Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги

поступил в колледж, его беспокоили два недуга: астма и бессонница. Так как ни с одним из них справиться не получалось, он решил извлечь как можно бо́льшую пользу из своего бодрствования. И вот, вместо того чтобы ворочаться в постели и доводить себя до нервного срыва, он вставал и учился. Каков результат? Он блистал по всем предметам и стал одним из дарований нью-йоркского колледжа.

Однако бессонница не отступила даже после того, как он начал юридическую практику. Но Унтермайер и не думал беспокоиться. «Природа, – говорил он, – позаботится обо мне». И природа позаботилась. Его здоровье не ухудшалось, даже несмотря на недостаток сна, и он мог работать так же упорно, как и другие молодые юристы Нью-Йоркской адвокатуры. Хотя на самом деле он работал даже усерднее, ведь пока они спали, он занимался делом!

В возрасте двадцати одного года Сэм Унтермайер зарабатывал семьдесят пять тысяч в год, и другие молодые юристы устремились в залы суда, чтобы ознакомиться с рецептом его успеха. В 1931 году ему выплатили самый большой гонорар, который, должно быть, когда-либо выплачивали юристу: один миллион долларов наличными – и все за разрешение только одного дела.

Но бессонница не отступала: полночи он читал, а затем вставал в пять утра и диктовал письма. И когда большинство людей только входили в свои кабинеты и усаживались за столы, рабочий день Сэма Унтермайера был уже наполовину закончен. Этот удивительный человек, который практически никогда не спал нормально, дожил до восьмидесяти одного года: а вот если бы он беспокоился по поводу своей бессонницы, точно бы разрушил свою жизнь.

Около трети жизни мы проводим во сне – но до сих пор никто толком не знает, что такое сон. Известно, что это такая привычка, состояние покоя, во время которого природа восполняет урон, нанесенный организму за день: но мы понятия не имеем, сколько сна требуется каждому отдельному человеку. Мы даже не знаем, необходимо ли спать вовсе!

Скажете, вечное бодрствование невозможно? Приведу реальный случай: во время Первой мировой войны Паулю Керну, венгерскому солдату, прострелили лобную долю головного мозга. От ранения он оправился, но удивительным образом перестал спать. Что бы врачи ни делали, а они пробовали все возможные успокоительные и наркотические вещества, прибегали даже к гипнозу, Пауль Керн не мог заснуть – даже сонливости не ощущал.

Врачи в один голос заявляли, что он долго не протянет. Однако он обманул их всех: устроился на работу и отлично чувствовал себя на протяжении долгих лет. Время от времени он ложился, закрывал глаза и отдыхал, но не спал. Его случай – медицинская загадка, ставящая под сомнение наши убеждения по поводу сна.

Но есть люди, которым, наоборот, требуется спать намного дольше других. Тосканини хватало пяти часов, а Калвину Кулиджу требовалось в два раза больше времени. Из двадцати четырех часов Кулидж проводил во сне одиннадцать. Другими словами: Тосканини провел во сне примерно одну пятую жизни, а Калвин Кулидж – почти половину.

Беспокойство по поводу бессонницы навредит вам намного сильнее самого недостатка сна. Например, одного из моих учеников, Айру Сэнднера из Ричфилд-Парка, штат Нью-Джерси, хроническая бессонница чуть не довела до самоубийства.

«Казалось, я схожу с ума, – рассказывал мне Айра, – вначале проблема была в том, что я спал слишком крепко. Попросту не слышал будильника, поэтому опаздывал на работу. Это меня беспокоило – да и начальник требовал, чтобы утром я был на месте вовремя. Я и сам понимал, что, если и дальше буду просыпать, меня уволят.

Рассказал об этом друзьям, и один из них предложил перед сном сосредотачиваться на будильнике. Так все и началось! Тиканье этой проклятой штуки полностью завладело моим вниманием. Всю ночь крутился-вертелся, а сон так и не приходил! Утром я был разбитый. Усталость и беспокойство потихоньку доканывали меня. Этот ад продолжался восемь недель. Словами не передать, какое это было мучение. Я был уверен, что схожу с ума. Бывало, часами бродил взад-вперед по комнате и, честно говоря, не раз подумывал выпрыгнуть из окна и покончить со всем сразу.

Наконец, пошел к доктору, которого знал всю жизнь, и он сказал: „Айра, я не смогу тебе помочь. Никто не сможет, ведь ты сотворил это с собой сам. Ложись сегодня вечером в кровать, а если заснуть не сможешь, просто забудь об этом. Скажи себе: «Да и плевать, что не спится. Ничего, просто полежу до утра». Не открывай глаз и только мысленно повторяй: «Буду лежать спокойно и не беспокоиться – так в любом случае отдохну»“.

Так и сделал. Через две недели сон вернулся. И месяца не прошло, как я уже спал по восемь часов, а нервы успокоились».

Как видно из этого случая, Айру Сэнднера убивала не бессонница, а беспокойство по ее поводу.

Доктор Натэньел Клейтман, профессор Чикагского университета, изучал сон больше, чем какой-либо другой ученый. Этот признанный эксперт по сну заявил, что не знает случаев смерти от бессонницы. Разумеется, беспокойством из-за отсутствия сна человек может снизить сопротивляемость организма и умереть от микробов. Но согласитесь, ведь причина ущерба в беспокойстве, а не бессоннице самой по себе.

Доктор Клейтман также говорит, что обычно люди, переживающие из-за того, что не могут уснуть, спят намного больше, чем им кажется. Человек, заявляющий: «Прошлой ночью и глаза не сомкнул», может спать часами, сам об этом не подозревая. Например, один из виднейших мыслителей девятнадцатого века, старый холостяк Герберт Спенсер жил в пансионе. Он надоедал другим жильцам своими жалобами на бессонницу. Он даже вставлял себе в уши затычки, чтобы не слышать шума и успокоить нервы, а иногда, чтобы уснуть, даже принимал опиум. Как-то раз он и профессор Сейс из Оксфордского университета ночевали в одном гостиничном номере. Утром Спенсер по своему обыкновению заявил, что ночью и глаз не сомкнул. На самом же деле не удалось поспать и секунды профессору Сейсу. Всю ночь храп Спенсера не давал ему уснуть!

Первое условие сладкого сна – ощущение безопасности. Нам необходимо чувствовать, что до самого утра за нами приглядывает высшая могущественная сила. Доктор Томас Хейслоп, работавший в психиатрической лечебнице Грейт Уест Райдинг, особо подчеркнул важность этого условия в обращении к британской медицинской ассоциации: «Одно из лучших усыпляющих средств, действенность которого доказали годы моей практики, – молитва. Заявляю это как медик. Для людей, кто по своему обыкновению прибегает к ней, молитва должна рассматриваться как самое естественное и подходящее успокоительное для разума и нервов.

Да поможет вам Бог, да свершится воля его».

Дженетт Макдональд рассказала,