Поддерживать, а не воспитывать. Дать опору ребенку, чтобы он вырос самостоятельным и стойким - Джи На Янг

ее: «Значит, ты так думаешь? Я понимаю, почему ты так говоришь». Лучшие слова после «я люблю тебя» – это признание и сочувствие, которые мы выражаем, говоря: «Я понимаю, что ты чувствуешь и почему так поступаешь».

Неважно, что говорит ваш ребенок, первое, что вы должны сделать, – выразить сочувствие. Если ребенок заявляет, что он голоден, а мы отвечаем: «Еще нет и 12 часов, а ты уже проголодался?» или «Почему ты голодный, ты ведь только что перекусил», это совсем не о принятии с первого слова.

Вам нужно сначала посочувствовать, а потом сказать: «Кажется, еще рановато для обеда. Давай перекусим фруктами, а чуть позже пообедаем».

Когда ребенок возвращается из школы и сообщает: «В школе было так скучно», ответ: «Ты ходишь в школу, чтобы веселиться? Не для того, чтобы учиться?» – никак не связан с терапией признания и сочувствия. Ваша первая реакция должна быть примерно такой: «О, сегодня в школе не было весело?» Так вы даете понять, что услышали и приняли его слова. После этого внимательно выслушайте ребенка, проявляя любопытство и интерес: «Что-то случилось? Почему же в школе было скучно?» А затем уже можно донести то, чему мы хотим научить, сказав: «Я понимаю тебя. У меня тоже такое было. Может быть скучновато, но ты ведь ходишь туда, чтобы учиться. Поэтому постарайся подумать, как многому ты там можешь научиться».

Вы можете сказать то, что хотите, после того как посочувствуете, поэтому не торопитесь. Если родитель будет негативно воспринимать слова ребенка с самого начала, со временем он перестанет рассказывать им что-либо вообще. То же самое происходит и в супружеских, и в дружеских отношениях. Чем больше сочувствия и понимания вы получаете от человека, тем больше вам хочется говорить с ним.

Прислушиваться к ребенку и делать то, что он говорит, – разные вещи. Вам нужно отличать сочувствие от слов: «Ты прав». Вы можете донести свое мнение или нравоучение до ребенка после того, как выслушаете и примете его точку зрения.

Дети, чьи родители принимают их позицию и мысли, лучше воспринимают и наставления. И, прежде чем наказывать, нужно донести, что вы услышали, что он сказал, и понимаете его ситуацию и чувства. А уже после высказывать нравоучения.

Но важно помнить, что, если вы играете, нет правильных ответов, обучение там не является основной целью, поэтому давайте будем принимать то, что делают дети. Есть взрослые, которые пытаются поправлять детей даже в игре, когда они говорят или делают вещи, отличные от их образа мыслей. Так где же тогда ребенку свободно выражать свое уникальное мнение и мысли, если даже в игре с его мнением не считаются?

Проверьте себя. Выражаете ли вы сопереживание в ответ на слова ребенка? Обратите внимание на то, как общаются между собой взрослые. Как много слов выражают сочувствие и признание, и как много слов несут в себе нравоучение, советы или критику.

Споры и конфликты возникают из-за того, что мы чувствуем, что нашу позицию не понимают и не признают. Каждый говорит только о себе и не слушает, что говорит собеседник. Если вы в достаточной степени попрактикуетесь слушать и сопереживать с помощью терапии признания, вы заметите, что частота споров и конфликтов значительно снизится.

Если вы таким образом понаблюдаете за своим взаимодействием с другими людьми, вы сможете различать эмпатические и неэмпатические реакции, а также будете знать, что вы чувствуете. Это поможет со временем более естественно реагировать на слова ребенка с сочувствием и принятием. Существует множество продвинутых и многоступенчатых методов эмпатического разговора, но я надеюсь, что вы попробуете этот, потому что данная терапия – это легкий способ проявить сочувствие и принятие.

Практическое задание для родителей

Повышаем самооценку ребенка

Вы можете повысить самооценку ребенка, рассказывая ему о безусловной любви и его абсолютной ценности. Запишите слова, которые повысят самооценку вашего ребенка, и скажите их ему.

Запишите слова безусловной любви, которые вы хотите сказать своему ребенку:

_____________________________________

Запишите слова, которые признают абсолютную ценность ребенка.

_____________________________________

Вода. Терапия «Щелкунчик», направленная на преодоление недостатков и повышение самооценки

Если с гордостью признать и отбросить свои недостатки, они перестанут быть недостатками!

Распространенной причиной низкой самооценки является указание на недостатки и недочеты. Терапия «щелкунчик» – это метод повышения самооценки путем принятия и осознания своих недостатков, поэтому родители тоже должны знать ее и учить этому своих детей.

Как известно, скорлупа грецких орехов очень твердая. Если я думаю, что что-то является моей слабостью, я стараюсь скрыть это или спрятать под твердой оболочкой. Однако скрывать свои недостатки морально утомительно. Кроме того, когда все скрывают свои недостатки и мы видим только внешнюю оболочку, можно ошибочно начать думать, что другие идеальны, а вы единственный, у кого что-то не так (из-за этого падает самооценка). Противоположный метод, когда вы с гордостью обнажаете свои недостатки, называется терапией «щелкунчик».

«У меня есть несколько недостатков. В этом я не силен».

Вместо того чтобы со стыдом признаваться в слабостях, мы должны делать это уверенно, утверждая: «В глубине души я действительно хороший человек». Если вместо того, чтобы отрицать свои недостатки, вы будете принимать их позитивно и раскрывать с гордостью, тогда другим будет трудно критиковать вас за них.

У меня серьезные симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Однако когда я встречаюсь с людьми, то рассказываю об этом с самого начала, а не скрываю этот факт, потому что мне неловко. Этот синдром помогает мне генерировать много идей и быстро решать проблемы, поэтому я заявляю об этом громко и уверенно, как будто раскалываю грецкий орех. Когда я говорю об этом, этот недостаток перестает быть моей слабостью, и на душе становится намного спокойнее.

У американской актрисы Меган Маркл, ставшей принцессой Англии, много веснушек. Вместо того чтобы пытаться скрыть их или удалить хирургическим путем, она высказалась о них позитивно, сказав: «Лицо без веснушек – как небо без звезд». В этом заключается суть терапии «щелкунчик». Если вы уверенно расколете орех таким образом, высказываться негативно или критиковать ваши веснушки кому-либо будет трудно.

Мы должны осознать, что недостаток для нас может не быть недостатком для кого-то. Зачастую они определяются искусственно (или по условному принципу).

Так что нам не стоит совершать ошибку и внушать ребенку бессмысленные вещи. Говорят, что выражение, сравнивающее веснушки со звездами на небе, Меган Маркл переняла от своего отца. Вот насколько