Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

явно встревоженный противник, они ставили на кон значительно больше, нежели при встрече с уверенным в себе соперником. Хотя какая разница – костям безразлично, бросает их тряпочка или сильная личность.

Кости – случайность, им всё равно, как выглядит игрок. Но вот людям – важно. В результате начальником порой становится не столь профессиональный, зато уверенный в себе менеджер. Компетентный же специалист, который хорошо разбирался в теме, вынужден слушать его советы.

Никакая сила не заменит уверенность в себе.

Иногда мальчики, особенно в школьные годы, отступают перед каким-нибудь одноклассником, аргументируя тем, что «он сильнее». Некоторые и правда сильнее. Качаются, отжимаются, как Мохаммед Али. Кстати, как вы думаете, сколько раз мог отжаться Мохаммед Али?

Но, возможно, причина в другом. Что, если другой человек не сильнее, а просто увереннее? Стравливать детей в школе психологам уже не позволяют, и Тингтинг Жао с коллегами заставила соперничать между собой двух крыс. Они могли пробраться к корму лишь по длинному тоннелю, узкому настолько, что место оставалось только для одной крысы. Зверьков подбирали одинаковых по размерам и физической силе. После чего проигравшим стали искусственно стимулировать определённые участки мозга, и они стали побеждать в 80–90 % случаев. Эксперимент подтвердил сделанное нейробиологом Джозефом Парвизи из Стэндфордского университета открытие в мозге «центра решимости».

У нас в голове нет электродов, которые можно искусственно стимулировать, вызывая состояние уверенности. Правда, существуют и другие, доказанные методы стать решительнее, но большинству людей они недоступны так же, как и вживление нейроимплантов. Скажем, короткие медитации, ежедневные анаэробные упражнения, советы, перечисленные на страницах нашей книги. По себе знаю – очень, очень сложно, нет ни времени, ни сил. Намного легче ждать изобретения волшебных нейроимплантов, так ведь?

Чуть не забыл. Насчёт отжиманий. Девять-десять раз. Именно так отвечал на этот вопрос Мохаммед Али. Правда, считать свои отжимания он начинал лишь в тот момент, когда казалось, что от усталости не сможет больше сделать ни единого повтора.

Прикасаемся к реальности № 30. Челлендж «100 отказов».

Время: 1 месяц. Сложность: 9 из 10

Ваша цель: получить 100 «нет» за месяц.

Заметьте – я предоставляю широчайшее поле для фантазии. Можно просить скидки в магазине, бесплатный проход на мероприятие, предлагать помощь незнакомцам, ну или просто отправить резюме в компанию мечты. Единственное ограничение – сто «нет» должны быть получены от ста разных людей и по ста разным поводам.

Через несколько десятков повторений страх превратится в азарт.

Привычка побеждать

Он рычит, и кричит, И усами шевелит

Звери задрожали, В обморок упали.

Это, если кто подзабыл – страшный, усатый, рыжий великан. Таракан. Корней Чуковский, очевидно, был тонким знатоком зоопсихологии. Поведение таракана – обыденность в мире животных. Здесь все пытаются казаться сильнее, чем есть на самом деле. Боевая стойка – распушённые перья, вздыбленная шерсть, растопыренные плавники – надо выглядеть грознее и больше.

Животное видит, что противник испугался. «О, – думает зверёк, – меня боятся. Я крут».

Те, кто верят в свои силы, точь-в-точь, как и в стихотворении, становятся «победителем, и лесов, и полей повелителем».

А всё начиналось со вздыбленной шёрстки. Со стремления показаться круче, чем ты есть на самом деле. В начале мы ещё понимаем, что обманываем, но со временем сами начинаем верить в собственную крутизну. Упрощённо, таким образом и возник, ещё на уровне животных, механизм самообмана. Адаптивная функция, помогающая улучшить нашу жизнь.

Называя, тем более искренне считая себя победителем, мы включаем эффект самоисполняющегося пророчества. Приняв какое-нибудь утверждение за истину, мы начинаем поступать в соответствии с этим новым знанием, и наше поведение способно привести к тому, что изначально лживое утверждение исполнится.

Метод пророка. Скажите сотруднику, что о нём за глаза расточает комплименты коллега – он станет улыбаться и лучше общаться с этим человеком. В результате тот действительно начнёт о нём хорошо отзываться. Станем считать своих клиентов или подчинённых ослами – уверяю, так они себя и будут вести.

Техника обладает сильным манипуляционным эффектом, поэтому за самоисполняющимися пророчествами нужно внимательно следить, особенно при воспитании детей. Родители, безусловные авторитеты для малыша, крайне легко могут заложить ему в голову мысли типа «я тупой», «мне не даётся математика», «спорт – не моё» и тому подобное.

В общем – первый победный опыт можно получить, даже не имея объективных на то оснований. Нужна лишь уверенность в себе. А когда одержишь победу над своим страхом, последующие битвы пройдут легче. Крыса, которая чаще побеждает в спаррингах, ведёт себя более дерзко и в результате становится лидером. Аналогичная картина и в ухаживании – шансы выше у более смелого. Верна и обратная ситуация – те же крысы, кто чаще проигрывает, больше грустят, впадают в стресс и сдаются даже слабому сопернику.

Чем больше победного опыта, тем выше процент будущих успехов.

Более того, первые победы не обязательно одерживать по направлению к нашей цели. Чувство победителя можно сформировать в любой области, после чего «смелая модель поведения» благодаря принципу ассоциации распространится и на другие сферы нашей жизни. Надо только в первый раз поверить в себя и свои силы. И не сдаваться.

Возьмём известный абсолютно каждому пример – мы бежим. Мышцы горят, дыхание сбито, ноги не слушаются. Кажется, всё – дальше ни шагу.

Принято считать, причина в физическом состоянии. Мол, тело устало, ресурсы кончились.

Хотя, согласно Тимоти Ноаксу, профессору кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета, всё немного наоборот. Физически-то силы ещё остаются. Но вот наш мозг, в ужасе наблюдая катастрофический темп расхода энергии, пытается сохранить хоть какой-то стратегический резерв. Для чего заботливо создаёт ощущение тотальной усталости.

Другими словами, это не истощение, а сигнал тревоги, сработавший заранее. Спортсменам это известно. То, что для обычного человека – «всё, больше не могу», они преодолевают достаточно легко.

Да и мы, заставив себя продолжать, вдруг обнаруживаем то самое «второе дыхание». Изумляемся – откуда оно взялось? Да просто Тёмный Друг, решив, что раз уж мы так упорствуем и продолжаем безумно сжигать энергетические запасы, значит нам Прямо Очень Надо. И, ворча, пригашивает состояние усталости.

Нас ограничивают не наши возможности, а наши представления о границах наших возможностей.

Аналогично и в мире мыслей. Когда кажется «больше не могу» – это иллюзия, созданная мозгом. Резервы человеческих сил крайне велики. Всю глубину исследовать не стоит, но и