Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

Миф 3. Если провинившийся ребенок извинится, обиженному станет легче

Обиженному ребенку станет легче, если вы ему поможете понять, что он ощущает и что любое его чувство нужное и важное (независимо от того, где и что делает «виноватый»).

Во взрослом мире мало кто сразу же извиняется за свои ошибки. Многие и вовсе никогда не извиняются. Нужно учить детей успокаиваться и помогать себе самостоятельно и не зависеть от других эмоционально.

Уже с детства можно понять, какая стратегия борьбы со стрессом эффективна.

Миф 4. Ребенок становится эмпатичнее, если видит, как сильно обидел другого

Лучше чаще приглашайте провинившегося ребенка помогать успокаивать друзей, чьи слезы он не вызвал, и постоянно показывайте ему на своем примере, как проявлять эмпатию при каждом взаимодействии.

Ребенку будет тяжелее развивать эмпатию, если после каждой ошибки он чувствует стыд и вину. Важно подчеркнуть, что он стал причиной чьих-то слез, но дети (особенно те, кто обижает других) учатся понимать свою роль в эмоциях окружающих так же, как и всему прочему: в нейтральной обстановке. До этого осознания и до того, как он разберется с собственными эмоциями, эмпатия будет ему недоступна. Если просить ребенка извиняться до того, как он искренне пожалеет о своем поступке, то он научится врать, а не сопереживать.

Развитие эмпатии, как и всех прочих навыков эмоционального интеллекта, начинается с практики. Начните с себя: будьте эмпатичны к собственному эмоциональному опыту, практикуйте сочувствие к себе, учитесь задерживаться в моменте, а не убегать от него. Тогда и сами увидите, что вам легче брать на себя ответственность за последствия своих эмоций. Подумайте, какие фразы будут полезны, когда вам придется осмыслять эмоции в присутствии ребенка. Запишите их и держите под рукой, чтобы опробовать в нужный момент.

Глава 12. Переходный период и перемены

Перемены — огромный стресс для нервной системы. Это могут быть переезд, переход в новый класс, новая няня, развод или расставание родителей, появление у одного из них нового партнера, подготовка к расставанию с опекуном или преподавателем. Когда что-то в жизни меняется, мозг бьет тревогу: «А-а-а! Что-то не так! Я не знаю, что будет дальше! Страшно!»

В переходный период для ребенка нормально испытывать целый спектр разных эмоций — и для вас тоже. Восторг, грусть, облегчение, тоска, предвкушение, тревога, гордость — это лишь малая часть возможных чувств. Убедитесь, что ваши стратегии опережения стресса работают, чтобы у вас были ресурсы для поддержки малыша. Возможно, в его жизни что-то так серьезно меняется в первый раз, но точно не в последний. Относитесь к первым переменам как к возможности подготовить ребенка ко всем последующим.

У меня есть мантра — цитата Уильяма Бриджеса: «Именно благодаря переменам в жизни мы и чувствуем себя живыми»[73]. Пока человек адаптируется к новому, он больше опирается на рациональную часть своего мозга, поскольку ему не хватает привычных бессознательных механизмов, в которых можно увязнуть. В новой обстановке мы всегда начеку, все эмоции всплывают на поверхность, и это отличная возможность ко всему подходить осознанно. Хотя порой обстановка, в которой дети привыкают к новому расписанию, окружению и границам, кажется сущим хаосом.

Что же делать с этим хаосом? Мы понимаем, что вам сложно. Если что-то не выходит, это не значит, что вы плохой родитель. Сложности воспитывают выдержку. Дети, сталкиваясь с переменами, прокачивают свой эмоциональный интеллект. Можете в переходный период опираться на следующие пять советов.

1. Приветствуйте каждую детскую эмоцию, каждым словом и действием показывайте, что эмоции — это нормально.

2. Говорите о переменах, применяя визуальные материалы.

3. Хвалите за любопытство и отвечайте на все вопросы, даже неловкие.

4. Учитывайте, что все привычные действия потребуют больше времени.

5. Подготовьте ребенка к переменам, рассказывайте ему уместные истории и приводите примеры.

Когда говорить о переменах

Мы все очень разные. Некоторым нужно как можно раньше сообщать о любой детали. Другим подробности принесут только тревогу. Как только пришло время готовить сына к садику, я обратилась к администратору, запросила все документы, анкеты, спросила, когда начинается четверть и когда заканчивается. Планирование меня успокаивает. Когда в сад отправлялся сын моей подруги, она сложила все документы в стопку, забыла про них и заполнила только за неделю до начала занятий. И нельзя сказать, что кто-то из нас подошел к делу правильно, а кто-то нет. Просто у нас разные подходы. Чтобы понять, что лучше для вашего ребенка, спросите себя: какой он, мой ребенок? Станет ли ему проще, если он будет знать каждую деталь, или это не даст ему уснуть до трех часов ночи? Его нервную систему тревожит долгое ожидание или успокаивает возможность подготовиться заранее? Не забывайте про вопросы: «Какой он, мой ребенок?», «Как ему будет легче?»

Переходный период официально начинается с перемен в расписании или окружении. Некоторые дети замечают даже самые мелкие изменения — например, как вы перестали готовить завтрак каждое утро и перешли на полуфабрикаты. Даже из-за них ребенок может чувствовать себя не в своей тарелке, но не осознавать почему.

Обращайте внимание на то, как ваш ребенок воспринимает время, и на основе этих наблюдений выстраивайте стратегию подготовки к переменам. Иногда предупреждать его сильно загодя — не лучший вариант. Обычно дошкольники успевают адаптироваться к новому за две-три недели, но некоторым хватит и недели. Кто-то быстро схватывает концепт планирования, уже понимает отсчет дней и порядок действий. Все индивидуально. Если ребенок уже припоминает и рассказывает истории из собственного прошлого, то, скорее всего, он сможет осознать, как его жизнь изменится за грядущие пару недель. Ему будут интересны детали, появятся вопросы. Вам проще ответить на них за три недели до того, как ваша жизнь изменится, чем за три месяца. Конечно, есть события, которые вызовут вопросы гораздо раньше, например появление нового члена семьи, особенно если ребенок живет с беременной женщиной под одной крышей. Чуть позже мы детальнее поговорим о каждом типе перемен.

Младенцы и малыши живут только настоящим; не ждите, что они смогут полностью осознать важность перемены в жизни, пока у них не будет такого опыта (первая в нашей жизни перемена — появление на свет — не в счет). В таком возрасте они воспринимают только понятный, регулярный порядок действий, например путь из дома в сад. Конечно, лучше заранее проговаривать с ребенком, что его ожидает, но не стоит рассчитывать, что этот разговор облегчит переходный период для малыша.

Как обсуждать перемены

Поверьте: ребенку пойдет на пользу обсуждение предстоящих перемен. По возможности позвольте ему быть