Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

и тем же выражением лица) на много лет. Их мышцы лица натягивают кожу, создавая морщины или двойной подбородок. Если человек остается в одном и том же эмоциональном состоянии и не расслабляет своих лицевых мышц, со временем морщины становятся глубже.

В дополнение к этой технике можно легко поглаживать кожу лица: это стимулирует V черепной нерв и уменьшает натяжение всех лицевых мышц.

Четырехминутная натуральная подтяжка лица, часть 2

В первой части мы фокусировались на LI20, акупунктурной точке на меридиане толстого кишечника, расположенной возле ноздри. Стимулирование этой точки улучшает баланс и тонус мышц нижней части лица вокруг рта и носа. Во второй части мы сосредоточимся на глазах. Техника во многом похожа на первую часть, когда вы работали с точкой LI20. Вы найдете акупунктурную точку B2 во внутреннем углу брови. Люди часто машинально трут эту точку, даже не задумываясь, когда чувствуют усталость. Массаж кожи и мышц лица в этом месте нередко успокаивает (рис. 24).

Рисунок 24. Массаж точки B2

Кончиком большого (или другого) пальца упритесь в точку B2. Затем проработайте каждый из слоев: кожу, два слоя мышц, надкостницу.

Эта точка – еще и триггерная точка круговой мышцы глаза, тонкой плоской мышцы, окружающей глазницу. Глаза иногда называют зеркалом души. До работы с точкой B2 мышца может быть слишком напряженной, из-за чего глаз будет не до конца открыт, или, наоборот, слишком расслабленной, открывая глаз слишком сильно. Закончив процедуру, вы улучшите баланс между взглядами внутрь и наружу. Вы сможете яснее разглядеть другого человека, а этот человек, в свою очередь, легче сможет смотреть вам в глаза и, возможно, даже увидит вас иначе.

Если смотреть на более глубоком уровне, эта акупунктурная точка находится на краю небольшой лицевой кости, которая называется слезной костью. Иногда глаза пересыхают и кажутся безжизненными, иногда, наоборот, не удается сдержать слезы.

Коснувшись этой кости в точке B2 и не отпуская слезную кость, вы сбалансируете приток влаги к глазам и сделаете их яркими и блестящими. Цель массажа лица – вернуть улыбку губам и блеск – глазам.

1. Найдите место во внутреннем углу брови, которое более чувствительно, чем окружающая кожа.

2. Сначала несколько раз мягко проведите кончиком пальца по коже.

3. Оставьте кончик пальца на коже в точке B2 (см. выше) и удерживайте контакт с поверхностью кожи до тех пор, пока не ощутите облегчение в виде вздоха или сглатывания.

4. Затем мягко прижмите слой лицевых мышц. В этом месте круговая мышца глаза прикрепляется к костям лица. Дайте коже прилипнуть к пальцу и делайте небольшие круговые движения. Определите, в каком направлении сопротивление больше.

5. Держите палец в этой точке сопротивления до тех пор, пока не ощутите облегчение в виде вздоха или сглатывания.

6. Надавите еще сильнее, пока не нащупаете поверхность кости. Сделайте несколько круговых движений.

7. Затем, удерживая контакт с костью, ждите облегчения.

Если круговая мышца глаза слишком напряжена и ваши глаза постоянно прищурены, это поможет вам лучше открыть глаза. Если же глаза слишком широко открыты, то упражнение поможет слегка напрячь мышцу, но при этом оставить глаза открытыми.

Это вторая точка красоты в классическом тайском массаже.

Отсекаем все головы гидры

Назначение всех этих упражнений для самопомощи и процедур мануальной терапии – вывести человека из дорсального вагального состояния или помочь ему выйти из состояния хронической активации симпатического ствола, вернувшись обратно к социальной вовлеченности. Лишь таким способом мы сможем отсечь гидре все головы и восстановить физическое и эмоциональное здоровье.

Об авторе

Стэнли Розенберг – американский писатель и телесный терапевт. Рольфер с 1983 года и практикующий краниосакральный терапевт с 1987 года, он много лет изучал биомеханическую краниосакральную терапию под руководством Алена Геэна, посещал курсы краниосакральной терапии в Институте Апледжера и биодинамической краниосакральной терапии с Джорджией Милн, изучал применение терапии для лечения детей с Бенджамином Шилдом и учился остеопатии у Жан-Пьера Барраля.

Много лет возглавляет школу в Дании, обучая структурной интеграции, миофасциальному релизу, высвобождению рубцовой ткани, биомеханической краниосакральной терапии, висцеральному массажу и биотенсегрити. Розенберг – автор четырех книг, опубликованных в Дании: Nevermore Pain in the Back, Nevermore Stiff Neck, Pain Relief with Osteomassage и Hwa Yu Tai Chi. Кроме телесной терапии, он работал в театральном направлении, обучая актеров йоге, акробатике и вокалу в разных учреждениях, в том числе в Йельском университете, Брандейском университете, Суортмор-колледже и Национальных театральных школах Дании и Исландии. Более подробную информацию о техниках, представленных в этой книге, можно найти на его сайте www.stanleyrosenberg.com.

Приложение

Мозг

Черепные нервы

Спинной мозг

Ствол мозга вырастает из головного мозга; он лежит на нижней части головного мозга, с него начинается спинной мозг. Черепные нервы, за исключением I (обонятельного) и II (зрительного), начинаются в стволе мозга. Позвоночная артерия снабжает кровью ствол мозга и пять черепных нервов.

⁂

Вентральный вагальный комплекс

Оба ответвления блуждающего нерва направляются к сердцу, легким и дыхательным путям. Кроме того, вентральная часть блуждающего нерва направлена к мышцам горла (гортани и глотке) и связана с движением лица. На рисунке красным обозначено сердце, а синим – легкие и две трубки: бронхиальная слева и пищевод справа.

⁂

Дорсальный вагальный комплекс

Кроме сердца и легких, дорсальная часть блуждающего нерва направляется к субдиафрагмальным органам пищеварения (кроме нисходящей ободочной кишки). Она идет к желудку, печени, поджелудочной железе, селезенке, восходящей и поперечной ободочным кишкам. На рисунке синим обозначены легкие, красным – сердце, зеленым – желудок, коричневым – печень, серо-зеленым – поджелудочная железа, темно-синим – восходящая и поперечная ободочные кишки, желтым – селезенка, серым – тонкий кишечник.

⁂

XI черепной нерв

На этих иллюстрациях изображены различные ветви XI черепного нерва. На рисунке слева – ветви, начинающиеся в позвоночнике на уровне шейных позвонков; они идут прямо к трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышцам. На среднем рисунке – ветви, которые начинаются в спинном мозге на уровне шейных позвонков, проходят в череп, а затем выходят из черепа через яремное отверстие и идут к тем же двум мышцам. На рисунке справа – ветвь, которая начинается в стволе мозга, выходит из черепа через яремное отверстие и направляется к двум мышцам. Нервы прикрепляются к разным мышечным волокнам, обеспечивая гибкость и точность движений