Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская

обязательно что-то грандиозное: можно рисовать, читать комиксы, выйти на балкон пить какао, собирать пазл, гулять в парке. Старший выбирает занятие. И это время не переносится «на завтра». Если младший просыпается – вы мягко переключаетесь: «Сейчас я уложу малыша и вернусь к тебе. Наше время важно».

Регулярные короткие встречи гасят ревность лучше любых объяснений. Старший перестает бороться за маму, потому что знает: свое место он точно не потеряет.

Глава 2

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ВОЗРАСТ

ДЛЯ СЕБЯ

Стеклянный, деревянный, оловянный. Очень действенная практика для управления эмоциями: вы легко ее освоите, если до этого развивали свои органы чувств и к периоду тоддлерства пришли с хорошо настроенным тактильным аппаратом. В моменты ярости, печали, отчаяния задайте себе вопрос: «Если бы я был(а) статуэткой, из какого материала я сейчас сделан(а)? Вот-вот разобьюсь вдребезги, как стекло? Еле шевелю ногами, как деревянный Буратино? Мое тело тяжелое, как чугун, или мягкое и безвольное, как пуховая подушка?» Следующий этап – понять, каким материалом сейчас было бы неплохо оказаться. Может быть, гибкой резиной, чтобы растянуться и сжаться обратно как ни в чем не бывало? Или стать покрепче, обрести металлический каркас? Или стать теплее, не обдавать малыша холодом, а окутывать мягкой нежностью? Представьте себе, что вы состоите из того материала, которым сейчас надо быть. Каким становится ваше тело? Что вы ощущаете в руках, ногах, в голове, в животе? Почувствуйте, что ваше самоощущение меняется, вы находите в теле те эмоции, которые сейчас вам нужны.

Термометр эмоций. Экспресс-практика для моментов, когда вами овладевает сильная сложная эмоция: страх, ненависть, тревога, стыд, печаль. Займет всего несколько минут. Нарисуйте на листе вертикальную прямую, отметьте на ней среднюю точку (ноль), верхнюю (десять) и нижнюю (тоже десять). Нарисуйте деления между ними. Теперь можно использовать его для управления своей эмоцией. Прежде всего поймите и назовите эмоцию, которую мы измеряем. Удобно для наглядности взять карандаш цвета, соответствующего вашей эмоции (если ваша тоска кажется вам желтой, ярость – красной или, может быть, черной, возьмите карандаш такого цвета). Отметьте на термометре ваш уровень эмоции: насколько вы злы сейчас – на семь или на восемь? Насколько беспокойны – на минус четыре или скорее на минус шесть? Или у вас ровный, спокойный ноль? Теперь, когда вы визуализировали ваше состояние, попробуйте его изучить: что, если поднять уровень на пару градусов? Была тревога на шесть, а вот вы ее нарисуете на восемь – каково оно? Ужасно? Ярость возьмете да и поднимете до десяти, что будет? Значительно хуже, чем сейчас. А теперь совершите обратное действие: с десяти опустите плавно вниз, скажем, до пяти. Это реально? Да, вполне.

Тоску уберите до трех – это тоже возможно. А до нуля? До минус трех? Прислушайтесь к себе и представьте, что ваши эмоции действительно опускаются до того уровня, который вы отметили на термометре. Дышите глубже, слушайте себя и позвольте эмоции угаснуть. Вы не отказываетесь от нее, вы обязательно ее проживете и осмыслите, но только тогда, когда обретете над ней контроль, убавите ее, как газ на плите.

ДЛЯ РЕБЕНКА

Зеркало. Всякий раз, когда приносите ребенка в ванную или проходите мимо зеркала в прихожей, предлагайте ему посмотреть на себя и называйте его эмоции. «Смотри, какая Маша сердитая у нас!» «Сегодня Сережа грустный, заплаканный…» «Какая веселая Варенька». «Какой нежный Митя». Постарайтесь подражать его эмоции: слегка хмурьте брови, если малыш нахмурен, улыбайтесь, если он улыбается. Все это поможет ребенку лучше сориентироваться в своих чувствах. А затем, после того, как вы повторили выражение лица ребенка, можно немного скорректировать эмоцию: расслабить лицо, чтобы ваши брови разгладились, – и ребенок повторит за вами это движение. Его лицо тоже расслабится, и мозг получит сигнал о том, что все не так уж плохо.

Эмо-переодевашки. Такие игрушки есть в продаже, несколько вариантов мы приводим в качестве иллюстраций, но при желании вы можете и сами смастерить их: потребуются тонкий картон, ножницы и фломастер. Нарисуйте человечка с большим круглым лицом, вырежьте из бумаги или картона несколько кружочков по размеру его лица и изобразите на них разные эмоции: веселье, спокойствие, грусть, злобу, можно нарисовать заплаканную, удивленную, широко улыбающуюся мордашку… Уже к 1,5–2 годам малыш сможет играть вместе с вами, переставляя кружочки и придавая человечку разные настроения. Их тоже стоит называть, показывать, изображать, делать максимально понятными и привычными для малыша.

Тактильные игры. Продолжайте развивать чувственный опыт малыша. Не убирайте далеко гремелки, стучалки, шуршалки, с которыми играли до года, но теперь можно развить тему до полноценной игры, даже начать ставить небольшие сенсорные эксперименты.

Что как звучит? Дайте малышу несколько нехитрых инструментов, например деревянный молоточек и пластиковую палочку. Предложите постучать по спинке кровати, по подушке, по игрушке: сначала одним инструментом, затем другим и третьим. Какой звук вызвал больше всего радости? Чем захотелось постучать еще? Если с каким-то из предметов малыш начнет носиться по дому и стучать по всему, что ему встретится, – поздравляем, вы нашли отличную тактильную точку.

Грустный звук – веселый звук. Попробуйте постучать пластиковой палочкой от коктейля по стеклянному стакану. Похоже, что он плачет, правда? А если постучать по металлической решетке, она засмеется, как будто ей щекотно. А унитаз, может быть, разозлится и начнет журчать ни с того ни с сего. Попробуйте пофантазировать вместе с ребенком о том, какие эмоции вызывает каждый звук у предмета, и отыграйте эти эмоции вместе. Покажите, как можно плакать, смеяться, грустить и сердиться.

Контрасты. Заведите несколько корзинок и коробок, где будут лежать разные предметы одного типа. Например, в одну коробочку можно положить кусочек грубой бечевки, резинку для волос, шелковую ленту, бархатный лоскут и кусок жесткого кружева. Игра будет состоять в том, чтобы открыть коробку и по очереди вынуть из нее все эти предметы. Другой вариант: сложите в одну корзинку деревянный шарик, резиновый легкий мяч, маленький тяжелый «попрыгунчик» и настоящий футбольный мяч. Можно попробовать взять в руки каждый шар, покатать его по полу, бросить на кровать – полетит по-разному, отпрыгнет или просто застрянет.

Переливашки. Тоддлерство – период покорения стихий. Все это наносит ущерб порядку в доме, но очень хорошо питает чувственный опыт. Приготовьте несколько пластиковых формочек и ведерок разной емкости и наполните одну из них водой. Дальше переливаем из одной емкости в другую, замечаем, что где-то уровень воды выше, где-то ниже, для какого-то ведерка воды вообще оказывается слишком много, и она переливается на пол или на стол… Вода умеет и капать, и литься, и крутиться маленьким водоворотом на дне ведра. Малыш очень быстро научится вслед