Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

большинство органов пищеварения, в том числе тонкий кишечник, илеоцекальный клапан и восходящую и поперечную ободочные кишки. Он получает сенсорную информацию от органов и контролирует их двигательные функции.

Первое, что я сделал при лечении, – оценил работу ее нервной системы, посмотрев горло и попросив ее сказать «а-а-а». Нёбный язычок отклонился в сторону (это говорит о дисфункции глоточного ответвления вентрального вагального комплекса, описанной в главе 4). Еще я провел тест «Сдавливание трапециевидной мышцы» (см. главу 5), чтобы проверить натяжение трапециевидных мышц с двух сторон. Между левой и правой стороной была явная разница.

Первой моей задачей стало вернуть вегетативную нервную систему клиентки обратно в вентральное вагальное состояние. Я показал ей, как сделать базовое упражнение. В этом упражнении замечательно, в том числе, то, что клиенты могут легко выполнять его сами. Мне понадобилось меньше двух минут, чтобы обучить ее базовому упражнению, а ей – меньше двух минут, чтобы его выполнить. Выполнив упражнение, она почувствовала себя намного лучше и сказала, что больше не тревожится.

Напряжение в трапециевидной мышце тоже уменьшилось; мышцы по обе стороны были примерно одинаковыми на ощупь. Чтобы лишний раз удостовериться, что ситуация изменилась к лучшему, я снова посмотрел ей горло и увидел, что своды по обе стороны мягкого нёба поднимаются симметрично.

Еще я провел остеопатический висцеральный массаж, чтобы уменьшить напряжение в районе илеоцекального клапана; обычно эта процедура сразу же облегчает боль.

Хирург моей клиентки посчитал операцию успешной – и с точки зрения устранения илеоцекального клапана он был прав. Но до того как она обратилась ко мне, никто даже не задумывался о том, что операция стала для нее травматичным событием, и вегетативная нервная система застряла в режиме дорсальной вагальной активности.

После курса лечения клиентке удалось перейти из изнурительного тревожного состояния к социальной вовлеченности. Я всячески подчеркивал, что она сама смогла изменить жизнь к лучшему, и сказал, что если в будущем она снова почувствует тревогу, то можно просто снова сделать это упражнение.

Потом я попросил ее вспомнить о трудностях, которые в прошлом вызывала у нее тревожность. Одной мысли об ответе хватило, чтобы она вошла в крутое пике, и начался новый приступ тревоги. Она тут же перестала улыбаться, задержала дыхание и побледнела. Я попросил ее повторить базовое упражнение, и она снова сказала, что ей лучше. Она расслабилась, лицо стало нормального цвета, а дыхание – глубже. А еще она сказала мне, что почувствовала, как тревога сменяется спокойствием.

Когда я снова попросил ее подумать о проблемах, которые вызывали тревожность, она смогла остаться спокойной и ответила, что, скорее всего, в будущем сможет справиться с тревожностью самостоятельно. Я еще раз проверил ее вегетативную нервную систему и обнаружил, что она по-прежнему находится в состоянии вентральной вагальной активности. Она не чувствовала боли.

Для этих улучшений оказалось достаточно одного-единственного сеанса. Клиентка сочла это настоящим чудом – до обращения ко мне она перенесла уже столько страданий и боли. Мне, конечно, лестно было это слышать, но вместе с тем было жаль, что хирург не обследовал ее вегетативную нервную систему и не знал о висцеральном массаже.

Через полтора года эта женщина написала мне по электронной почте. Она поблагодарила меня за лечение и сообщила, что больше не страдает от тревожности. Я предложил ей прийти на еще один сеанс ко мне, чтобы выпустить на свободу все оставшееся в рубцовой ткани напряжение, потому что долгосрочному восстановлению способствует не только работа блуждающего нерва, но и избавление от травмы, сконцентрированной в рубце.

Боль в теле может вызывать тревожность. Хирургическая операция, даже та, на которую пациент идет добровольно, – это все равно нарушение целостности тела и, как и любая травма, она может оставить свой след.

СОЦИАЛЬНОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ

Простое повседневное социальное взаимодействие с семьей, друзьями и коллегами помогает с регулированием психологического состояния. Не стоит недооценивать важности разговоров, болтовни и простых социальных ситуаций вроде совместных обедов, чашечки кофе или прогулки. Хорошие общественные отношения помогают нервной системе саморегулироваться.

Очистите свой «сад» от сорняков. Если вы страдаете от общения с кем-либо, откажитесь от контактов с такими людьми или сведите их к минимуму и больше времени проводите с людьми, которые поддерживают вас и помогают почувствовать себя лучше.

Когда вы получаете травму, потом лечитесь и снова возвращаетесь в общество, вам могут встретиться ситуации, в которых вы снова почувствуете угрозу. Поначалу вам может понадобиться помощь терапевта, чтобы вернуться в состояние социальной вовлеченности, но идеальный результат для вас – получить в свое распоряжение инструменты, которые позволят достигать этого состояния самостоятельно. Каждый раз, когда мы снова приходим в себя, мы ослабляем хватку психологической травмы; мы можем отдохнуть и восстановиться, получив больше энергии для новых свершений в жизни.

Если нам кажется, что одной социальной сети будет недостаточно, можно обратиться за полезным и позитивным взаимодействием к специалистам – массажистам, психологам, коучам или психиатрам. Или, как вариант, к религиозным или духовным учителям. Вы можете найти утешение в молитве или читать религиозные и духовные тексты, чтобы посмотреть на все с иной точки зрения.

ЛЕЧЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ У ДЕТЕЙ

Родители или другие взрослые часто говорят детям: «Здесь бояться нечего». Во многих случаях этого уверения со стороны любящего родителя или близкого друга оказывается достаточно, чтобы почувствовать себя в безопасности.

Впрочем, будет даже лучше, если взрослый сначала скажет: «Я понимаю, что ты боишься». Это дает ребенку уверенность, что его услышали, и понимание, что страх (как и любая другая эмоция) – нормальная часть жизни.

А уже после этого взрослый может сказать: «Здесь бояться нечего. Все будет хорошо», – и обнять ребенка – он получит позитивный физический контакт и почувствует расслабленность взрослого.

Фобии

Фобии – это самая обширная категория тревожных расстройств, и они могут по-настоящему парализовать вас. Фобия характеризуется чувством сильнейшего страха, причем состояние тревожности или паники вызывается конкретным триггером. С физиологической точки зрения страх вызывается реакцией симпатического отдела вегетативной нервной системы.

От фобий, по некоторым оценкам, страдают от 5 до 12 % всего населения мира{62}. Больные обычно ожидают ужасных последствий от встречи с предметом страха. Им хочется сбежать, но они не могут двигаться. Возможно, умом они даже понимают, что их реакция иррациональна и совершенно не соответствует потенциальной опасности, но страх все равно оказывается подавляющим{63}.

Психологи и терапевты часто сосредотачиваются на предмете страха, например, высоте (акрофобия), тесноте (клаустрофобия) или пауках (арахнофобия). Их диагнозы связаны с триггерами, которые иногда можно связать с конкретными фактами биографии пациента, а иногда – нет. Фобия может быть вызвана прошлым опытом, например, когда вы встречаетесь со страшным человеком или угрожающей ситуацией. Но с таким