Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская

Служба поддержки вместо тревоги. Когда тянет сесть рядом и все проверить, остановитесь на минуту и поговорите… с собой. Спросите: «Чего я сейчас боюсь? Что он не сделает? Что подумает учитель? Что скажут другие родители?» Назовите чувство: тревога, стыд, желание все контролировать. Признайте его и решите, чем вы можете помочь ребенку так, чтобы не забирать у него задачу: подготовить удобное место, напомнить про чек-лист, предложить паузу и перекус, помочь спланировать вечер. Можно даже вслух сказать ребенку: «Мне очень хочется вмешаться, потому что я переживаю. Но это твои уроки, я выберу только поддержать». Так вы учитесь держать свою тревогу при себе и превращать ее не в контроль, а в спокойную веру в ребенка.

ЭМОЦИИ И ГАДЖЕТЫ

ДЛЯ СЕБЯ

Родительский чек-лист. Вы никогда не задумывались над тем, как и когда ваш ребенок получает гаджет? Не формируется ли у него какая-нибудь неприятная нейронная связь? В течение недели следите за тем, как и когда вы разрешаете ребенку поиграть в планшет, и каждый эпизод зафиксируйте в виде ответов на следующие вопросы:

• Ребенок получил гаджет после того, как сделал уроки и другие основные дела? Да/нет;

• Ребенок получил гаджет в отведенное для этого специальное время? Да/нет;

• Ребенок сначала получил отказ, а потом согласие? Да/нет;

• Ребенок получил гаджет не по своему требованию, а тогда, когда вам было нужно сколько-то времени побыть в тишине и покое? Да/нет;

• Ребенок получил вместе с гаджетом точные указания о том, сколько времени ему можно играть? Да/нет;

• Ребенок поставил себе таймер, чтобы соблюсти установленный срок? Да/нет;

• Вы говорили с ребенком о том, во что он играл, на какие сайты заходил, что видел, что ему понравилось или не понравилось? Да/нет;

• Вы интересовались тем, во что ребенок сейчас играет с наибольшим удовольствием, что конкретно делает в свое экранное время? Да/нет;

• Вы пробовали сами делать то, что делает ребенок, – играть в его игру, монтировать видео и т. д.? Да/нет;

• Вы можете представить себе ситуацию, когда вы просите ребенка научить вас делать что-либо на планшете и он дает вам несколько уроков? Да/нет.

Поставьте себе ноль баллов за каждый ответ «нет» и два балла – за «да». Если вы набираете стандартно 14 баллов и больше – у вас с гаджетами все не так плохо. Если баллов меньше 14 – внимательно изучите ответы и подумайте, что вы можете изменить, как внести ясность в ваши отношения с гаджетами.

ДЛЯ РЕБЕНКА

Что сделано, что предстоит. Разделите лист бумаги на три колонки. Левую назовите «Сделать», правую – «Сделано», а ту, что посередине, – «В процессе». Задачи можно написать на стикерах, чтобы было удобно перемещать их из одной колонки в другую.

Экран вместо чего? Каждый раз, когда рука тянется выдать гаджет, задайте себе один быстрый вопрос: «Сейчас я даю экран вместо чего: еды, разговора, отдыха, игры, своего внимания?» Если вместо чего-то важного – сначала закрываем базовую потребность (обняли, налили чай, поговорили, поиграли 10 минут в машинки) и только потом, при желании, выдаем планшет по правилам. Так вы постепенно перестаете использовать гаджет как «затычку для трудностей».

Семейный аудит экранов. Раз в месяц всей семьей честно отвечайте на три вопроса:

• В какие моменты каждый из нас чаще всего «уходит в экран»?

• Чего мы при этом избегаем (дел, разговоров, пауз, скуки)?

• Какой один маленький шаг мы можем попробовать в следующем месяце (например: не берем телефоны за стол, вечером 20 минут настольной игры до мультика)?

Важно не обвинять, а смотреть на гаджеты как на общий инструмент семьи, который можно настроить так, чтобы он помогал, а не съедал время и силы.

Задания для семьи. Пусть ребенок видит как можно больше возможностей в электронных устройствах. Для этого полезно давать ему список несложных задач для всей семьи: погуглить рецепты пирога, найти адреса книжных магазинов, помочь что-нибудь посчитать при помощи калькулятора.

Ритуал выхода из игры. Самая большая проблема гаджетов – не начало, а выход.

Если правильно организовать конец, 70% конфликтов исчезают. За 3 минуты до конца вы даете ребенку мягкий сигнал: «Последняя постройка – и завершаем». Ребенок проговаривает сам себе: «Я доделываю вот это и иду отдыхать / ужинать / гулять». Важно: ребенок сохраняет то, что сделал, – скриншот, фото, сохранение уровня. Затем обязательно короткая пауза – 30–60 секунд глубокого дыхания или потягивания.

Гаджет – зона творчества. Чтобы планшет был не только «пожирателем времени», нужна еще одна ассоциация. Это инструмент, в котором я создаю, а не только поглощаю. 1–2 раза в неделю ребенок выполняет микротворческое задание на гаджете:

• сделать смешной коллаж;

• снять 10-секундное видео;

• снять «кадр эмоции»;

• нарисовать картинку в приложении;

• создать пост о любимой игрушке.

Задание должно занимать 5 минут и быть легким.

И ТУТ ВНЕЗАПНО «НЕ ХОЧУ»

ДЛЯ РЕБЕНКА

20 бонусов. Иногда, чтобы не отказаться сгоряча от какого-то действительно классного и полезного вида деятельности, хорошо пройти несложную практику «20 бонусов». Садимся за стол и составляем подробный список из всех малейших плюсов, которые мы получаем от того или иного занятия. Вот мы ходим на уроки фортепиано. Но что мы получаем, кроме фортепиано:

• дорогу до музыкальной школы мимо наших любимых каштанов;

• игру в ансамбле, когда можно соединить свою музыку с музыкой других ребят;

• возможность сыграть на школьном вечере в актовом зале;

• шанс аккомпанировать домашнему спектаклю;

• легальный повод прогулять нелюбимые дополнительные занятия, потому что тебе нужно играть на фортепиано;

• умение подобрать любимую песню и сыграть ее другу… и т. д.

Применение суперспособностей. Вы уже составляли на листке бумаги список талантов вашего ребенка. Теперь пора достать эти записи. Выберите из них пять самых главных, таких, которые и вам, и ребенку кажутся самыми перспективными. Найдите проявления этих суперспособностей в тех сферах деятельности, которые в настоящий момент активны (включая те, в которых ребенок разочаровался и хотел бы бросить). А потом для каждой суперспособности придумайте минимум по пять других применений. Талант один, применений – море, так зачем же держаться за то, что так напрягает ребенка прямо сейчас?

Я и мои интересы. Потратьте пару часов, чтобы вместе с ребенком составить карту его интересов и увлечений. Можно выбрать любую форму: коллаж, схему, ментальную карту или просто нарисовать ромашку со множеством лепестков. Постарайтесь вспомнить все, что ребенок любит и умеет делать (нечто похожее мы уже делали, когда искали таланты). Выделите разными цветами активные интересы, то есть те, которые сейчас находят воплощение в тех или иных занятиях,