Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан

Расширение собственного «я»: задача духовной практики

Все великие духовные традиции согласны между собой и в том, что главной причиной наших страданий- и главной проблемой, которую мы пытаемся решить, — является ощущение своей обособленности, изолированности, отрезанности от Бога, или источника, или нашей собственной истинной природы. Медитируя, вы строите мост через глубокую пропасть, отделяющую вас от вашего бытия, вашего тела и ощущений, вашей души, текущего момента и, в конечном счете, — от более значительной реальности. (Как выяснил д-р Дин Орниш и другие исследователи, именно наличие такого моста способствует исцелению.)

Как указывалось в предыдущем разделе, вы можете обрести веру в духовное измерение, пробудиться к нему, войти в соприкосновение с духовным измерением и проникнуться им. Все это чрезвычайно важные и необходимые стадии на пути вашего духовного развития. (По сути, практически каждый из знакомых мне людей, в том числе и я сам, находится в той или иной точке указанного континуума.) Однако конечная цель духовной практики заключается в том, чтобы помочь вам преодолеть любые разграничительные линии и полностью слиться с духом.

Созерцание духовного текста

1. Сядьте поудобнее, успокойтесь, закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, все больше расслабляя свое тело с каждым очередным выдохом.

2. Возьмите какой-либо любимый вами отрывок из духовной литературы и прочитайте несколько предложений или абзацев. Объем прочитанного вами текста должен быть достаточным для того, чтобы проникнуться какой-либо духовной истиной, но не достаточным для того, чтобы включился в работу ваш аналитический ум.

3. Обратите внимание на то, какое влияние этот текст оказывает на вас.

Не заставляет ли вас этот текст почувствовать себя более пространным или расслабленным? Не вдохновляет ли он вас? Не наворачиваются ли вам на глаза слезы благодарности и признательности? Не напоминает ли он вам какие-то духовные ощущения или прозрение, которые, может быть, вы когда-то испытывали?

4. Предоставьте возможность этому отрывку духовного текста продолжать воздействовать на вас.

Если хотите, можете прочитать его еще раз и созерцать его или просто дайте возможность определенным словам или фразам резонировать в вашей душе и в вашем сознании. Но не пытайтесь размышлять над ним или анализировать его в своей привычной манере. Просто оставайтесь в резонансе с истиной (или в среде истины), которую этот отрывок заключает в себе.

5. Представьте, что слова, содержащиеся в этом отрывке, — это просто шкатулка, которая заключает в себе бесценное сокровище.

Созерцая эти слова, вы обнаруживаете это сокровище (однако не следует чрезмерно фиксировать свое внимание на этих словах).

6. Когда вы почувствуете, что упражнение следует завершать, можете приступать к медитированию привычным для себя способом.

Или просто встаньте и приступайте к своим обычным повседневным делам.

7. Когда какое-либо слово или фраза из прочитанного вами отрывка придет вам на память в течение дня, остановитесь на минуту и предоставьте возможность этому слову или фразе подействовать на вас.

Чем больше духовных текстов вы прочитаете подобным образом, тем больше вы сможете усвоить их, постепенно добившись того, что они станут вашими собственными.

Растворение собственного «я»

Когда же вы выявите эти предубеждения и предрассудки, вы постепенно растворите это ограниченное собственное «я», которое, как вам казалось, и является вашим истинным «я», и осознаете свою идентичность с более значительной реальностью. Разумеется, для этого может понадобиться очень много времени (целая жизнь — или даже несколько жизней, если вы верите к реинкарнацию) и для этого вам может потребоваться преодолеть множество трудностей, страхов и неопределенностей (вы поймете это, если ознакомитесь с биографией любого великого святого или мудреца). Кроме того, вы должны будете научиться любить самого себя и принимать себя таким какой вы есть. Возможно, вам также понадобятся советы опытного учителя. Подробнее о том, как найти для себя учителя, см. в конце этой главы, в разделе «Как найти для себя учителя — и зачем эго может понадобиться вам». (Подробнее о любви к самому себе см. в главе 10.)

Расширение собственного «Я»

Ниже описана более простая модель, базирующаяся на тех же пяти телах и заимствованная — со значительными модификациями — из работ философа Кена Уилбера. Эта модель поможет вам уяснить ваши собственные духовные ощущения и ваше собственное «развертывание». (Прошу прощения дорогой Кен за то, что некоторые из ваших идей перевернуты здесь с ног на голову). Помните, что каждый раз, когда вы распространяете свое собственное я на новый уровень, вы