Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

– Небольшими вопросами, даже многочисленными, лучше пожертвовать. Надо осознанно выбрать на чём сосредоточить свои силы. Дело не набрало 8–10 баллов из 10 – значит, уделяем ему как можно меньше внимания.

– Самый разумный вариант – выполнить на отлично задачу с наивысшим приоритетом.

Путешествие в офлайн

А не взорвётся ли мой Samsung у меня в руках?

Периодически СМИ начинают пестреть новостями об опасности «взрывающихся телефонов». Достоверной статистики мне найти не удалось, некоторые эксперты говорят о десятках происшествий ежегодно только на территории США, другие оперируют единичными примерами в стиле «а вот в Индии был случай». Зато об угрозе, которую смартфоны представляют каждому владельцу, скромно молчат.

Мы говорили о важности окружения, которое влияет буквально на всё – наши решения, поведение, уровень счастья в конце концов. А с кем же мы общаемся чаще всего? Кто нас окружает? Семья? Ну, многие видят её лишь вечерами да на выходных. Родители, которым иногда звоним? Друзья, с которыми встречаемся время от времени? Нет. Всё не то.

Настоящий, самым близкий в прямом смысле этого слова предмет, с которым мы общаемся постоянно – это смартфон. Именно он работает основным пожирателем того, о чём мы говорили в предыдущей главе – нашего времени, как свободного, так и несвободного. Ведь в нём есть главное – приложения с доступом в интернет.

Интернет! Историки будущего – если у человечества есть будущее – станут сравнивать его значимость с изобретением колеса.

Согласно Mediascope, в среднем россияне сидят в интернете 3 часа 40 минут в день. Подростки от 12 до 17 лет – по шесть часов. А мне мама с папой в 12 лет разрешали проводить за компьютером с модемом на 2400 бод не больше 40 минут в день. Это я вспомнил личную детскую травму, но всё же интернет – штука, изменившая жизнь каждого. Всемирная паутина поставляет основную часть информации и чертовски сильно влияет на наше поведение.

В 2012 году одна крайне популярная на Западе социальная сеть провела редчайший с точки зрения раскрытия всех карт эксперимент – стала фильтровать контент в лентах 689 тысяч пользователей. Половине испытуемых уменьшали количество постов с позитивной информацией в ленте, другим, напротив, скрывали негатив. Так вот, когда юзеру демонстрировали мир в чёрном цвете, то он и сам начинал писать большее количество отрицательно окрашенных высказываний. Верно и обратное – погружённый в облако положительной информации пользователь постил в основном жизнерадостные суждения.

Забавно, что базовая гипотеза была полностью противоположна. Сотрудники Цукерберга опасались, что если у человека будет чересчур много позитивных френдов, то это вгонит его в депрессию, и он, не дай Бог, не захочет скроллить ленту.

После публикации результатов исследования руководству Соцсети-Которую-Нельзя-Называть пришлось долго и униженно оправдываться, так как пользователи вполне заслуженно обвинили её в манипуляции массовым мнением. Правда, привело это к вполне закономерному результату – мнением людей соцсети по-прежнему манипулируют. Только теперь ничего об этом не рассказывают.

Даже при использовании смартфона в роли рабочего инструмента интернет способен прекрасно изматывать нас. Дэвид Рок, специалист в области нейролидерства, приводит исследование Лондонского университета: общение по электронной почте, переписка в мессенджерах снижают умственные способности человека в среднем на 10 пунктов по шкале IQ. Лично я не уверен в валидности эксперимента, но здравое зерно в нём присутствует. И вовсе не потому, что «соцсети – зло». Просто общаясь, в особенности по рабочим вопросам, мы находимся в состоянии непрерывного ожидания. Говоря по-другому, когда мы постоянно «на связи», мозг не отдыхает, а работает в режиме «внимательного ожидания». Происходит слабый, но постоянный выброс гормонов стресса, и организм изнашивается.

Самое неприятное – процесс бесконечный. Ответим мы на письмо и тут же получим обратный ответ – нас попросят что-то доуточнить, прислать следующий материал. Если прочтём, но решим отложить ответ на сообщение, то создадим дополнительный стресс в силу эффекта незавершённого действия.

Да и вообще, неважно, что мы делаем в телефоне – играем, читаем новости или работаем. Главное – мы утыкаемся в него каждую свободную секунду. Я, как и многие, хватаюсь за смартфон в течение короткой поездки на эскалаторе, кто-то берёт телефон под душ. Как показало исследование Hi-Tech Mail.ru (проект VK), проведённое в 2024 году, каждый третий житель России зависает в интернете от 5 до 10 часов, практически половину всего дня.

Остаться наедине со своими мыслями стало нетривиальной задачей.

Понять нас можно. Оказаться в транспорте без телефона ужасно скучно. Однако, когда мы пялимся в окно, мысли в нашей голове могут течь, как им заблагорассудится и вполне возможно в конечном итоге выйти на интересное решение важных для нас тем. Хорошую мысль и так нелегко поймать. Скажем, в поисках вдохновения писатели пытались создать себе «особые условия». Набоков писал на заднем сиденье автомобиля, Шиллер окружал себя гнилыми яблоками, Франклин – сыром, Бальзак заправлялся кофе. Мы же, напротив, самолично засаливаем почву инсайтов и озарений. Тяжело творить, одновременно читая чужие мысли в телефоне. Собственным идеям сложнее пробиться на поверхность.

Смартфоны, интернет – грандиозные изобретения. Только они перевернули нашу реальность. Раньше побыть наедине со своими мыслями, подумать ни о чём, набрести на стоящие идеи получалось само собой. Теперь такие периоды следует создавать сознательно.

Если сидение в интернете становится интереснее реальной жизни – это свидетельствует не столько о разнообразии развлечений в Сети, сколько о том, что наша реальная жизнь бедна впечатлениями.

Чем скучнее реальность, тем увлекательнее кажется интернет.

Об интернете следует помнить одно. Все эти мемы в стиле «на минутку посмотрел в телефон перед сном, а в три часа ночи обнаружил себя читающим о причинах упадка Римской Империи» имеют под собой вполне реальную, хоть и грустную основу.

Борьбу с интернетом мы проиграем.

Без вариантов. В нём информация, развлечения, социализация, романтика, игры. Всё в удобной, структурированной форме, переключаться можно моментально. Противопоставить интернету нам нечего. Единственный способ – не вступать в эту борьбу.

Берём пример с Фреда Рамсделла, который в 2025 году получил Нобелевскую премию в области физиологии и медицины, но не узнал об этом – так как 6 октября, когда была объявлена награда, у учёного из США не было доступа к интернету. Как пояснил его коллега, 64-летний лауреат «живёт свою лучшую жизнь», путешествуя по диким местам штата Вайоминг и соблюдая «цифровой детокс». Помимо этой полезной привычки, Рамсделл продемонстрировал и мастер-класс