Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

что обещала вытащить вещи детей, как они просили, или начать наш утренний ритуал пораньше, чтобы подольше побыть на площадке. В таких не глобальных по важности ситуациях я всегда извинялась: «Виновата! Простите! Я забыла достать тебе набор с розовой бумагой из шкафа». А потом я поднимала глаза к небу, разрывая контакт, и приговаривала, будто сама себе: «Что ж, все совершают ошибки». Это прекрасный пример сопереживания. Я такой же человек, как и все, и такое случается с каждым. Проговорив, как я себе сопереживаю, я обычно помогаю детям осмыслить их чувства, если это нужно и они, например, разочарованы, а потом придумываю, как решить возникшую по моей вине проблему.

2. Практикуйтесь брать паузу на эмоции. Если ваш ребенок знает, что выражать эмоции безопасно, то и для других людей он станет человеком, с которым не страшно их испытывать. А это необходимая часть первой фазы осмысления; если нужно освежить эту информацию в памяти, вернитесь к главе 5. Эмпатия доступна только тем, кто уже прожил такой же эмоциональный опыт. Дети учатся узнавать чувства в других и не боятся их, когда мы с детства позволяем каждой эмоции проявляться от начала до конца и помогаем им быть осмысленными в рамках СОЭ.

3. Учите на своем примере. Так же как мы учим детей брать себя в руки, успокаиваясь вместе, мы обучаем их эмпатии, эмпатично реагируя на их эмоции. Важно общаться и выяснять, что скрывается за бурными истериками, что ребенок пытается сказать. Относитесь к малышу как к человеку доброму, который иногда совершает ошибки, не допускайте мысли, что ваша любовь зависит от того, как он себя ведет. Можно даже лишний раз сказать: «Я тебя люблю». Детей невозможно «залюбить». Мы как-то работали с мальчиком, который за свои шесть лет сменил четыре приемные семьи. И вот однажды в его классе проводили занятие на тему «Младенцы», и учительница в декрете принесла свою новорожденную дочку. В какой-то момент этот ученик попросил подержать девочку на руках. Ее мама напряглась, но решилась доверить дочурку ученику. Девочка тут же заплакала, все замерли, ожидая, что же сделает мальчик. Наш ученик начал медленно ее укачивать, пока та не успокоилась. Он поднял глаза на учительницу и спросил: «Как думаете, я смогу быть хорошим папой, даже если в детстве меня никто не любил?» Нам всегда кажется, что дети и так знают, как мы их любим, поскольку видят все наши старания. Но, пожалуйста, не забывайте им об этом почаще напоминать.

4. Покажите, как научиться смотреть на мир чужими глазами. Однажды на пляже сын решил разрушить песочный замок сестры, который она строила не один час. Я увидела его ногу буквально в полете, поймала и сказала: «Я не дам тебе его сломать. Она очень старательно его строила». Он удивленно посмотрел на меня и не нашел что сказать. А потом замахнулся еще раз. Я снова его остановила, сказав: «Представь себя на ее месте. Как бы ты себя чувствовал, если бы ты долго что-то строил, а она пришла и разрушила?» «Мне бы было грустно», — ответил сын. «Я понимаю, что топтать замки очень весело. Давай мы с тобой построим второй и разрушим его?» «Давай!» — почти крикнул довольный сын и побежал за ведерком. Начинайте учить детей вставать на место другого с раннего детства. Да, даже в годик уже не рано! «Каково ей, как думаешь?» «Да, я тоже слышу, как малыш плачет. Как он себя сейчас чувствует, по-твоему?» Проговаривайте вслух, когда сами пытаетесь понять других. «Я видела, как соседка пытается затащить в дверь огромную коляску, и помогла ей, придержав дверь. Будь я на ее месте, я бы тоже хотела, чтобы кто-нибудь мне помог». Когда вас подрезают на дороге, проглотите все слова, которые рвутся наружу, и скажите: «Интересно, куда он так торопится. Надеюсь, у него все хорошо». Дети учатся на вашем примере, а не с ваших слов. Будьте хорошим примером для подражания.

5. Вместе читайте книги про эмоциональное развитие и обсуждайте истории, в которых герои испытывают те или иные чувства. Задержитесь на важном моменте и скажите: «Смотри, у нее на глазах слезы. Как думаешь, что она испытывает?» «Если бы такое случилось со мной, я бы очень смутилась. Как ты успокаиваешь свое тело, когда оно чего-то стыдится?» Обсудите, в каких ситуациях может возникнуть такая же эмоция или как бы вы поддержали человека, который испытывает ее в реальной жизни. Готовьте детский мозг к эмпатичному мышлению. Если вам хочется глубже исследовать, что такое эмпатия, советуем обратиться к работам Мишель Борба, особое внимание обратите на книгу «Чуткие дети»[72].

6. Тренируйте осознанность и отучайтесь от осуждений. Начните с дыхательных упражнений или йоги. Можно также использовать карточки эмоций с картинками (например, позами из йоги) и словами. Взрослый может читать с них инструкции, если ребенок уже способен осознанно им следовать. Читайте медленно и делайте паузы, чтобы ребенок все успевал. У меня была группа, которая каждый год ежедневно требовала заниматься по таким карточкам. Как только они заучили все изображенные на них позы, я начала их сочетать. Движение замечательно учит осознанности — благодаря ему мы чувствуем прогресс.

Представьте, что каждый диалог в мире начинается с эмпатии. И все вас в этом мире стараются понять.

Мифы о детской эмпатии

Когда я только запускала свою компанию Engage: feel.think.connect, я начала замечать, что вокруг эмпатии и ее развития у детей сложился целый ряд ошибочных представлений. С тех пор я на каждом мастер-классе стараюсь разрушать мифы, которые тогда прописала.

Миф 1. Дети обижают других детей, потому что у них нет эмпатии

Нет, на самом деле у них плохо развиты другие функциональные навыки, например общение, или они не могут осмыслить и прожить собственные эмоции. Поработав над этими пробелами, вы заметите, что у ребенка и эмпатия формируется. А пока он у себя не узнает эмоцию, он не сможет понять того, кто ее испытывает.

Миф 2. Я научу ребенка извиняться, и он будет знать, когда неправ

Вместо того чтобы заставлять ребенка извиняться, попробуйте понять, какая эмоция стала причиной «плохого» поведения. Ему одиноко? Стыдно? Он злится или хочет общаться? Помогите малышу понять, что он чувствует, и, когда все успокоятся, подчеркните, что эмоции — это нормально, а вот то, что он сделал, — нет. Предложите ему, как можно справиться с такой ситуацией в следующий раз. Разыграйте и проговорите варианты. Можете вернуться к главе 7, чтобы освежить в памяти эту