Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

повторяется снова и снова, и, в конце концов, женщина уже перестает чувствовать себя в безопасности. Она живет в постоянном страхе. Он сильнее, так что в драке у нее шансов нет. Иногда она фантазирует, как бьет его, спящего, сковородкой по голове.

Она даже думает, не стоит ли забрать детей и сбежать? Но куда ей идти? Где жить? Как зарабатывать на жизнь себе и детям? Что скажут окружающие? Она чувствует, что попала в ловушку, и у нее больше нет выбора. Она этого не хочет, но остается. Но она уже не чувствует прежней радости от его присутствия. Он замечает, что она охладела к нему, и это еще больше его расстраивает: «Да что с тобой такое?»

После еще нескольких инцидентов она окончательно теряет всякое желание бороться или бежать. Она просто терпит и отрешается от собственного тела, получая удары, словно ей все равно, что происходит. Возможно, она даже видит себя как бы со стороны, когда ее бьют. Она просто надеется, что это все скоро закончится. Но в конце концов, она даже перестает надеяться.

Эта женщина прошла длинную, совсем не желанную дорогу от любви (социальной вовлеченности) до «мобилизации со страхом» («бороться или бежать»), а потом – до «неподвижности со страхом». Она ушла в состояние, которое можно назвать «замороженным», со всеми сопровождающими его эмоциями – апатией, отрешенностью, безнадежностью. Вдруг эта пассивность и покорность спасли ей жизнь? Возможно, она бы пострадала еще сильнее, если бы стала сопротивляться или сбежала, а он ее нашел.

Ей слишком стыдно, чтобы рассказать об этом другим, так что она страдает в одиночку. Ответы других могут показаться слишком похожими на обвинения:

«Если все так ужасно, почему ты не сбежала?»

«Почему ты мне не позвонила? Я бы тебе помогла».

«Как ты могла позволить ему так с собой поступать?»

«Если ты такая глупая, что решила ничего не делать, значит, сама виновата».

Подобные слова кажутся совершенно несправедливыми, когда все, что ей нужно, – чувство, что ее понимают и поддерживают, чувство безопасности.

Другие люди, скорее всего, не понимают, что ее нервную систему насильно согнали вниз по эволюционной лестнице – от социальной вовлеченности к стрессу, а потом – к отрешенности и апатии. На ее поведение влияла травмированная нервная система. Люди считают, что она такая же, какой была раньше – рациональная, хорошо функционирующая, вовлеченная в общество. Люди скоры осуждать, не понимая инстинктивных, эмоциональных механизмов, лежащих в основе подобных перемен.

Первый шаг, который необходим женщине, пережившей домашнее насилие, – найти безопасное окружение, где она не будет дальше страдать от насилия. События в прошлом уже произошли, их никак не изменить, но мы можем изменить эмоциональную реакцию на них.

Возможно ли восстановиться от такого насилия и вернуться к нормальной жизни? К тому времени, как женщина, о которой я рассказал выше, обратилась ко мне, она уже разорвала отношения с бывшим мужем. Первое, что я сделал, – проверил работу вентрального ответвления блуждающего нерва. Что неудивительно, я обнаружил дорсальную вагальную активность. Ближе к концу первого сеанса я снова провел этот тест и обнаружил, что она вернулась в состояние социальной вовлеченности. После этого я еще немного поработал над ее шеей и спиной, и она сказала, что чувствует себя намного лучше.

Однако, вернувшись на следующий сеанс через две недели, она снова чувствовала боль, смятение, отчужденность и апатию. Она снова позитивно отреагировала на сеанс терапии и вернулась на уровень социальной вовлеченности. Она приходила ко мне еще несколько раз. Каждый раз, уходя из моей клиники, она возвращалась к состоянию социальной вовлеченности, и положительный эффект длился все дольше. Со временем мое лечение сумело вывести ее из состояния страха, печали и отчаяния. Каждый раз, возвращаясь к социальной вовлеченности, она меньше страдала от тяжелых эмоций. Когда человек проводит в состоянии социальной вовлеченности хотя бы некоторое время, взаимодействия с другими может оказаться достаточно, чтобы запустить процесс саморегуляции нервной системы.

Эта клиентка обратилась ко мне еще до того, как я разработал и довел до ума базовое упражнение. После нескольких сеансов я научил ее снимать напряжение в задней части шеи с помощью «Техники нейрофасциального релиза», описанного во второй части. Вместо того чтобы каждый раз приходить ко мне, она могла пользоваться этой техникой, чтобы восстановить саморегуляцию, когда чувствовала страх, гнев или бессилие.

ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО МУЖЬЯ, БЬЮЩИЕ ЖЕН

Жены могут бить мужей, родители – детей, а дети – родителей. Люди очень редко решаются рассказывать о том, что подверглись сексуальному или физическому насилию, но домашнее насилие – это куда более серьезная проблема, чем многие считают, в том числе именно потому, что большинство не готово в открытую сказать: «Я жертва домашнего насилия».

Обсуждая домашнее насилие на лекциях, я вижу сильную эмоциональную реакцию на лицах многих студенток, пусть они ничего и не говорят. Возможно, кого-то из них бил в детстве отец, чтобы «объяснить, как они должны себя вести», или парень на свидании, когда его ожидания, связанные с сексом, оказались неудовлетворенными, или муж после спора о семейном бюджете. Или же они вспоминали о своих подругах, дочерях, матерях или других близких, ставших жертвами домашнего насилия.

Насколько распространена проблема домашнего насилия, межличностного насилия и сталкинга[18]?

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) проводят «Национальный опрос по насилию со стороны интимных партнеров и сексуальному насилию»{64}. Данные показывают, что межличностное насилие, сексуальное насилие и сталкинг в Соединенных Штатах очень распространены. Насилие со стороны интимных партнеров происходит между двумя людьми, состоящими в близких отношениях: нынешними или бывшими супругами, а также партнерами, не состоящими в официальном браке. В категорию «насилие» включалось причинение или попытка причинения боли партнеру путем удара рукой, ногой или применения иной физической силы. Частота подобного насилия разнится – от единственного эпизода до постоянных избиений.

В Intimate Partner Violence in the United States – 2010 CDC приводят следующие цифры{65}:

• Почти каждая пятая женщина (18 %) и каждый 71-й мужчина (1,4 %) были хоть раз в жизни изнасилованы.

• Каждая четвертая женщина (25 %) и каждый седьмой мужчина (14 %) были жертвами «серьезного» физического насилия со стороны интимного партнера.

• Каждая шестая женщина (17 %) и каждый 19-й мужчина (5 %) были жертвами сталкинга.

• Женщины, пережившие физическое насилие со стороны интимного партнера или изнасилование/сталкинг со стороны любого преступника, с большей вероятностью страдают от астмы, диабета и синдрома раздраженного кишечника, чем женщины, не переживавшие подобного насилия.

• И мужчины, и женщины, пережившие подобное насилие, с большей вероятностью сообщают о частых головных болях, хронической боли, проблемах со сном, ограниченной активности, плохом физическом и душевном здоровье, чем мужчины