Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте - Любовь Алексеевна Климова

Существуют более серьезные и эффективные методы удаления нежелательных волос: электроэпиляция, фотоэпиляция и лазерная эпиляция. Это аппаратные процедуры. Проводятся только в медицинских центрах или салонах красоты клиентам, которым исполнилось 18 лет.

Иногда девушек беспокоят волоски на лице. В норме пушковый волос есть у всех. Если вы замечаете отдельные волоски на подбородке или над верхней губой:

• Это может быть заметно только вам. Проведите опрос среди близких людей, мнению которых доверяете.

• Если рост волос на лице действительно чрезмерный, стоит обратиться к врачу.

• Помните: самостоятельное удаление волос на лице может привести к неприятным последствиям: рубцы (мелкие шрамы) и гнойные воспаления.

• Не используйте бритву для удаления волос на лице.

Удалять волосы или нет – личное дело каждого. Так или иначе, эксперты и врачи согласны в одном: безопаснее всего не удалять волосы полностью, а аккуратно подстригать их ножницами или специальным триммером.

6

Образ жизни

Возраст, в котором начинается половое созревание, определяется генетическим кодом. Однако в игру вступают и другие факторы: влияние окружающей среды и образ жизни конкретной девочки. Давайте посмотрим, как они могут повлиять на переходный период.

Как питание влияет на половое развитие

Очевидный факт – мы должны есть, чтобы жить. Ученые считают, что в год человек съедает 500–700 кг еды! А кто-то гораздо больше. В течение дня мы расходуем энергию, которая поступает из продуктов питания. Энергия нужна для внутренней работы организма (дыхание, сердечная деятельность, построение новых клеток, рост костей и т. д.), для сна, ходьбы, работы и даже для чтения. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Простыми словами, от качества и количества еды зависит работа и внешний вид нашего тела. А также половое созревание!

Питание является важным регулятором роста и развития девочек. Недоедание может стать причиной задержки начала пубертатного периода. В то время как избыточный вес способствует его более раннему началу.

Для нормальной работы женской репродуктивной системы нужен жир! Для этого организм девочек во время полового созревания запасает его больше, чем у мальчиков. Жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который играет важную роль для наступления первой менструации. Также он нужен для поддержания нормального цикла.

Ученые считают, что для наступления менархе вес девочки должен достигнуть как минимум 40 кг. А содержание жира в организме должно быть 17 % и выше. Для установления регулярного менструального цикла необходимое содержание жира – минимум 22 %. Но, как известно, у жира плохая репутация. Мир охвачен эпидемией по борьбе с лишними килограммами. Большинству девочек и женщин кажется, что они «недостаточно худые». Прежде чем отказаться от кусочка сливочного масла, давайте узнаем, зачем нашему телу жир?

• Благодаря жиру организм получает энергию.

• Жир имеет решающее значение для оптимальной работы мозга. Только представьте: наш мозг состоит почти из 60 % жира! Жирные кислоты являются одними из самых важных веществ, которые определяют способность мозга работать.

• Жир окружает внутренние органы, помогает удерживать их на своих местах и защищает от травм.

• Жир поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Благодаря ему усваиваются важные жирорастворимые витамины A, D, E и K.

• Защита от холода. Ученые обнаружили в жире специальные иммунные gd-T-клетки, которые регулируют тепло тела и помогают защитить от «холодового шока».

• Жир служит строительным материалом для гормонов, которые отвечают за половое развитие и поддержание репродуктивной функции. При недостатке жира нарушается менструальный цикл.

• Жир помогает регулировать чувство голода, поскольку влияет на баланс сахара в крови.

Так что жир – не враг, от которого надо избавиться любой ценой.

Увеличение массы тела во время полового созревания – норма. С точки зрения биологии для девочек-подростков совершенно нормально иметь жирок на бедрах и талии. Он не лишний, а запасной. Это здоровый резерв для производства половых гормонов.

Вредно ли подросткам сидеть на диете?

Способов похудения становится все больше. Суть любой диеты – ограничить поступление энергии с пищей. Организму ничего не остается, как начать расходовать жировые запасы.

Главное, что нужно знать про диеты, – они помогают похудеть лишь на некоторое время. Затем вес восстанавливается. И даже может увеличиться.

Во время диеты организм запускает гормональные изменения, которые стимулируют аппетит. Это его естественная защитная реакция от наступления истощения. Как только диета заканчивается, вы неизбежно начинаете переедать.

Подростковый период – самое неподходящее время для диет и экспериментов с собственным весом. Вашему телу необходимо оптимальное количество жировой ткани: ее недостаток так же опасен для организма, как и избыток.

Как лишний вес может отразиться на половом развитии?

Лишний вес начинает накапливаться, если мы едим больше, чем тратим. Любые жиры, белки или углеводы, которые не используются клетками тела или не превращаются в энергию, становятся жировыми отложениями.

Чтобы выяснить, есть ли у вас лишние килограммы, можно воспользоваться формулой Кветлета для вычисления индекса массы тела (ИМТ):

где вес измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

Норма для подростков – 17,5–19.

Если по итогу расчетов ваш вес выше нормы, тогда стоит задуматься о его снижении. В этом случае не стоит выбирать диету самостоятельно. Рекомендую обратиться к диетологу.

Ученые обнаружили, что ожирение у девочек может способствовать:

1. Более раннему началу полового созревания. В свою очередь это может привести к остановке роста и к психологическим проблемам.

2. Развитию синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) – нарушается превращение мужских половых гормонов в женские. Как результат, менструации становятся редкими, вплоть до их полного исчезновения. Может появиться избыточный рост волос на лице и теле. Многие страдают от угревой сыпи. У взрослых женщин при таком синдроме наблюдается бесплодие.

Как следить за своим весом?

Первая мысль, которая приходит в голову, – встать на весы! Но это неудачная идея. Дело в том, что показания весов изменяются в зависимости не только от количества поглощенной еды, но и от объема выпитой жидкости, посещения туалета, от фазы менструального цикла. Можно взвеситься перед сном, а утром обнаружить дополнительный килограмм, хотя вы ночью ничего не ели.

Когда вы чувствуете необходимость контролировать свой вес, то вставайте на весы не чаще одного раза в неделю или даже в месяц. Постоянные взвешивания и контроль за съеденными продуктами усиливают тревогу о своем теле. Показания весов начинают влиять на настроение и продуктивность: мысли заняты количеством килограммов, а также идеями о том, что нужно с ними сделать. В норме вес изменяется в течение дня и недели, но это не говорит о