Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

Нет огня? Значит выбранная цель так себе. И вдохновляющие цитаты или картинки тут слабо помогут. На такой подпитке вообще далеко не уедешь.

Так что давайте определим, насколько вы хотите достигнуть своей цели. Где, на шкале от 0 до 10 находится ваше желание, если ноль: «могу отложить на потом, ничего страшного не случится», а десять: «это главная и единственная задача моей жизни»?

Если желание достичь цели менее 50 % – значит велик риск, что внутренняя мотивация закончится раньше, чем будет достигнута цель. Правильно выбранные цели не могут стать неактуальными на следующий же день.

Более широко – достижение цели должно зависеть от нас лично, а не выступать в качестве надежды на чудо со стороны Вселенной в стиле «мой босс меня повысил». Формулировка цели от первого лица: «Я получил повышение» немедленно заставляет думать: «А что мне для этого следует сделать?»

Это наша цель, и только мы в состоянии достичь её.

Границы эффективной дозы

Одной из наиболее распространённых причин недостаточной мотивации становится нереалистичная планка цели – задранная слишком высоко или, наоборот, опущенная слишком низко.

Чтобы найти оптимальный уровень притязаний, давайте начнём с ответа на вопрос: «Кто был вторым человеком в космосе? А третьим?»

С увеличением порядкового номера уровень знаний будет падать. Первого мы знаем точно – Юрий Гагарин, а вот десятого вспомнят лишь ярые фанаты истории космонавтики. В жизни часто проскальзывает схожая логика: если я не первый, то дальше уже значения не имеет. Либо номер один, либо никто. Даже сам Юрий Гагарин в письме жене перед полётом цитировал слова другого знаменитого лётчика, Валерия Чкалова: «Если быть, то быть первым», добавляя от себя: «Вот я и стараюсь им быть и буду до конца». Мы хотим стать лучшими, мечтаем забраться на вершину, а всё остальное ну как бы, конечно, тоже «ок», но особо не радует. Как говаривал Джим Коллинз: «Цели должны быть большими, наглыми и волосатыми».

Наибольшие награды действительно получают суперзвёзды. Только цель быть самым-самым хороша лишь в американских молодёжных фильмах. В реальности, да и чисто статистически, до вершины доползает крохотное меньшинство. Мечтать повторить их успех бесполезно, к тому же плохо для самооценки, так как, чтобы стать Тейлор Свифт в своей сфере, одного таланта недостаточно. Нужна ещё и удача, а вот она от нас не зависит. Стремление когда-нибудь опередить всех прочих с большой долей вероятности приведёт лишь к постоянному стрессу.

Итак, нам хочется стать лучшим, но это практически невозможно. Но и противоположная точка зрения, за которую моментально начинает ратовать Тёмный Друг – раз уж стать самым-самым не получится, то можно расслабиться, прекратить заморачиваться и плюнуть на всё – также неверна. Выход – меняем угол зрения.

Используем стратегию большой лягушки в маленьком пруду.

Пока я не узнал о существовании этого подхода, то беззаботно готовил ребёнка к поступлению в лучшую школу Москвы. Хотя ещё в 1966 году Джеймс Дэвис, профессор социологии в Гарвардском университете, заметил странную аномалию. Казалось бы, ученики элитных школ должны штурмовать Лигу Плюща с удвоенной энергией. Но цифры говорили об обратном: дети из «обычных» и даже слабых школ подавали документы на престижные специальности гораздо чаще, чем их сверстники с таким же уровнем способностей, но из топовых лицеев.

Причина – в обычной школе высокий уровень успеваемости гарантирует статус отличника. То есть – позитивную самооценку собственных знаний, умений и навыков. Соответственно растёт и уровень притязаний, ребёнок верит, что ему покорится любая вершина.

А в престижной школе, где собраны самые-самые, тот же ребёнок с теми же баллами оказывается в окружении победителей олимпиад. Здесь он всего лишь «крепкий середнячок». Уверенность в своих силах тает.

В XXI веке Томас Эспенхейд, профессор социологии Принстона, подтвердил эти данные, исследовав 45 000 учеников в США, аналогичные эксперименты проводились и в России. И, увы, но академическая самооценка – это мощнейший предиктор успеха. Если ребёнок чувствует себя «слабым» на фоне гениев, он подсознательно выбирает путь попроще.

Это классический выбор между тем, чтобы быть «первым в провинции или вторым в Риме». У меня, правда, есть кое-какие сомнения, но наука, как и Юлий Цезарь, на стороне провинции. А в целом – наше поведение во многом определяется не знаниями, а самооценкой. И это я не только о поступлении в вуз.

Поэтому правильнее чуть скорректировать «область прилёта» цели. Да, лидер на виду, но практически везде, в любой сфере жизни основные награды и выгоды делятся между людьми, взобравшимися в верхние 5 % рейтинга. И в эту категорию, если мы достаточно умны и настойчивы, реально попасть даже без особой удачи с нашей стороны.

Целимся не в вершину, а в ближайшие к ней окрестности, меньшие пики соседних гор. Определяем область цели не «лучший в мире», а, скажем, «топ-5% в Новосибирске». Такая задача точно достижима, а её выполнение с большей вероятностью зависит от нас.

Подумайте, вас вдохновляет цель «Я буду добавлять зелень к обеду каждый день»? Или «Я стану самым известным человеком на планете»? Вторая выглядит интереснее, но вряд ли вы ощутили серьёзный душевный подъём. Первая цель слишком проста, маленькие и скучные холмы покорять скучно. А вторая – несбыточна. Заведомо недостижимые, суперсложные цели также хоронят мотивацию.

Оцените вероятность достижения своей цели, где 100 % – «я абсолютно уверен, что достигну её». Если ответ превышает 80 %, то, скорее всего, выбрана слишком простая цель. Цели должны бросать вызов, заставлять волноваться. Уверен, что лучший момент в вашей жизни – не лежание на диване, а когда вы напрягались в попытке совершить что-то сложное, но стоящее. Но если же вероятность ниже 30 %, это, возможно, чересчур сложно. Для начала оптимальная вероятность достижения цели: 45–60 %.

Активация суперсил: усиливаем то, что уже работает

В силу того, что Тёмный Друг привык концентрироваться на проблемах, по умолчанию мы считаем их более важными, нежели успехи. Скажем, ребёнок принёс домой двойку по математике и пятёрку по русскому – на чём родители сосредоточат внимание? За пятёрку, конечно, похвалят, мол, молодец. Но весь остальной вечер будет уделён двойке. «Почему так произошло?», «Давай решим, как исправлять», «Что будем делать, чтобы не повторилось». Только пытаясь исправить свои недостатки, мы в лучшем случае доведём их до среднестатистического уровня.

Если вы будете прокачивать свои слабые стороны, то добьётесь того, что у вас будет много сильных слабых сторон.

Возвращаясь к