Почему трудно быть вместе. И как найти ритмы и связи в отношениях - Марина Перепелицына

жизни, если у нас складывались приятные и здоровые отношения с окружающими, то наша дофаминовая система научилась устанавливать еще более тесную связь между отношениями и хорошим самочувствием. Однако, если в первые месяцы и годы жизни ребенок не ощущал заботы и поддержки окружающих – что происходит? Что происходит с детьми, которым внушают, что самостоятельность должна быть превыше всего? С детьми, которым привили мысль о том, что полагаться на других – признак слабости и уязвимости? У таких детей отношения отделены от дофаминовой системы вознаграждения. И во взрослой жизни эти люди не получают удовольствия от общения с окружающими, т. к. их дофаминовая система вознаграждения не связана со здоровыми отношениями. Их мозг будет искать другие способы получить удовольствие: переедание, алкоголь и наркотики, неразборчивые сексуальные связи, шопинг, азартные игры[135].

Попробуйте понять свой настрой и проверьте, что будет происходить в ваших отношениях при смене «ориентации» из негативного настроя на позитивный. Элементарной практикой может стать обыкновенная короткая улыбка. Но не широкая и фальшивая, а приветливая и короткая дружеская улыбка. Проверьте, она того стоит.

Как правило, мы привыкли много говорить о сексе, при этом крайне мало – про нежность. Так вот сложно представить отношения, наполненные позитивом, но лишенные нежности. Несколько нейробиологических наблюдений: если человек видит, как другой человек испытывает мягкое прикосновение, то его мозг как наблюдателя активизируется именно в той его части, с которой связан участок тела, к которому прикасался другой человек. И это «тактильная эмпатия», что практически встроено в наш мозг, чтобы иметь возможность установить контакт с другим. Данный момент показывает нам, что же такое на самом деле взаимопонимание. А все оказалось просто: поза, темп голоса и движения становятся синхронизированными, а у нас появляется в такой синхронизации мысль о глубоком взаимопонимании. Зеркальные нейроны, похоже, активируют систему понимания опыта другого человека.

Теперь вам должно быть понятней, что происходит в отношениях, в которых интонации, слова, шуточки лишены уважения, зато подкрепляющие унижение. Из личного опыта знаю, что любой конфликт, который возникает у нас с мужем, ничем не угрожает нашим отношениям благодаря договоренностям ни в каких ситуациях не позволять себе оскорбления и уничижительные высказывания в отношении друг друга. Мы оба в курсе, что отношения требуют равновесия: в наших отношениях мы не выстроили в нужное время глубоких дружеских отношений, но мы уравновешиваем их дружеским началом и постоянным поиском общих интересов, что укрепляет доброжелательный настрой… И не только.

В одной из глав я пообещала вам приводить некоторые цифры исследований значимости связей и отношений. Вот еще несколько фактов: несчастливый брак связан с более худшими последствиями для здоровья, чем одиночество, и негативное взаимодействие с партнерами повышает значительно уровень депрессии, тревоги и хронических заболеваний. Что касается конфликтов, то наши отношения имеют прямые связи с плохой переносимостью боли, более высоким давлением, нарушениями ритма сердца, иммунитета и ухудшением здоровья в целом[136]. Это ли не мотиваторы, подгоняющие нас к улучшению и укреплению связи.

Хотите попробовать изменить свой настрой, попробуйтеПрактический шаг «Предложение дружить». Помните, как в школьные годы многие из нас получили этот опыт. В один прекрасный день мы вдруг с трепетом обнаруживали записку с предложением дружбы. И это был взрыв мозга и сердца одновременно.

Напишите записку своему/ей партнеру/ше, первая строчка которой будет начинаться с фразы «Я хочу с тобой дружить» или «Давай дружить!». Пусть это будет семь – восемь строчек, или четыре, или пять – но вы попробуете сформулировать, уже не как в школьные годы, свои желания и надежды стать друзьями. И пусть записка заканчивается словами «Я хочу быть тебе другом»…

Онлайн-кинотеатр: Избранное

1. Свадьба лучшего друга. США, 1997.

2. Один день. Не упусти свою любовь. США, 2011.

3. Когда Гарри встретил Салли. США, 1989.

4. К тебе или ко мне? США, 2023.

Книги на прикроватную тумбочку

1. Ахерн С. Не верю. Не надеюсь. Люблю. М., 2008.

2. Бах Р. Нет такого места далеко. Киев, 1979.

3. Коэльо П. Вероника решает умереть. Киев, 2005.

4. Моруа А. О золотом гвозде // Письма незнакомке. Издание любое.

5. Фраерман Р. Дикая собака Динго, или Повесть о первой любви. М., 1959.

Глава 2. Полезные и бесполезные линзы отношений, или Вектор – на человечность

Является ли человек обезьяной или ангелом?

Б. Дизраэли

Нет более лицемерной шлюхи, чем интеллект, когда он заменяет сердце.

Карл Густав Юнг. Красная книга

Уж сколь мы заговорили о близости, о дружбе, о тонкостях бытия в интиме – то нам неизбежно важны новые фокусы, появившиеся на нашем с вами горизонте познания отношений. Можете ли вы представить себе настоящую дружбу, в которой нет места состраданию или прощению, душевному теплу и горячим спорам без победителей и побежденных? Я тоже не могу.

Мы чаще всего выбираем себе друзей, про которых мы можем сказать «человек нам по душе». Что значит «по душе»? Как и что означает «поговорить по душам», «откликнуться душою», «всей душой привязаться»? Какое место душа занимает в отношениях? Что нас подкупает для притяжения? Это уже не про «химию» – явно, про что-то совершенно иное.

Мы совершенно особенными глазами смотрим на друзей – без детского наива, соблюдая чистый паритет, проявляя много интереса (мы порой все друг о друге знаем), но что важно – способность часами болтать ни о чем, или с полной отдачей «плакаться в жилетку», или взахлеб рассказывать ошеломительные и не очень, но новости. Понимая, как во всем этом задействована душа, больше вероятность, что вы сможете понять: чего нам не хватает в близких отношениях с партнерами, чтобы действительно почувствовать себя настоящими друзьями, дружба между которыми способна длиться целую жизнь. У вас есть такие друзья и подруги? С которыми хоть куда, потому что вам с ними легко, хорошо, интересно, надежно – есть такой опыт? Где есть место и близости, и интимным тайнам, и дифференцированности – это пространство, в котором можно быть собой, и вам за это ничего не будет – вам знакомо это состояние?

Где-то на начальном этапе нашего знакомства мы с вами касались диады Душа и Мозг, этих двух тайн, которые до конца так и не разгаданы пока, не раскрыты, не постигнуты. Ни антропологи, ни нейробиологи, ни психологи не могут ответить на множество вопросов, связанных с нашей душевной организацией и мозгом. А нам с вами просто необходимо понять здесь и сейчас – какие душевные начала и их проявления – самые светлые