Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская

Слушаем «живое хочу». Выделите один вечер, когда вы с подростком просто говорите о том, что ему действительно интересно, – без попыток «найти профессию» и без оценки. Спросите: «Что тебе сейчас нравится делать?», «Где ты забываешь о времени?», «Какие моменты дня тебя радуют?» Слушайте внимательно, не комментируя и не направляя. Ваша задача – помочь подростку заметить собственный внутренний сигнал «хочу», который прячется глубоко под тревогами и ожиданиями. Запомните: интерес – не про место работы, а про ощущение энергии внутри. Пусть ребенок попробует вспомнить не должности, а моменты, когда он оживает. Эта практика снимает напряжение вокруг выбора профессии и учит слышать себя, не боясь ошибиться. Здорово, если такие встречи превращаются в клуб интересов, где каждый член семьи делится своими желаниями, открытиями и интересами с принятием от других.

Профориентация через глаголы. Подростку проще начать путь не с вопроса «кем быть?», а с вопроса «что мне приятно делать?». Сядьте рядом и предложите игру: пусть он назовет пять действий, которые ему особенно нравятся. Не профессий – действий: организовывать, объяснять, исследовать, придумывать, помогать, координировать, спорить, анализировать, создавать. Потом спросите: «Где такие действия вообще бывают?» Так профессии перестают быть страшными абстракциями, а превращаются в поля применения его природных глаголов. Эта практика помогает увидеть варианты, не пугаясь больших названий и ожиданий взрослых.

Эмоциональный контакт

Очень многое об этом мы уже сказали: стать другом, не приставать со сложными вопросами… Но все это не избавит вас от того, что вы будете мало понимать друг друга, будете друг другом недовольны, позволите себе слова и действия, о которых потом пожалеете. Даже самый совершенный эмоциональный интеллект не может гарантировать, что вы пройдете через самый сложный период родительства без этих сложностей. Зато есть несколько практик, которые помогут вам сгладить эффекты от ваших резких движений.

Пишите письма. Дело даже не в том, что о некоторых вещах очень сложно говорить. Просто на бумаге многие идеи звучат мягче, ближе и понятнее. Как только вы чувствуете, что ваше волнение зашкаливает, вы в ярости, огорчены, растеряны, пишите вашему подростку письмо. Как полагается, в конверте, с обязательным приветствием, желательно с объяснением своего состояния. («Пишу тебе в состоянии почти аффекта, поэтому не сердись, будет пара крепких выражений». Или: «Пересматривала твой детский альбом с фотографиями, поэтому у меня приступ сентиментальности. Осторожно, много сладких соплей и умилений».)

Пишите о том, что думаете. Пишите о том, что вас тревожит. Задавайте вопросы. Не забывайте напомнить ребенку, что любите его и желаете ему только лучшего. Если подросток однажды напишет вам ответ – это здорово. Так он сможет открыть для себя еще один хороший способ управлять эмоциями.

Терапевтический киносеанс. Есть масса фильмов, которые полезно посмотреть вместе – родителям и детям. Правда, такие киносеансы могут принести не только удовольствие, но и печаль, и испанский стыд, и другие сложные чувства. И тем не менее именно совместный просмотр может очень многое вам дать. Самая легкая версия – мультфильмы «Головоломка» (2015 год) или «Храбрая сердцем» (2012 год), более сложные и провокационные варианты – «Детройт – город рока» (1999 год), «Клуб “Завтрак”» (1985 год) и серия «Архангел» из сериала «Черное зеркало» (2017 год). Естественно, самое интересное может начаться после просмотра фильма, когда вы поймете, что вам есть что обсудить. Как всегда, если обсуждение вызывает слишком сильные чувства, можно перейти к письмам.

День признаний. Хорошая практика – говорить друг другу искренне и честно обо всем, что вы думаете и чувствуете. Но не всегда подобные откровения вписываются в контекст. Хорошо придумать такой семейный ритуал: в какой-нибудь спокойный, не слишком загруженный день назначить праздник откровенных признаний. Этот день как день должника в библиотеке: что бы ты ни сказал, на тебя не обрушатся всем своим гневом. Можно признаться во всех своих мыслях, страхах, обидах, которые остались до сих пор и мешают общаться. Можно признаться в любви и весь день просидеть обнявшись. Можно честно сказать, что уже очень хочется уехать из родного дома, потому что тебя распирает от того, какой ты взрослый. Можно рассказать о своих самых больших ошибках в жизни. Для этой практики потребуется много сил и принятия, но и результат того стоит.

ИТАК: КАК СОХРАНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТАКТ С ПОДРОСТКОМ?

• Даже идеальный родитель столкнется с недопониманиями; важно не избегать, а восстанавливаться самому и восстанавливать контакт.

• Письмо лечит лучше нотации: на бумаге чувства звучат мягче, а смысл – яснее.

• Совместный фильм – зеркало отношений; легче понять себя, когда смотришь со стороны.

• День признаний – безопасное пространство для честности и любви без страха быть осужденным.

• Контакт держится не на идеальности, а на умении быть рядом, даже когда трудно.

Счастье – оно такое

Похоже, мы подошли к финалу. Путь от первого вдоха до первых взрослых шагов занял всего пару сотен страниц, но вы-то, наверное, уже почувствовали, что развитие эмоционального интеллекта – игра на всю жизнь. Включиться в эту игру можно в любой момент, играть самому и всей семьей, погружаясь в нее и выныривая, на время останавливаясь и снова пускаясь в путь. Какие-то практики повторять регулярно, какие-то попробовать лишь однажды, каждый день выбирая самый удобный и увлекательный способ постигать мир своих эмоций.

Надеюсь, эта книга поможет вам (а может быть, уже помогает) вырастить ваших детей готовыми к счастью, то есть гибкими, восприимчивыми, внимательными к себе и окружающим, способными поймать тот импульс счастья, который так часто пролетает мимо нас – а мы и не замечаем.

Напоследок хочу показать вам еще одну практику. Быстро пролистайте книгу и найдите в ней всего одну мысль, одну полезную практику, одну фразу, которая поможет вам прямо сейчас сделать еще один небольшой, но уверенный шаг в сторону вашего счастья и счастья ваших детей.

Устроить вечеринку.

Промолчать там, где хотелось крикнуть.

Придумать приятную «упаковку» для сложного задания.

Объяснить что-то очень важное.

Напомнить о том, чего вам обоим так не хватает.

Просто обнять.

Что угодно!

Один маленький шаг – зато здесь и сейчас. Это и есть счастье: не конечная цель, а любая точка в этой жизни. Не единственный момент будущего, где ваш ребенок уже взрослый, состоявшийся, успешный, сияющий человек, а все бесчисленное множество моментов, которые ведут в будущее его и делают счастливыми вас просто самим фактом родительства.

Книга закончилась, но все самое интересное остается с вами. Вы можете каждый день и каждый час творить