Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан

Например, чтобы быть открытым навстречу каждому мгновению своей жизни, как учит нас медитация, основанная на максимальной включенности в текущую ситуацию (подробнее см. в главе 6), вы должны быть открыты буквально каждым измерением своей сущности: телом, сознанием, душой и сердцем. Вот почему так важно привносить в свои занятия медитацией определенную долю любви и заботы о ближних — а также любви и заботы о самом себе!

Почему ваша душа должна быть открыта для других

Вообразите, что на Землю прибывает инопланетянин и пытается составить представление о существах, населяющих эту планету, по популярным песенкам. Он, наверное, придет к выводу, что именно любовь мы считаем самым ценным из всего, что даровано нам. Но если этому инопланетянину удастся найти количественную меру для измерения любви, он, наверное, будет немало удивлен, сколь незначительные количества этой бесценной субстанции большую часть времени перетекают от одного человека к другому. Таким образом, инопланетянин наверняка придет к заключению, что любовь — это не только чрезвычайно ценная, но и крайне редко встречающаяся субстанция.

Как существа, которые хотят, чтобы их любили, ценили и даже обожали, мы осуществляем это желание, конечно же, поразительно неэффективным способом. Вместо того чтобы самостоятельно вырабатывать любовь в этом маленьком устройстве, помещающемся в нашей груди и специально созданном для этой цели, мы постоянно жалуемся на то, что явно в недостаточных количествах получаем ее от других, настойчиво ищем человека, готового давать ее нам, и пытаемся сделать себя более привлекательным объектом любви, настойчиво улучшая свой внешний вид и стремясь зарабатывать как можно больше денег. Однако истина заключается в словах известной песни группы «Битлз»: «The love you take i- equal to the love you make» («Любовь, которую ты получаешь, равняется любви, которую ты отдаешь»). Иными словами, самый надежный способ получать любовь от других — это даровать ее другим.

Культивируя у себя заботу о ближних и любовь, вы обеспечите себе «любовную подпитку», в которой так нуждаетесь. В то же время, даруя эти прекрасные чувства другим, вы можете прикоснуться к их душам и вызвать ответные добрые чувства, создавая таким образом поток любви, постоянно циркулирующий и самовоспроизводящийся.

Если вы никогда не ощущали подобный поток между собою и кем-либо другим, то наверняка встречали людей, для которых это привычное состояние. Глаза таких людей излучают любовь и доброту, эти люди всегда говорят о других только хорошее и, где бы они ни появились, вызывают у других ответные добрые чувства. Применяя описанные ниже методы, вы также можете начать генерировать поток любовных чувств. Ваши успехи на этом пути зависят только от самого вас.

✓ Энергия и жизнерадостность. Если вы когда-нибудь были влюблены (а возможно, вы и сейчас влюблены!), то наверняка знаете, каким жизнерадостным и счастливым можно быть, когда ваше сердце открыто для любимого человека. Вы чувствуете себя так, словно для вас не существует никаких границ. Вы не можете сказать, где заканчиваетесь вы и начинается окружающий вас мир Си любимый человек).

✓ Умиротворение и благополучие. Когда ваше сердце наполнено любовью, вы чувствуете себя счастливым и умиротворенным, даже когда для этого нет каких-либо видимых причин. По сути, любовь, счастье, радость, умиротворенность и благополучие — это просто разные названия и вариации одной и той же основополагающей энергии — любовной, животворящей энергии души.

✓ Хорошее самочувствие. Действительно, любовь — животворящее и жизнеутверждающее чувство. Взять хотя бы то обстоятельство, что любовь соединяет людей во имя продолжения рода человеческого. Любовь улучшает самочувствие человека, зажигая в нем жизненный огонь, который не только поддерживает деятельность внутренних органов, но и придает жизни смысл. Дин Орниш, д-р медицинских наук и автор книги Dr. Dean Ornish»- Program for Reversing Heart Disease («Программа д-ра Дина Opниша по излечению сердечных заболеваний»), пришел к выводу, что в процессе улучшения самочувствия человека любовь является более важным фактором, чем любой другой, включая диету и физические упражнения. Дин Орниш пришел к выводу, что для излечения сердечных заболеваний необходимо открыть свою душу Подробнее о д-ре Дине Орнише см. в главе 2.)

✓ Причастность и взаимозависимость. Как поется в одной старой песне, «нашим миром движет любовь». Любовь притягивает людей друг к другу и избавляет от одиночества. Открывая душу навстречу людям, вы ощущаете естественное единение с ними.

✓ Духовное пробуждение. Любовь, постепенно разрушая у вас ощущение изолированности от других людей, открывает вам подлинную природу жизни, которая, как ни парадоксально это может прозвучать, также является любовью. В конечном счете, учат суфии, все мы представляем собою любовь, которая пытается найти самое себя.

Как выявить свое слабое место

Один из моих учителей, тибетский мастер медитации Согьял Ринпоче, называет «слабым» то место внутри вас, из которого исходят любовные эмоции. Это слабое место может находиться в вашем сердце, запрятанное глубоко под слоем нарочитой грубости и защитных реакций. Чтобы добраться до этого слабого места, вам нужно рискнуть проявить чувства, чего вам, возможно, хотелось бы избежать. Речь идет о таких чувствах, как страх, печаль, гнев и другие, о которых уже говорилось в этой главе. Найти слабое место вы сможете по ощущению нежной свежести, которая у большинства из нас зачастую окрашивается в легкую печаль или меланхолию. (Вообще говоря, открывая свою душу, вы будете испытывать, особенно поначалу, несколько болезненное чувство, вызванное именно этой печалью, которая на самом деле свидетельствует о том, что вам не чуждо сострадание.)

Воин сердца

Тем самым я хотел бы