Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

⁂

Проверка глоточного ответвления вентрального вагального комплекса. Мышца, поднимающая нёбную занавеску, должна подтягивать мягкое нёбо вверх, когда мы отрывисто произносим «а-а-а». Язычок должен подниматься симметрично, как на рисунке «Нёбный язычок 2». Если он поднимается с одной стороны, но не с другой, как на рисунке «Нёбный язычок 3», это означает дисфункцию глоточного ответвления вентрального вагального комплекса на той стороне, которая поднимается меньше.

⁂

Центральная нервная система

На этой иллюстрации вы видите схематичное изображение центральной нервной системы: мозг, ствол мозга (сужение в нижней части головного мозга, которое переходит в спинной мозг и уходит вниз по телу) и один из пяти черепных нервов, начинающихся в стволе мозга.

Все двенадцать черепных нервов начинаются либо на нижней поверхности мозга, либо в стволе мозга. Особенно нас интересуют V, VII, IX, X и XI черепные нервы. Все пять этих черепных нервов должны нормально работать, если мы хотим оставаться в состоянии социальной вовлеченности. Чтобы нормально работать, черепным нервам требуется достаточное кровоснабжение. Ротация атланта, эпистрофея или других шейных позвонков может уменьшить кровоснабжение ствола мозга, что приведет к дисфункции черепных нервов.

Одиннадцатый черепной нерв – один из пяти, необходимых для социальной вовлеченности, также иннервирует трапециевидную и грудино-ключично-сосцевидную мышцы.

⁂

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца разделена на три части: верхнюю (на иллюстрации – темно-красная), среднюю (красная) и нижнюю (фиолетовая).

⁂

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Здесь вы видите изображение грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Пара грудино-ключично-сосцевидных мышц помогает нам поворачивать голову влево и вправо. Работая вместе, трапециевидная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы позволяют нам совершать точные движения головой, располагая глаза, уши и ноздри таким образом, чтобы получить максимум важной информации из окружающей среды.

Надостная мышца

Надостная мышца проходит по верхней части лопатки.

⁂

Младенец на животе

Когда младенец лежит на животе, одно из первых движений, которое он совершает, – подъем головы. Для этого он напрягает все три части трапециевидной мышцы. Волокна верхней части трапециевидной мышцы отклоняют голову назад и вверх. Средняя часть трапециевидной мышцы стягивает вместе лопатки и стабилизирует руки, чтобы они могли выдержать вес тела. Нижняя часть трапеции позволяет согнуть спину по всей длине.

На фотографии вы видите, что голова младенца поднята и отклонена назад, лопатки сведены, а спина согнута. Подняв голову, младенец поворачивает ее с помощью грудино-ключично-сосцевидных мышц. Совместная работа трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц помогает младенцу двигать головой и фокусировать зрение, обоняние и слух на предметах, находящихся перед ним.

⁂

Младенец на четвереньках

Когда младенец поднимается на четвереньки и ползает, три части трапециевидной мышцы (верхняя, средняя и нижняя) по-прежнему напрягаются так же, как и когда он лежал на спине и поднимал голову.

Впрочем, все резко меняется, когда малыш поднимается на ноги. Верхняя часть трапециевидной мышцы больше не отклоняет голову назад и вверх, как раньше, когда он ползал на четвереньках.

⁂

Младенец стоит

Если бы взаимное расположение головы и тела было таким же, как при ползании на четвереньках, голова была бы повернута на 90 градусов и смотрела прямо в небо. Однако в вертикальном положении голова у людей повернута вперед. Соответственно, верхняя часть трапециевидной мышцы намного меньше напряжена в положении стоя в сравнении с лежанием на животе или ползанием на четвереньках. Осанка с выдвинутой вперед головой – результат того, что верхняя часть трапециевидной мышцы слишком ослабела. С годами верхняя часть трапециевидной мышцы все больше расслабляется, а голова соскальзывает все сильнее вперед относительно первого шейного позвонка.

Упражнение «Скрути и поверни» из второй части книги поможет вернуть голову в более правильное положение, потому что оно стимулирует все три части мышцы.

Головная боль 1

Головная боль 2

Головная боль 3

Головная боль 4

Основываясь на многолетнем опыте работы в частной клинике – и в противоречие общепринятой медицинской практике, – я считаю, что основной причиной мигреней является дисфункция XI черепного нерва, иннервирующего трапециевидную и грудинно-ключично-сосцевидную мышцы.

Мигрени – это тензионные[19] головные боли. Всего существует четыре типа мигреней, каждый из которых вызывается перенапряжением в тех или иных местах грудинно-ключично-сосцевидной или трапециевидной мышц. Если у вас мигрень, посмотрите на четыре рисунка: видите ли вы схему распространения боли (обозначена красным), похожую на вашу?

Поскольку эти части мышц иннервируются XI черепным нервом, первый шаг к лечению мигрени – восстановить нормальную работу XI черепного нерва с помощью базового упражнения (см. вторую часть книги). Затем найдите нужные триггерные точки, обозначенные крестиками, и массируйте их несколько минут, пока не добьетесь облегчения.

⁂

Акупунктурные точки

Массаж акупунктурных точек для «Натуральной подтяжки лица», связанных с V и VII черепными нервами: LI20 (конечные точки меридиана толстого кишечника, расположенные рядом с ноздрями по обе стороны) и B2 (внутри брови).

⁂

Желудок 1

В нормальном состоянии желудок должен находиться в брюшной полости, заметно ниже дыхательной диафрагмы. Пищевод – это мышечная трубка, которая идет от глотки (задней стенки горла) к желудку, проходя через отверстие в дыхательной диафрагме. Когда вы глотаете, пищевод переносит еду от глотки к желудку.

На рисунке «Желудок 2» вы видите грыжу пищеводного отверстия диафрагмы. Верхняя треть пищевода иннервируется вентральной частью блуждающего нерва. Если вентральный вагальный комплекс плохо работает, пищевод укорачивается, подтягивает желудок к нижней части диафрагмы, и образуется грыжа пищеводного отверстия. Часть желудка, возможно, даже втягивается в грудную клетку. Это мешает нормальной работе диафрагмы – она не может опуститься при вдохе, как нужно.

Я обнаружил дорсальное вагальное состояние и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы почти у всех, кто приходил в мою клинику с диагнозом ХОБЛ.

⁂

Подзатылочные мышцы

Четыре пары подзатылочных мышц располагаются под затылочной костью в основании черепа. Подзатылочный треугольник – это регион шеи, ограниченный тремя парами этих мышц: большой задней прямой мышцей головы (сверху посередине), верхней косой мышцей головы (сверху сбоку) и нижней косой мышцей головы (снизу сбоку).

Трапециевидная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы отвечают за грубые движения головы, а подзатылочные мышцы