Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

выполнять процедуры самостоятельно – на случай, если у них снова начнется мигрень. Выполняя базовое упражнение, они могут сначала обеспечить нормальное функционирование X и XI черепных нервов, а потом – найти нужные триггерные точки и уменьшить напряжение. Это лечение не требует лекарств, не имеет побочных эффектов и ничего не стоит.

По моему успешному опыту лечения мигреней я могу сделать вывод, что большинство пациентов с мигренью смогут помочь себе с помощью базового упражнения и техник самомассажа при мигрени, описанных во второй части книги, вместо того чтобы принимать обезболивающие или пользоваться еще каким-нибудь общепринятым методом лечения.

В мою клинику иногда приходят пациенты, которые годами страдали от мигреней и перепробовали уже буквально все, прежде чем обратиться ко мне. Они могли лечить мигрень как безрецептурными, так и рецептурными обезболивающими, антидепрессантами, бета-блокаторами или лекарствами, разработанными для лечения эпилепсии. Один из самых распространенных побочных эффектов этих лекарств – повреждение печени, что в самом худшем случае может рано или поздно вызвать скопление жидкости вокруг мозга.

Такие клиенты часто говорят мне, что принимают много лекарств и хотели бы принимать их меньше. Помню, один 42-летний плотник принимал по 15–20 таблеток обезболивающего в день и беспокоился из-за негативных побочных эффектов, потому что на упаковке было написано, что принимать можно максимум восемь таблеток в день. Мой клиент принимал первую таблетку с утра, едва открыв глаза, вне зависимости от того, болела у него голова или нет. Он сказал, что принимает таблетки для профилактики, чтобы не приходилось ждать, когда они сработают, на случай если начнется мигрень. Впрочем, еще он пожаловался, что обезболивающие не всегда работают.

Сначала я показал ему, как вылечить себя с помощью базового упражнения (см. вторую часть книги): оно безопасно, легко в освоении и исполнении. Потом я показал ему четыре рисунка со схемами распространения боли, наблюдающимися при большинстве мигреней. Когда он показал рисунок, совпадавший с «его» мигренью, я понял, какие мышцы нужно расслабить и какие триггерные точки на шее уменьшат напряжение.

Первый сеанс терапии у меня значительно уменьшил частоту его головных болей и интенсивность тех, которые все же не ушли. Если боль возвращается после моего лечения, я говорю клиентам, что они могут просто лечить себя сами, как указано выше.

МИГРЕНЬ: ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ

Ко мне на лечение пришла женщина, страдавшая от мигреней почти десять лет. Когда она вошла в кабинет, у нее уже была мигрень.

В среднем у нее было по одному тяжелому приступу в месяц, которые обычно длились три-четыре дня. Она пробовала принимать обезболивающие, но они не помогали. Еще она пробовала избегать известных триггеров мигрени – тяжелого красного вина, сильных запахов, яркого солнечного света и так далее, но мигрень все равно не отступала. Когда она чувствовала приближение мигрени и успевала бросить все дела и улечься в постель, приступ обычно бывал не таким сильным.

Эта женщина – журналистка, писавшая для журналов статьи о красоте. Она могла строить график работы в зависимости от сроков сдачи, если страдала от головной боли, потому что работала из дома: ей можно было спокойно взять пару дней на отдых, а потом работать, когда нужно. Впрочем, головные боли все же мешали ей бывать в обществе и спокойно наслаждаться выходными.

Примерно за год до того, как прийти ко мне, она стала телевизионным журналистом, и строить рабочий график вокруг мигреней стало намного сложнее. Ей приходилось ходить на работу и следовать графику съемок вне зависимости от того, болит у нее голова или нет, так что она начала искать более эффективное лечение.

Сначала я протестировал ее вентральный вагальный комплекс (см. главу 4) и увидел, что он работает не так, как нужно. Затем я научил ее базовому упражнению, и она сделала все сама: мне не пришлось даже касаться ее. Я протестировал ее еще раз и увидел, что вентральная часть блуждающего нерва теперь работает так, как нужно.

Потом я показал ей четыре рисунка со схемами распространения боли при мигрени, и она показала на рисунок, который лучше всего совпадал с ее ощущениями. Я научил ее, как своими руками массировать триггерные точки, изображенные на этом рисунке.

Я, конечно, мог вылечить ее и сам, но я хотел, чтобы она все сделала самостоятельно – если мигрень снова вернется в будущем, она тогда сможет положиться на свою мышечную память. Мне, конечно, приятно, когда клиенты приходят ко мне снова, потому что помнят, как я им когда-то помог, но я считаю, что лучше будет, если они сами смогут себе помочь, а не будут зависеть от меня или любого другого терапевта.

Я попросил клиентку ощупать области шеи, обозначенные на рисунке крестиками. Она пальцами искала жесткие или болезненные на ощупь места. Если в области, обозначенной крестиком, мышцы были не жесткими и не болели, она просто игнорировала их. Затем я попросил ее потереть жесткие и болезненные места, пока они не расслабятся и не станут мягче или пока не уменьшится боль. Хотя я подсказывал ей, что делать и куда положить руки, она делала все сама. К концу сеанса ее мигрень прошла.

В следующие четыре с половиной месяца у нее не было ни единого приступа мигрени. Затем, почувствовав, что у нее начинается мигрень, она снова сделала базовое упражнение, а потом – массаж триггерных точек. Симптомы быстро прошли, и «полноценная» мигрень так и не началась.

Глава 6

Соматопсихологические проблемы

Несколько десятилетий назад врачи стали называть некоторые проблемы со здоровьем «психосоматическими» (это означает, что разум вызывает проблемы в теле). Однако некоторые психиатры и психологи исследовали обратную задачу: существуют ли соматопсихологические проблемы, когда физиология влияет на разум?

Само слово психология – древнегреческое и означает «учение о душе». Сейчас, если мы определяем проблему как «психологическую», это означает, что психолог или психиатр сначала ищет решение в разуме или эмоциях клиента, чаще всего используя вербальный подход к терапии.

Эта традиционная, старая дефиниция ничего не говорит о теле. Когда Фрейд стал использовать психоанализ, чтобы помочь людям с психологическими проблемами, его метод лечения был вербальным на 100 %. Он давал клиентам выговариваться, не перебивая, и только слушал. Не было диалога, он даже не встречался с клиентами взглядом и не смотрел им в лицо. Люди ходили на сеансы психоанализа годами, иногда – по несколько раз в неделю.

Прежде чем учиться на психиатра, нужно сначала получить подготовку врача. После этого они проходили собственный процесс психоанализа, на который уходило несколько лет. В какой-то момент людей с психиатрическим образованием было очень мало, и большинству их услуги