Тело без травм. Как тренироваться быстрее, сильнее и безопаснее - Генри Эбботт

Когда кроссовки Nike с углеродными пластинами оказались на ногах кенийского марафонца Элиуда Кипчоге, рекорды стали падать один за другим. На Берлинском марафоне 2018 года Кипчоге улучшил мировой рекорд на минуту и восемнадцать секунд, показав время 2:01:39. В 2019 году в Вене, при поддержке команды и пейс-кара – которые не позволили засчитать официально эту попытку на мировой рекорд – Кипчоге преодолел барьер двух часов, пробежав дистанцию за немыслимые ранее 1:59:40. В 2022 году он срезал еще тридцать секунд с мирового рекорда.

Беговые кроссовки с пластинами из углеродного волокна спровоцировали масштабный тектонический сдвиг, так что даже легендарные бегуны Кара Гучер и Дес Линден потратили целый час своего подкаста на объяснения, почему рекорды прежней эпохи, до углеродных пластин, больше неактуальны. Время, которое спортсмены показывали на финише, улучшилось во всех дисциплинах. Гучер даже сравнила кроссовки с углеродными пластинами с допингом.

Один из показателей: за пятьдесят семь лет после того, как Джим Райан стал первым школьником, пробежавшим милю быстрее четырех минут, другие школьники пробегали милю так же быстро в среднем каждые 4,75 года. А в одном только 2022 году, когда на авансцене появились «супер кроссовки», шесть разных школьников преодолели этот барьер.

Можно сказать, что рынок беговой обуви, с появлением углеродных пластин и палитры моделей с нулевым перепадом, таки показывает признаки эволюции. Баскетбольные же кроссовки, с другой стороны…

«Есть несколько плоских относительно земли беговых моделей кроссовок, – говорит Бонд, – но все стремление к бегу босиком так и не перешло из легкой атлетики в баскетбол».

«Они не очень-то и удобные, – говорит Бонд, – и выглядят странно». Покупатели баскетбольных кроссовок, говорит Бонд, «хотят получить производительность, но ровно до того момента, пока обувь не начнет выглядеть „странно“. Эти кроссовки покупают в буквальном смысле дети: от двенадцати до двадцати лет. Если тебе больше двадцати, и ты играешь в баскетбол, ты уже старый».

В 2018-м Бонд присоединился к Under Armour. Он вспоминает: «В моделях кроссовок Curry 8 и 9 сильно заметно влияние Маркуса,– говорит Бонд,– хотя [Маркус] об этом не знает. Я считаю себя апостолом P3, и я применял ее методы. Эти кроссовки, пожалуй, самые P3-ориентированные на планете. Они не полностью плоские – у них, по-моему, шесть миллиметров подъема пятки. То есть на 40 % ближе к поверхности земли, чем большинство моделей». Бонд говорит, что у Карри произошел карьерный ренессанс как раз примерно тогда, когда он начал их носить, а затем добавляет, быть может, в шутку: «Я не буду присваивать себе все заслуги». Это не означает, однако, что обувная индустрия действительно стала внедрять почерпнутое из уроков биомеханики. Эрик работает вместе со Слоаном Хэнсоном, биомехаником, который рос, играя в европейский футбол и тренируясь в P3. Слоан изучал науку данных в Беркли и теперь некоторую часть своего рабочего времени посвящает изучению данных о том, как разные модели кроссовок коррелируют с травматизмом в NBA. Кое-какие из его ранних работ показали, что три модели, выпущенные одним из крупнейших обувных брендов, связанных с именем звездного спортсмена, лидировали в лиге по травмам за игру в 2023–2024 годах.

«Поскольку у нас так много данных о некоторых из этих спортсменов, мы могли бы начать изучать некоторые из закономерностей, их двигательные паттерны, ассоциируя их с теми, кто играет в моделях „Коби“, а кто в „ЛеБронах“. Они должны знать такие вещи, верно? – говорит Маркус. – Они должны знать, увеличивает ли [какая-то конкретная обувь] риск получения травмы или снижает его».

Оценивая игроков в P3, Маркус порой наблюдает, как игроки двигаются неестественным образом, который никогда бы не развился у них, если бы они росли босиком или в совершенно другой обуви. «Когда парни выполняют скольжение в нашем центре, – говорит Маркус, – они топают по своей обуви в момент смены направления. Они относятся к ней как к большому уступу». В наши представления о баскетбольных кроссовках укоренена мысль, что стопа должна приземляться на мягкую платформу, после чего, говорит Маркус, «ты пытаешься понять, как удержать стопу прикрепленной к этой платформе». Но что, если, спрашивает он, «сделать такую обувь, которая в большей степени бы обертывала стопу»? Двигались бы тогда баскетболисты как балетные танцоры? Маркусу интересно, стали бы баскетболисты тогда приземляться, резко смещаться и прыгать так, чтобы «их стопа работала, как и должна работать стопа»?

Трент Ривз – специалист по биомеханике, а не дизайнер обуви, но он год проработал в одной крупной обувной компании и участвовал во многих встречах P3 с представителями других обувных фирм. «Мой опыт в обувной индустрии показал, что [они проектируют обувь] как бы задом наперед», – говорит Трент. Если у обувной компании есть какая-то технология, которая хорошо продается, говорит он, главной задачей становится задействование ее, а не поиск ответа на вопрос о том, как обувь может, скажем, предотвратить заваливание лодыжек внутрь.

Идеалом для P3 было бы, чтобы обувные компании начинали разработки с какой-либо цели, связанной с повышением производительности или предотвращением травм. Эрик уже покопался в данных на серверах P3. «Это буквально плоды, которые можно подобрать с земли, – говорит Эрик. – Если бы они хотели заняться этим всерьез, можно было бы многое сделать».

Должны ли разные люди иметь разную обувь? Маркус указывает, что есть специальные кроссовки для защитников и для высоких центровых, но это у мужчин, для женщин же нет ни одной баскетбольной модели, разработанной специально для них. «Женская обувь, – говорит он, – это просто уменьшенные мужские кроссовки». Самая популярная модель в WNBA – именная модель Кайри Ирвинга. Какой, интересно мне, Маркус делал бы обувь для женщин? «Это, – говорит Маркус, – то, что нам нужно выяснить!»

«В какой-то момент, – добавляет Эрик, – сильнейшим спортсменам мира будет очень полезно обуться в кроссовки, которые действительно им подходят». P3 уже сортирует атлетов по категориям, которые выявляются при изучении двигательных паттернов, производительности и риска травм. В P3 не удивятся, если правильным ответом окажутся кроссовки, разработанные не для защитников, центровых или баскетболисток WNBA, а для тех, кто приземляется на носки, тех, кто приземляется с переложением, или тех, кто подворачивает стопы при приземлении.

Одна модель обуви для всех кажется Маркусу концепцией, которая давно устарела. Исследователи рака груди уже десятилетиями видят, что выживаемость пациенток резко улучшается, если углубляться в особенности каждого случая – HER2, гормончувствительный, – существуют десятки разновидностей, предполагающих совершенно разные терапии. Изучение всех онкологических пациентов единым, монолитным целым, скрыло бы самые