Остаться в контакте с подростком. Путь от конфликта к спокойствию - Ишай Бусси

Префронтальная кора головного мозга

Человеческий мозг достигает полного размера к 10 годам, а часто и раньше. Но созревает он лишь на 80 %. Те 20 %, которые продолжают развиваться, находятся в префронтальной коре, области позади лба (с этого момента мы будем называть ее ПФК). Эта часть мозга отвечает за такие продвинутые навыки, как планирование будущего, контроль импульсов и регулирование эмоций. В подростковом возрасте ПФК не растет, а перестраивается и формируется в результате процесса, называемого синаптической обрезкой.

Синапсы – это способ установления связей в нашем мозге, позволяющий нам учиться. Мы появляемся на свет с большим количеством незрелых синапсов. Первыми созревают те, в которых мы нуждаемся в раннем детстве, например, связанные с ходьбой, речью, мелкой моторикой и привязанностями. Представьте себе синапсы в виде ветвей и листьев на дереве. В детстве это дерево быстро растет, к подростковому возрасту достигает полного размера. В ПФК мозга подростка имеется множество полностью созревших синапсов. В этот период больше не нужно выращивать новые ветви и листья (синапсы), а нужно формировать те, что уже есть. Синаптическая обрезка – это процесс «используй или потеряешь». Синаптические связи, которыми мы пользуемся, становятся сильнее; а те, которые мы игнорируем, – хрупкими и в конце концов отмирают. Это также называют пластичностью или податливостью – способностью нашего мозга обучаться в ответ на опыт.

Полезно провести аналогию с домом. Мы с женой Мэрайей купили наш первый совместный дом незадолго до свадьбы. Это был классический стартовый дом, который требовал больших затрат, и он нам понравился. Он был построен в 1905 году, имел площадь 85 м2 и располагался на участке земли размером 15 на 30 метров недалеко от района, в котором выросла Мэрайя. Мы прожили в этом доме пять лет и вложили в него кучу времени и сил. Отремонтировали прекрасные дубовые полы, положили плитку в ванной комнате и кухне и покрасили стены, стремясь украсить наш неповторимый и уютный дом.

Мы переехали через пять лет, когда дочери исполнилось 2,5 года. Мы планировали увеличить семью за счет 13-летнего приемного сына, и еще одного совместного ребенка, которого надеялись вскоре завести.

С переезда прошло 15 лет, и иногда мы проходим мимо этого дома. Со стороны видно, что нынешние жильцы еще больше облагородили пространство вокруг него. Теперь это не заросшая одуванчиками поляна, а поражающий разнообразием местных растений, кустарников и цветов участок. Стоит отметить, что структура дома ни капли не изменилась с 1905 года. У него тот же кирпичный фундамент, та же планировка и та же площадь (за исключением одной пристроенной ванной комнаты). Столбы и фундамент в точности те же, что и при первоначальной постройке.

Так какое отношение это имеет к мозгу вашего подростка? Изменения, происходящие с ПФК ребенка, эквивалентны тому, что происходили с нашим домом в 1905 году. Рисовались чертежи, определялся дизайн, планировалось заложение фундамента и заливка бетона. Если переложить это на человеческий возраст, то к 20–25 годам дом уже построен. И вся остальная жизнь – это его обновление и совершенствование.

Подростковый период, когда человек приобретает конкретные и фундаментальные навыки, – это море возможностей для каждого растущего индивидуума. Но обучение и получение специализации идут в обоих направлениях, позволяя нам приобретать как здоровые, так и нездоровые навыки. Стейнберг пишет: «Пластичность открывает окна мозга во внешний мир, но пыльца, шум и комары проникают в открытые окна с такой же легкостью, как океанский бриз, пение птиц и ароматы цветов» [4].

Среди прекрасных навыков и привычек, которые приобретают наши подростки во время этого строительства, могут быть эмпатия, музыка, самодисциплина, иностранные языки, жизнестойкость, социальные привычки, выживание в дикой природе и антирасизм. С другой стороны, в ходе строительства этой конструкции могут формироваться негативные черты, такие как нетерпимость, импульсивность, социальная изоляция или зависимость.

Часто рождается комбинация всего перечисленного. Цель данной книги – помочь вам выработать у вашего подростка больше положительных навыков и качеств, обучая его формировать свою ПФК и нервную систему в позитивном ключе.

Они учатся быстрее

Благодаря миелину ПФК подростков готова не просто к обучению, а к быстрому и эффективному обучению. Миелин похож на резину, которой обтянут электрический шнур. Он защищает нервные клетки и обеспечивает более быстрое соединение между нейронами в мозге и нервной системе. Миелинизация в ПФК – то, что дает результативность образовательным процессам у детей.

В своем вирусном видеоэпизоде The Backwards Brain Bicycle [5] из серии «Умнее каждый день» Дестин Сэндлин прекрасно демонстрирует пластичность мозга. Он переделал свой велосипед таким образом, что при повороте руля влево переднее колесо поворачивает вправо, а при повороте вправо – влево. Он признался, что ему понадобилось восемь месяцев, чтобы научиться ездить на таком велосипеде. Публичный оратор, он приносит этот велосипед с собой на сцену и предлагает людям двести долларов за то, чтобы они проехались на нем хотя бы пару метров, и, похоже, никто не в состоянии выполнить это задание и забрать деньги. Но вот что самое интересное: в конце видео он просит опробовать велосипед своего сына, которому около 6 лет. Шестилетний ребенок научился ездить на таком велосипеде всего за три недели.

Дети и подростки способны учиться быстрее. Количество и степень изменений, происходящих в ПФК вашего подростка, приятно поражают. С какими бы трудностями ни сталкивался ребенок, у него есть масса времени и возможностей для того, чтобы учиться и меняться весело и позитивно.

Мы, родители, должны помочь нашим подросткам развить здоровую, зрелую ПФК, чтобы они могли лучше управлять своими эмоциями, совершенствовать свои суждения и думать, прежде чем действовать. Однако не все зависит от нас. Мы можем продолжать делать все, что в наших силах, только продолжая учиться и адаптироваться к подростковому возрасту. Нам требуется сообщество, поддержка и немного удачи. Своевременно прочитать полезную книгу тоже не помешает, особенно когда вы сталкиваетесь с работой миндалевидного тела вашего подростка.

Миндалевидное тело

Ваш ребенок когда-нибудь злился или вел себя чрезмерно эмоционально без видимой причины? Не смейтесь. Как я уже описывал в первой главе, подростки на первом этапе воспринимают свою жизнь преимущественно эмоционально – во многом благодаря миндалевидному телу.

Миндалевидное тело, или амигдала, расположено в нижней и более древней части мозга, называемой лимбической системой. В процессе эволюции люди развили эту часть мозга не только для того, чтобы злиться