Тело без травм. Как тренироваться быстрее, сильнее и безопаснее - Генри Эбботт

130 P3 опубликовала исследование: Rauch, J., Leidersdorf, E., Reeves, T., Borkan, L., Elliott, M., и Ugrinowitsch, C. (2020). Different movement strategies in the countermovement jump amongst a large cohort of NBA players («Вариативность техники выполнения прыжка с подседом у игроков NBA: анализ на большой выборке»). International Journal of Environmental Research and Public Health, 17 (Использование механических переменных для планирования тренировок и оценки физической подготовленности), статья 6394.

10. ГРАВИТАЦИЯ

132 статья в New Yorker 1988 года: McPhee, J. (1988, 26 сентября). Los Angeles against the mountains («Лос-Анджелес против гор»). The New Yorker.

136 ЛаВину пришлось звонить маме за утешением: Smith, S. (2020, 30 января). Now is the time for Zach LaVine to be an All-Star («Пришло время Заку ЛаВину стать звездой»). NBA.com.

138 один из самых крупных лесных пожаров в истории Калифорнии: Пожарный департамент округа Вентура. (2020, 13 марта). ПДОВ устанавливает причину пожара «Томас».

141 Зоффнесс рассказывает историю: Fisher, J. P., Hassan, D. T., O’Connor, N. (1995). Minerva. BMJ, 310(70).

143 «Результаты демонстрируют, что „игра“»: Hastorf, A. H., и Cantril, H. (1954). They saw a game; a case study («Они видели игру; разбор кейса»). Journal of Abnormal and Social Psychology, 49(1), 129–134.

11. ОТ ЗЕМЛИ

146 «Колоссальная нагрузка»: Verkhoshansky, Y. (2018). Shock Method. Взято из https://www.verkhoshansky.com/Portals/0/Book/SM_Index.pdf.

12. В ДЕСЯТИ МИЛЛИМЕТРАХ ОТ НИЧЕГО

165 Демессе Тефера: Иногда пишется как Demese (см., например, https://worldathletics.org/athletes/ethiopia/demesse-girma-14181653), но его родной клуб, West Side Runners, пишет имя как «Demesse».

166 «определенно может сделать хуже»: Carroll W. Basketball shoe trends favor fashion over feet («Модные тренды баскетбольной обуви ставят стиль выше пользы для ног») (2017, февраль). Lower Extremity Review.

166 обзор исследований беговых кроссовок за 2022 год: Relph, N., и коллеги (2022). Running shoes for preventing lower limb running injuries in adults («Беговые кроссовки в предотвращении беговых травм нижних конечностей у взрослых»). Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8).

166 «Анализ не обнаружил доказательств»: Kuzma C. (2023, 30 марта). What you do (and don’t) need in a running shoe («Что нужно (и что не нужно) в беговых кроссовках»). New York Times.

168 вилорогая антилопа: Fischer, H. (2008, 20 июня). The pronghorn’s prowess («Удаль вилорогой антилопы»). Discover Magazine.

170 «При создании беговых кроссовок привычной моделью было»: McMahon, I. (2016, 8 июня). Ampla Fly shoe: A rocket with carbon fiber wings («Летучий кроссовок Ampla: ракета с крыльями из улеволокна»). Sports Illustrated.

13. СПИНА ДРАКОНА

181 вполне правдоподобно, если опираться на исследования: Fox, F. A. U., Liu, D., Breteler, M. M. B., и Aziz, N. A. (2023). Physical activity is associated with slower epigenetic ageing – Findings from the Rhineland study («Физическая активность ассоциирована с замедлением эпигенетического старения – результаты исследования „Рейнланд“»). Aging Cell, 22(6), e13828.

181 «Боль не просто плоха сама по себе»: Setiya K. (2022, 1 ноября). Why does chronic pain hurt so much? («Почему хроническая боль – это так больно?» Atlantic.

182 мы произошли от рыб: Huberman, A. (Host). (2022, 19 июня). Ido Portal: The science & practice of movement [эпизод из аудиоподкаста]. Взято из https://www.youtube.com/watch?v=a9yFKPmPZ90&t=1s[5]

184 не вызывают боли: Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations («Системный обзор литературы по визуализационным признакам дегенерации позвоночника в бессимптомных популяциях»). American Journal of Neuroradiology, 36(4), 811–816.

14. ЗАЙМИСЬ БЕДРАМИ

186 выглядели как «крабовое мясо»: Torre, P. S. (2016, 29 февраля). How Stephen Curry got the best worst ankles in sports («Как Стефен Карри обзавелся лучшими из худших лодыжек в спорте»). ESPN The Magazine

188 В своей книге: DeSilva, J. (2022). First steps: How upright walking made us human («Первые шаги: как прямохождение сделало нас человеком»). Harper.

190 У TFL невероятный список задач: Trammell, A. P., Nahian, A., b Pilson, H. (2023). Anatomy, bony pelvis and lower limb: Tensor fasciae latae muscle («Анатомия, костный таз и нижняя конечность: мышца – напрягатель широкой фасции»). StatPearls [интернет]. Последнее обновление 17 августа 2023.

190 «Трудно…точно определить»: Bordoni, B., и Varacallo, M. (2023). Anatomy, abdomen and pelvis, quadratus lumborum («Анатомия, живот и таз: квадратная мышца поясницы»). StatPearls [интернет]. Последнее обновление 17 июля 2023.

192 «30 свежезамороженных коленей трупов»: Ueno, R. и коллеги (2020). Analysis of internal knee forces allows for the prediction of rupture events in a clinically relevant model of anterior cruciate ligament injuries («Анализ внутренних усилий в коленном суставе позволяет прогнозировать разрывы в клинически значимой модели травм передней крестообразной связки»). Orthopedic Journal of Sports Medicine, 8(1).

198 «баскетболисты тратят примерно 31 процент»: Leidersdorf, E., и коллеги. (2022). Reliability and effectiveness of a lateral countermovement jump for stratifying shuffling performance amongst elite basketball players («Надежность и эффективность бокового прыжка с противодвижением для стратификации приставного бега у элитных баскетболистов»). Sports, 10(11), 186.

198 одной из самых бурно растущих сфер: Shichman, I., и коллеги (2023). Projections and epidemiology of primary hip and knee arthroplasty in Medicare patients to 2040–2060 («Прогнозы и эпидемиология первичного эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов у пациентов программы Medicare на период до 2040–2060гг.»). Journal of Bone and Joint Surgery Open Access, 8(1), e22.00112.

199 Статья в Journal of Rheumatology за 2023 год: Singh, J. A., Yu, S., Chen, L., и Cleveland, J. D. (2019). Rates of total joint replacement in the United States: Future projections to 2020–2040 using the National Inpatient Sample («Частота тотального эндопротезирования суставов в Соединенных Штатах: прогнозы на 2020–2040гг. с использованием данных Национальной выборки госпитализированных пациентов»). Journal of Rheumatology.

199 $40,000: Paretts, S. (2023, 25 августа). What is the average cost of hip replacement surgery? («Сколько в среднем стоит хирургическая операция по замене тазобедренного сустава?») Well U. Взято из https://www.carecredit.com/well-u/health-wellness/hip-replacement-surgery-cost/.

15. ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА

202 Исследования выявили корреляцию: Fitzpatrick, J. A., и коллеги (2020). Large-scale analysis of iliopsoas muscle volumes in the UK Biobank («Крупномасштабный анализ объемов подвздошно-поясничной мышцы в базе данных UK Biobank»). Scientific Reports, 10, 20215.

203 Поясничное сплетение: Ocran, E., и Grujičić, R. Lumbar plexus («Поясничное сплетение»). Из: Kenhub. Последний обзор: 30 октября 2023.

203 высокоточные измерения: Holzbaur K. R. S., Murray, W. M., Gold, G. E., и Delp, S. L. (2007). Upper limb muscle volumes in adult subjects («Объем мышц верхних конечностей у взрослых испытуемых»). Journal of Biomechanics, 40, 742–749.

203 407 кубических сантиметров: