Хорошая? Плохая? Живая! Мама - Лара И. Покровская

На что может расходоваться ресурс и как можно минимизировать его утечку.

Дополнительные лайфхаки:

1. Что-то придумали – и тут же это реализовали (ощущение «у меня получилось!» даёт энергию творить дальше, уверенность в своих силах и эстетическое удовлетворение).

2. Контрастный душ или хотя бы по пояс умыться холодной водой и растереться полотенцем (экстренное восстановление энергии).

3. Физупражнения, но желательно не дома, а на природе.

4. Еда (правильная с точки зрения энергетического насыщения).

5. «Накормить душу» (танцы, музыка, хороший кинофильм, общение с интересным человеком, живопись…).

6. Избавление от хлама (неиспользуемые вещи, ненужные файлы, письма, статьи, книги, открытые «на потом» вкладки…).

Какая я молодец – таки дошла до кухни и поставила вариться сосиски! Не стала ждать, когда время уже прижмёт и Саша будет голодная. Позаботилась о ней и о себе.

Ой, сосиски на плите! Я вспомнила про варящиеся сосиски!!! Супер!

О, они за это время стали вдвое больше! Замечательно! Большие сосиски!

Да я с такими успехами горы сверну! Вот пойду голову вымою. (Или не вымою? Это огромная туча энергии уйдёт… Нет, вымою! Это приятно и я хочу!)

О-о-о, чистые волосы… Голове приятно… Просто кайф! Я сделала это для себя, сама! Крутышка!

Сил никаких не осталось после мытья головы. Зато как приятно сидеть в кресле и тупить в телефон! Ещё целых пятнадцать минут до клиентов, а я уже столько сделала!

Нет, у внутреннего критика сегодня нет ни единого шанса.

Что-то из перечисленного в таблице можно сделать быстро (например, подкинуть монетку, чтобы выбрать один из двух вариантов, которые равнозначно важны или не важны вам). А что-то можно изменить лишь долгой работой (например, научиться не надевать маски, а просто быть собой).

Что-то можно сделать самой (например, минимизировать ненужные, истощающие контакты), а где-то без помощи психотерапевта не обойтись (например, разобраться с собственным раздражением и научиться иначе обходиться с эмоциями).

С чем-то можно работать в формате психологического консультирования, а то и коучинга (например, подобрать комфортное количество дел, расставить приоритеты, делегировать, тдтп), а где-то только психотерапия в помощь (например, при работе с ограничивающими убеждениями, с границами, с отращиванием собственного стрежня и со многим другим).

Соглашаясь в ответ на чью-то просьбу сделать то, что нам на самом деле делать не хочется, мы отдаём Другому свой ресурс, оставаясь на какое-то время без него сами.

Готовы ли мы пожертвовать собой, лишь бы Другому было хорошо?

Ради кого и ради чего мы идём на это?

Сможем ли справиться с последствиями – с потерей ресурса, с падением работоспособности, с отсутствием отдыха?

Сколько времени займёт затем наше восстановление и какие важные для нас дела придётся из-за этого отложить/отменить?

Желательно задавать себе эти вопросы прежде, чем в ответ на чью-то просьбу сказать «да».

И если уж и соглашаться, то осознанно. Понимая, зачем мы это делаем и с какими последствиями можем в итоге столкнуться.

Давайте разберёмся

Часто материнство – это взвешивать на весах совести, ресурса, усталости, здравого смысла. Делать выбор в пользу себя или в пользу ребёнка.

Делать выбор, кого задвинуть в этот раз, чьими интересами поступиться. И потом жить с этим выбором.

Для этого нужно быть ценностью для самой себя. Иначе чаша весов всегда будет на стороне ребёнка. И любое наше решение не в его пользу обернётся виной. А любое решение в его пользу – нашим усугубляющимся истощением.

И для этого нужно, чтобы ребёнок был ценностью. Иначе чаша весов всегда будет не на стороне ребёнка. И любые решения в его пользу будут даваться очень сложно, через сопротивление «Почему я должна?!», «А мне кто даст?!», «Со мной никто так не нянькался!».

Наш внутренний ребёнок, недокормленный и недолюбленный в детстве, не вырос. Он всё ещё требует, чтобы мама додала ему, срочно, прямо сейчас. Ему, а не вот этому, внешнему, другому.

А когда внутри есть хорошо простроенная взрослая часть, мы можем взвешивать: сегодня важнее ребёнку или сегодня я выберу себя? Ну если уж не хватает на обоих.

И можем чаще выбирать ребёнка, чем себя (нет истощения, есть ресурс быть взрослым).

И можем не так часто сталкиваться с необходимостью выбирать (хватает ресурса на обоих, и это и про собственную наполненность, и про грамотно организованную жизнь с заботой и о себе, и о детях).

И это достижимо!

В нашей повседневности есть куча мелочей, которые, если разобраться, очень важны для нашего функционирования. Они напитывают нас ресурсом, чтобы хватало и на себя, и на ребёнка, и на работу, и на увлечения, и на общение, и на…

Мы гонимся за ресурсом, порой забывая, что вот он, практически под носом лежит. Просто возьми, присвой себе.

Почему же не берём? «Да маленький он какой-то… мелок бисер…

Вот ежели б сразу полный чемодан – вот это было бы да. А эти крупицы – ну на что они повлияют?..»

Обесцениваем, да. Не берём. И страдаем от безресурсья.

А можно не страдать, представляете? Можно вместо этого – нагибаться за каждой крупинкой, поднимать и класть в кармашек. Присваивать себе, чтобы использовать во благо. Для движения вперёд. Для не-срывания на детях. Для выполнения важных дел. Для себя любимой. Да для чего угодно.

Предлагаю подметить, какие мелочи работают на напитывание вас ресурсом. А также, проанализировать, что вы делаете с этими ресурсокрупинками. Отмахиваетесь от них («мелок бисер») или заботливо складываете в кармашек, радуясь чувству наполнения.

А я поделюсь с вами своим «мелким бисером»:

1. Выбирать, с чем есть тосты с утренним кофе. С кофе я люблю солёное (красная икра, икра минтая, пармезан), сладкое (сгущёнка) или горьковато-кисло-сладкое (брусничное варенье). Каждое утро прислушиваюсь к себе: какое сочетание вкусов хочу сегодня. Наполняющим является и слушание себя, и смакование выбранного вкуса вместе с кофе.

2. Чувствовать перед сном (лёжа) каждый кусочек тела, сцепление с кроватью, притяжение к ней, приятную тяжесть в теле.

3. Есть любимые роллы.

4. Выбираться с подругами в приятное место есть вкусную еду.

5. Массаж в исполнении