От акта к актерству. Руководство Яна Фабра для перформера XXI века - Люк ван ден Дрис

• Закройте глаза • Положите одну руку на грудь, а другую – на живот между пупком и лобковой костью. • Напряжения в теле нет, локти расслаблены и лежат вдоль туловища; представьте себе, что ваше тело погружается в пол. • Разделите дыхание на три равные части:

– 1/3 вдох, вдыхайте через нос;

– 1/3 выдох, выдыхайте через рот; сложите губы так, будто держите во рту соломинку и выдыхайте через нее;

– 1/3 задержка дыхания; на этом этапе постарайтесь максимально расслабиться.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

• Дышите животом, а не грудью.

• Каждая часть должна быть одинаковой длины (например, на 4 счета вдох, на 4 счета выдох, на 4 счета задержка дыхания).

• Если ученику-перформеру удается дышать подобным образом и не напрягаться, увеличьте количество счетов.

• Дышите осторожно, не торопите события.

• Также дышите нижней частью спины и боками, чтобы опустить диафрагму и создать пространство для увеличения объема легких.

ВАРИАЦИИ

• Сядьте на край стула, положив локти на колени, расслабьте шею так, чтобы голова повисла вниз.

• Стоя.

• Совместное дыхание, слушая друг друга, попытаться стать одним телом.

• Прогуливаться и дышать одновременно (после тренинга с высокими нагрузками).

ГОЛОС

• На выдохе добавьте голос (чтобы понемногу разогреть голосовые связки).

ЦЕЛЬ

• Подготовиться к началу урока.

• Расслабиться.

• Собрать энергию.

• Фокусировка и концентрация.

• Ежедневное повторение этого упражнения (утром и вечером) способствует улучшению естественного дыхания.

• Создание телесного рефлекса, помогающего держать под контролем измождение и стресс во время упражнений, с целью расслабиться и пробудить энергию.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Минимальное количество подходов – 30, максимальное – 90.

(Один подход равен одному вдоху, одному выдоху, одной задержке дыхания.)

«Эмбрион/звезда»

СУТЬ

Исследовать границы открытого и закрытого тела.

ИНСТРУКЦИИ

Первый этап

• Из положения лежа предыдущего упражнения растянитесь на полу в позе звезды (помогите себе, представив «Витрувианского человека» да Винчи).

• Растянитесь как можно сильнее, до предела.

Второй этап

• Свернитесь в позу эмбриона через положение на боку, колени как можно ближе ко лбу.

• Следуйте инструкции «открыться/закрыться» или «внутрь/наружу» и переходите из одного положения в другое.

• В позе звезды растягивайте тело как можно сильнее в стороны, доставая конечностями до самых крайних точек (будто к пальцам рук и ног привязана незаметная нить, растягивающая вас в разные стороны).

• Как можно сильнее сверните тело в позу эмбриона, спрячьте себя как можно компактнее, от самых пальцев рук и ног соберитесь к центру тела.

• По команде инструктора как можно быстрее переходите из одного положения в другое.

• Наставник увеличивает скорость упражнения и играет с рваным ритмом «открытия» и «закрытия», так что успевать за ним становится сложно.

• Руки и ноги не отрываются от пола (они гладят пол).

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

• Наружу/внутрь.

• Открыться/закрыться.

• Раскрыться/свернуться.

• Высвободить/собраться.

• Растянуться/сжаться.

• Растянитесь до самых кончиков пальцев рук и ног.

• Создавайте две четкие формы (звезда, эмбрион)

• Действуйте из центра тела.

ВАРИАЦИИ Начинать лежа не на спине, а на животе или чередовать эти положения.

ЦЕЛЬ

• Активировать тело.

• Разогреть центр тела.

• Пропустить действия «высвобождения» и «сжатия» через всё тело.

• Развить рефлексы.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Примерно 5–8 минут.

«Кошка»

Посвящение Гротовскому

СУТЬ

Через контакт с животной природой исследовать свое собственное животное, осознать переход от человека к животному и от животного к человеку.

ИНСТРУКЦИИ

• Посвящение Гротовскому (объясните, кто такой Гротовский, и расскажите суть его представлений о театре).

• Поэтапно трансформируйтесь в кошку.

• Начните с голоса: постепенно наращивайте громкость от мурлыканья к мяуканью.

• Анатомическая структура: скелет, органы, мышцы кошки.

• Кинетические свойства: характер движения, артикуляция.

• Детали: положения глаз, ушей, носа, усов, хвоста.

• Поведение: используйте разные действия-реакции для выработки другой модели поведения.

• Выберите тип кошки: молодая, толстая, домашняя, уличная и т. д.

• Дайте себе время ощутить трансформацию, пропустив ее через все органы чувств.

• Начните медленно двигаться по залу, как кошка.

ГОЛОС

• Разогреть голосовые связки с помощью мурлыканья и мяуканья.

• Массировать и раскрыть голосовые связки.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

• Превращение в кошку.

• Конечность за конечностью, сустав за суставом.

• Думайте о скелете кошки.

• Сфокусируйтесь на артикуляциях кошки.

• Гибкость, легкость и чувственность кошки.

• Выгнутая спина, вогнутая спина, растяжение позвоночника.

• Используйте динамический ритм и кинетические свойства кошки.

• Поедайте пространство.

• Сформируйте представление о территории: в какую сторону вы направляетесь; важен каждый участок.

• Осознавайте окружающее пространство и местонахождение других кошек.

• Пытайтесь думать и реагировать, руководствуясь кошачьими инстинктами.

ВАРИАЦИИ

• Поймайте мышь.

• Кошки похотливы

• На кошек нападают блохи.

• Кошки в разных условиях (на природе, в гостиной и т. д.).

ЦЕЛЬ

• Пробудить тело.

• Растянуть позвоночник.

• Через игру исследовать анатомическую структуру и кинетический интеллект.

• Начать разогревать голос.

• Стимулировать воображение.

• Развить эластичность и гибкость.

• Трансформация через воображение.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Примерно 8–10 минут.

«Тигр»

Посвящение Арто

СУТЬ

Сила и страсть убийцы без убийства.

ИНСТРУКЦИИ

• Посвящение Арто (объясните, кто такой Арто, и расскажите суть его представлений о театре).

• Превратитесь из кошки в тигра.

• Конечность за конечностью, сустав за суставом.

• Думайте о более тяжелой, громоздкой, мощной структуре костей и мышц.

• Постепенно выстраивайте интенсивность, создавайте тигра, готового убивать.

• При трансформации в тигра используйте голос, откройте голосовые связки, издавайте глубокие утробные звуки, ищите звук тигра.

• Поедайте пространство и определяйте территорию.

• Ищите и провоцируйте партнера, выстраивайте напряжение боя и голос нападающего тигра.

• Не форсируйте и не сковывайте голосовые связки.

• По знаку инструктора нападайте друг на друга, не касаясь.

• По следующему сигналу отступите.

• Наполняйте агрессивность содержанием и намерением.

• Используйте страсть убийцы, который не убивает (Арто).

ГОЛОС

• Раскройте голосовые связки.

• Низкая тональность, из низа живота; используйте пол, не блокируйте голосовые связки.

• Ощущайте вибрацию в костях.

• Используйте всё тело в качестве инструмента для голоса.

• Используйте голос как текст, дайте ему подтекст.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

• Конечность за конечностью, сустав за суставом.

• Тяжелые кости.

• Тяжелые мышцы.

• Создан для убийства.

• Теплокровное животное, излучающее энергию.

• Антенны, радары по всему телу.

• Внимание, осознанность на 360°.

• Нападение.

• Оградите и защищайте свою территорию.

• Поедайте пространство.

• Чувствуйте друг друга.

• В момент нападения вылетайте, как стрела из лука.

ВАРИАЦИИ

• Закройте глаза, чтобы осознавать окружающее пространство с помощью других органов чувств.

• По команде «замри» все застывают на месте, а инструктор просит некоторых учеников-перформеров с закрытыми глазами назвать, кто стоит впереди или рядом.

• Каждый тигр в клетке.

• Инстинктивно выберите лидера группы. Поймайте маленькое животное и съешьте его, как тигр (разорвите его на куски, спарагмос).

ЦЕЛЬ

• От легкого к тяжелому, от маленького к большому, от домашнего к дикому, от прирученного животного к опасному хищнику.

• Нарастить энергию.

• Увеличить силу и мощь.

• Развить направленную агрессию.

• Опробовать инстинктивные механизмы нападения и защиты.

• Достичь более первичных/примитивных чувств и реакций.

• Развить осознание пространственных отношений с