Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская

склонных к печалям, А3 – для менее склонных). Карандашом расчертите лист на 12 или 24 квадрата, в зависимости от того, насколько вы уверены в своих способностях распознавать разные оттенки эмоций. Можно начать с двенадцати, а потом перейти на более сложный уровень. Дальше начинайте творить: вспомните ваши недавние поводы для грусти. Машина с утра не завелась? С малышом поссорились? Муж не поддержал вашу идею? Заболел кто-то из близких? Подпишите ваши квадраты: «Когда мама лежит с давлением, а я не могу к ней поехать», «Когда друзья не зовут на вечеринку, потому что у тебя декрет», «Когда дождь весь день», «Когда твоя любовь ведет себя как…» Можете придумать любые удобные для вас названия: «Печаль по фигуре», «Хочется сладкого», «Вовка – дурак». Теперь начинаем творить: для каждого вида печали подберите оттенок и закрасьте соответствующий квадрат. Какова эта печаль – интенсивно-зеленая или противно-болотная? А та, может быть, совсем бледная и бесцветная? А вот эта – желтоватая в крапинку, с примесью страха или ревности? А какой будет ваша светлая печаль, когда вы рассматриваете свой выпускной альбом и вспоминаете школьные годы? А будет ли романтическая печаль, когда так хочется к морю вдвоем, что даже слезы на глазах?

Когда ваше панно целиком раскрашено, отойдите от него на метр-полтора и посмотрите, что у вас получилось. Чувствуете, какое богатство красок? А все ли они противны? Или есть те, которые очень красивы, вы их даже любите, не против носить одежду такого цвета или купить воздушный шарик того же оттенка? Так вот, это панно показывает нам, что наша печаль так прекрасно разнообразит нашу жизнь, позволяет чувствовать и ее, и себя гораздо острее. Конечно, есть в ней и такие ужасные квадраты, на которые никогда не хочется попадать, – но это точно не всё, что вам удалось найти в себе и вывести на бумагу.

ДЛЯ РЕБЕНКА

Альбом ощущений. Грусть бывает очень разная, но окружающим это не всегда понятно. Кажется, ребенок плачет как всегда. А у него сейчас совсем другая грусть, не та, что обычно. Когда ребенку грустно, давайте попробуем помочь ее визуализировать. «На что она похожа, твоя печаль? Она мягкая или колючая, ближе к зависти? Она огромная и блеклая, как пятно акварели, или маленькая, но яркая, как камешек в ботинке? Давай попробуем уточнить, как выглядит твоя печаль, где она в теле. Как будто руки чешутся? Или в глазу соринка противная? Или бант на голове такой прилипучий и тяжелый? Как только представили – давай ее уберем? Прическу поменяем, бант выбросим? Соринку смоем? Руки займем кусочком пластилина?» Грусть никуда не делась, но она уже не жжет, не царапает, она просто спокойно проживается где-то рядом с нами, не причиняя сильной боли.

Утекай. Когда нам очень грустно, мы плачем. А если представить, куда текут наши слезы? Наверное, просачиваются сквозь землю, мелкими ручейками вливаются в речки, те текут в большие реки и вливаются в океан. А океан такой большой, уж он-то точно растворит наши слезы, обнимет нашу печаль и будет качать ее на волнах. А что можно сделать, чтобы наша грусть оказалась в океане? Конечно, смыть ее в реку. Зайдите в ванную, умойте плачущего малыша, рассказывая ему, что его грусть теперь совершит большое путешествие: потечет по трубе в реку, оттуда побежит далеко-далеко к морю, а там вольется в океан, где ей станет спокойно и легко. Мы смываем печаль, просто подставляя руки под струю воды, слушая ее звук и отпуская нашу грусть в далекое путешествие.

Коробочка грусти. Полезная практика для меланхоличных детей, которые в принципе многие явления жизни воспринимают через печаль. Придумайте себе коробку, такую герметичную, чтобы из нее не вылилась и не выбралась никакая мысль (можно заранее заклеить скотчем коробку из-под обуви или подарка, а может быть, вам потребуется огромный контейнер – смотря какая печаль). Поставьте коробку на видное место. Всякий раз, когда у ребенка случается большая беда – потерялась машинка, каша недоварилась, по бабушке соскучился, папу не хочет отпускать на работу, дождь за окном, – предлагайте ему все-все свои невзгоды и горести выложить в коробку. Открываем коробку, приближаем к ней лицо, начинаем говорить, жаловаться, плакать, если надо – орать, реветь, повторять по сто раз одно и то же, и так, пока не поймешь, что все грусти переложены в коробку. После этого коробочку можно просто плотно закрыть и выпустить печали на улице, или выкинуть их в окно, или вылить в унитаз – придумайте сами, как вам удобнее. Можно оставить печали в коробочке на ночь, утром открыть – а там кисленькая конфетка. Вот так коробка перерабатывает наши печали. Удобно, правда?

ПЕРВЫЕ ДРУЗЬЯ

ДЛЯ СЕБЯ

Что чувствую я, когда мой ребенок… Практика для отделения собственных эмоций от эмоций ребенка. Лист бумаги разделите на три столбика. В левом столбике будут ситуации, которые вызывают и у вас, и у ребенка сильные чувства. В среднем – эмоции ребенка, в правом – ваши собственные. Очень рекомендую слева найти место для таких триггерных ситуаций:

• ребенок просит мороженое, но вы вынуждены ему отказать;

• малыш несется на огромной скорости на велосипеде или лезет на высокое дерево;

• вы опаздываете в детский сад;

• вы покупаете очередного робота или долгожданную куклу;

• ребенок в шесть утра прыгает на вас, чтобы разбудить и отправиться вместе на прогулку;

• вы вместе выходите из дома в ясный, солнечный, красивый воскресный день.

Можно придумать сколько угодно ситуаций. Если за последние месяцы происходили события, которые вас расстроили или озадачили, их тоже полезно включить в левый столбик.

Теперь заполняем оставшиеся два столбика, только честно! Когда ребенок мчится на велосипеде под горку, он чувствует восторг и решимость, а вы? Тревогу или гордость? Ужас или восторг? Или все вместе? Вот ребенка в детском саду кто-то обозвал сосиской. Как отреагировал он? Рассердился или расстроился? Или просто удивился, или даже посмеялся? А вы – испытали острую ярость, досаду, обиду, негодование? Или тоже посмеялись?

Когда табличка будет заполнена, отметьте зеленым маркером ситуации, когда вы с ребенком чувствуете по-разному. Много ли получилось кейсов? Если много, это добрый знак: скорее всего, вы искренни сами с собой и не пытаетесь слиться в единой эмоции с ребенком. А еще вполне вероятно, что эмоциональный аппарат ребенка развивается хорошо, становится все более автономным, малыш уже не боится испытывать не то же самое, что и мама. Это здорово!

ДЛЯ РЕБЕНКА

Светофор дружбы (дома). Рисуете значки: зеленый, желтый, красный круги. Обсуждаете ситуации: «Друг зовет играть – какой цвет?», «Толкает и дергает – какой?», «Я устал и хочу побыть один» и т. д. Ребенок показывает кружок и придумывает, что можно сделать: идти играть, сказать «не надо», перейти к