. Уважайте старших.

• Помогите, если можете. Познакомьте друга со своими знакомыми, если ему нужны связи. Передайте чье-нибудь резюме в отдел кадров у себя на работе. Относитесь ко всем так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Полейте цветок, погладьте кошку, покормите птичку.

• Ухаживайте за своими вещами. Оставьте себе только те, которые используете. Остальные раздайте тем, кому они пригодятся (одежду, обувь и другие вещи).

• Отдавая, представляйте себе, что делитесь со всей Вселенной.

• Высшая форма доброты – прощать тех, чье поведение этого не заслуживает. Подрезавшего вас водителя. Подло поступившего с вами коллегу. «Друга», написавшего неприятный комментарий под вашим постом в соцсети. Того, кто спорит, даже если вы с ним не согласны. «Лучше быть добрым, чем правым», – считает Гавдат.

Отведите в своей жизни подходящее место для смерти

Мо Гавдат развенчивает мифы, связанные со смертью, и предлагает читателям научиться быть счастливым благодаря ей.

Итак, пять распространенных мифов о смерти:

• У смерти есть свой день. На самом деле смерть – это не событие, а процесс. Мы начинаем умирать в тот же день, когда родились. Клетки нашего организма постоянно умирают и заменяются новыми. Поэтому в дне, когда этот процесс завершится, нет ничего особенного.

• Смерть – это враг. Миллиарды живых существ умирают каждую минуту, играя свою роль в поддержании баланса экосистемы. Так, мы, люди, питаемся за счет жизни большинства остальных созданий, а продуктами нашего распада питаются растения – трава и кусты.

• Смерть всегда приходит нежданно. Мы считаем смерть несвоевременной, особенно смерть наших близких. Но смерть уже назначила встречу с каждым из нас. Просто она не сообщила дату.

• Смерть болезненна. По словам Гавдата, бывает только болезненная жизнь в последние мгновения перед