Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская

попробуйте создать повторяющийся, очень простой сценарий: одно и то же приветствие, одно движение и один маленький момент удовольствия. Например, вы заходите в комнату с фразой «Доброе утро, первоклассник», обнимаетесь, вместе делаете три потягивания и глоток воды или чая, а потом включаете на две минуты любимую песню, пока ребенок одевается. Главное – неизменность, ваше состояние и телесный контакт. Через пару недель этот ритуал становится для нервной системы сигналом: «Встаем, но это безопасно», и утреннее напряжение снижается. Если утро вдруг пошло вкривь и вкось, вернитесь хотя бы к одной детали – к объятию или песне, чтобы сохранить ощущение опоры.

Назад в детство. Признавайтесь, вы уже сказали ребенку, что он теперь большой и на игры у него не останется времени? Давайте лучше потренируемся сглаживать контраст перехода с одного этапа жизни на другой. В школе ребенок будет таким, каким от него ждут учитель, мир и социум. А дома он может оставаться малышом: пересматривать мультики для самых маленьких, перечитывать книжки из детсадовского прошлого, раскрашивать картинки, разбрасывать игрушки, качаться на качелях, в общем, делать все, что возвращает его в приятные моменты прошлого и позволяет немного себя отпустить. Это самая естественная и эффективная техника релаксации, к тому же она не требует от вас никаких усилий.

Моя стихия! Расслабление на уровне разума и эмоций возможно только в том случае, если расслабляется тело. А тело лучше всего релаксирует от взаимодействия с природными стихиями. Не убирайте далеко резиновых уточек, с которыми ваш школьник еще недавно любил поиграть в ванне. Предложите ему после трудного дня полчаса посидеть в теплой воде со стаканами и игрушечными чайниками. Можно покопаться в песочнице, и ничего страшного, что куличики – это для малолеток. Выкопать хорошую траншею или построить автотрек из песка – прекрасная релаксирующая практика. Позвольте ребенку найти силы в природе, воздухе, земле, воде; на это нужно отвести время, чтобы потом не тратить больше времени на уроки, сборы и уговоры.

Усталометр. Создайте волшебный прибор, измеряющий уровень усталости. Пусть это будет большой красивый «аппарат» из картона с настоящим «бегунком» от старого календаря: для визуалов и кинестетиков это более убедительно, чем просто схема на листе бумаги. Утром перед школой, после возвращения из школы, во время приготовления уроков ребенок может делать минутные паузы и «измерять» свой уровень усталости. Уровень выше 5 можно оценивать как средний, но уже требующий внимания, выше 7 – пора отдыхать, выше 9 – срочно бросаем наши дела, ложимся на пол, трясем руками и ногами, идем гулять – делаем все, что позволит нам восстановить силы прямо сейчас.

ДЛЯ СЕБЯ И РЕБЕНКА

Пятиминутки гнева. На самом деле это вполне взрослая практика, которая часто используется в бизнесе, но первокласснику она тоже подойдет. Объявляете пятиминутку – и громко, четко, со всей силой накопившейся ярости даете обратную связь о том, что вас так мучает. «Да чтобы они провалились, эти несчастные упражнения по русскому, за которые я опять непонятно почему получил дурацкое “См.”»! «Что же это за безобразие, уже третья линейка за неделю теряется в недрах школы, пусть уже подавится тот монстр, который их ворует и ест!» Высказавшись, совершаем пару глубоких вдохов, настраиваемся на работу и продолжаем мирные переговоры с упражнениями и линейками.

НАУЧИТЬ УЧИТЬСЯ – ЭТО КАК?

ДЛЯ РЕБЕНКА

Жанровый поиск. Одну и ту же историю можно пересказать бессчетное количество раз – в разных жанрах; и уж точно из всего многообразия жанров и стилей найдется два-три особенно вдохновляющих для вашего ребенка. Возьмите для тренировки какой-нибудь знакомый несложный материал. Подойдет сказка про Курочку Рябу или рассказик Сутеева. Попробуйте представить сказку в десяти разных жанрах: комикс, песня, кукольный спектакль, новостная заметка, остросюжетный детектив, кельтская легенда… Можно добавлять и раскрашивать, использовать любой подручный материал, лепить историю из пластилина и рисовать ее на снегу палочкой, но желательно не искажать сюжет и основной посыл. Потренировавшись на сказках, попробуйте точно так же пересказать самую неинтересную главу в вашем учебнике по окружающему миру или задачу по математике.

Настройся на учебу! Придумайте вместе с ребенком простые, интуитивно понятные ритуалы, которые ему будет легко соблюдать дома, а может быть, и в школе. Выпить несколько глотков воды, чтобы слегка ускорить все процессы в организме; проговорить про себя несложную речовку, сделать зарядку, размять спину, пропеть куплет песни, сделать несколько хороших вдохов.

Теплый фундамент перед уроками. Перед любыми занятиями сначала проверьте не тетради, а состояние. За 2–3 минуты пройдитесь по чек-листу «тело – эмоции»: ребенок ел, пил, сходил в туалет? Не мерзнет, не жарко ли ему? Был ли у вас контакт – объятие, шутка, короткий разговор «как ты сейчас?». Если видите усталость или рассыпанные чувства, сделайте маленький ритуал восстановления: стакан воды и яблоко, пару приседаний, обнимашки, одну смешную историю. Вслух озвучьте: «Сначала поможем телу и настроению, потом подключим голову». Когда ребенок несколько месяцев подряд садится за уроки из состояния «мне более-менее ок», мозг привыкает: учеба случается там, где безопасно и тепло. Тогда и в дни, когда все неидеально, ему проще «дотянуть» усилием, не ломаясь и не ненавидя домашку.

Маленькие шаги. Выберите одну учебную тему и вместе с ребенком нарисуйте «лестницу задач»: внизу совсем легкое задание, которое он уже умеет делать уверенно, выше – чуть труднее, еще выше – то самое «ух, придется постараться». Начинайте всегда с нижней ступеньки, чтобы дать ощущение успеха, потом переходите к средней и, только если есть силы, – к верхней. Если на верхней ступеньке застряли, не обесценивайте: «Это не провал, просто ступеньку надо поделить на две поменьше». В следующий раз придумайте промежуточное задание. Так ребенок на опыте чувствует: сложность растет постепенно, за каждым «не получается» можно достроить еще одну ступень, а не падать вниз и ненавидеть предмет.

КАК НЕ УЧИТЬСЯ В ПЕРВОМ КЛАССЕ ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ

ДЛЯ РЕБЕНКА

Чек-лист. Простой список, из которого так удобно вычеркивать уже сделанные задачи. Так можно организовать список упражнений к домашнему заданию, или перечень вещей, которые нужно положить в портфель, или оформить цепочку ежедневных ритуалов, после которых можно идти в школу (почистить зубы, взять с собой сменку, причесаться и т. д.).

Зеленая похвала за самостоятельность. После домашки смотрите не качество, а объем сделанного без вас. Можно ввести маленький знак – зеленую точку, сердечко или наклейку – за каждый кусочек работы, выполненный самостоятельно: переписанный текст, решенные примеры, аккуратно собранный портфель. Говорите вслух именно про усилие: «Мне нравится, что ты сам вспомнил про чтение», «Ты сам начал делать математику, это очень по-взрослому». Если увидели ошибку, сначала отметьте самостоятельный шаг, а уже потом мягко разберите, где