Биполярный вопрос. Продвинутый гид по БАР - Маша Пушкина

Если бы я не пользовалась этими инструментами, то не протянула бы так долго – уже более пяти с половиной лет в психоактивизме. Ну и, конечно, я стараюсь соблюдать режим работы, достаточно спать, полноценно есть, не пропускать прием лекарств и по-минимуму общаться с неприятными людьми».

Биполярники – люди творческие и энергичные, их мозг часто кипит от потока идей. Так что не удивительно, что среди них много основателей бизнесов, стартапов и организаций в самых разных сферах.

Есть и знаменитости, как медиамагнат и основатель канала CNN Тед Тернер, основатель бренда мужской одежды Bonobos Энди Данн, и, по одной из версий, Илон Маск.

Своим делом может стать не только бизнес, но и общественная организация, помогающая другим людям, как в случае Алены.

Плюсы:

• Возможность заниматься тем, что для вас ценно и интересно. Для многих людей с БР крайне важно ощущение осмысленности того, что они делают, именно оно помогает им преодолевать тяжелые депрессии.

• Возможность создать проект и собрать команду под себя, выбрать тот график и тех людей, которые вам подходят.

Минусы:

• Ненормированный график, риск перегрузок.

• Большая ответственность и еще бо́льшая непредсказуемость.

Лайфхаки:

• Главный лайфхак в ведении своего дела – грамотно подобранная команда. Заветная цель предпринимателя – собрать команду и наладить процессы так, чтобы все работало вообще без его участия.

• Биполярники отлично придумывают идеи и начинают что-то новое. Но им сложнее поддерживать проект на плаву длительное время. Так что стоит начать с поиска надежного партнера-стайера, который сможет поддерживать рутинную жизнь вашего детища.

Смены

«Я ветеринарный доктор, работаю три смены в неделю по десять часов. Меня поддерживает то, что я не так устаю за три дня, и то, что это моя любимая работа.

Очень помогает поддержка коллег: мое начальство знает про биполярку и идет навстречу. У меня удобный график. Когда была сильная депрессия, меня отпустили в отпуск. Однажды в смешанном состоянии я ругалась на коллег, но они реагировали спокойно, потому что понимали, в чем дело», – Светлана.

Плюсы:

• Возможность выключиться и полноценно отдыхать от работы несколько дней.

• Возможность двигать смены и освобождать себе время для отдыха, когда вам плохо.

Минусы:

• На подъеме всегда есть соблазн взять больше смен, чем вы можете потянуть. Придется удерживать себя от этого, жертвуя заработком.

• Длительные смены (двенадцать-четырнадцать часов) сбивают режим: вам приходится либо вставать слишком рано, либо возвращаться домой слишком поздно. А на следующий день, конечно, хочется отоспаться.

Лайфхаки:

• Старайтесь не менять длительность сна в рабочие и нерабочие дни больше, чем на два часа. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну, даже если вы встаете в разное время. Так вы не нарушите способность нормально засыпать.

Есть термин «социальный джетлег» – это плохое самочувствие из-за того, что в выходные вы встаете на несколько часов позже, чем в будни, и мозг воспринимает это примерно так же, как перелет в другой часовой пояс.

Дисклеймер: Биполярникам категорически противопоказаны ночные смены. Не подходит и работа с плавающим графиком, когда вас могут вызвать на смену в любое время суток. Оба варианта не позволяют установить здоровый режим, от которого зависит стабильность настроения.

Офис

Да-да, этот вариант тоже здесь. Потому что, как оказалось, для многих биполярников он удобен. Ежедневные поездки в офис стабилизируют режим, а общение с людьми и работа в команде не дают скатиться в изоляцию.

Наталья, директор фирмы и специалист по звуковому оборудованию, делится личным опытом:

«Я работаю только в офисе. Когда во время эпидемии ковида всех посадили работать дома, я свалилась в депрессию. Мне стало лучше, только когда я вернулась в коллектив. Меня держит на плаву сама необходимость идти каждый день в офис.

В первые годы болезни у меня были тяжелые провалы и госпитализации. Но теперь, благодаря таблеткам и психотерапии, у меня лишь снижается трудоспособность, но я не выпадаю из дел.

Я твердо убеждена, что человек с БР способен жить абсолютно нормальную жизнь. Мне не нужно какого-то особого отношения на работе, если я вижу, что что-то идет не так, я сама стараюсь это исправить. Недавно я пошла на курс ненасильственного общения, чтобы избавиться от вспышек гнева на работе. Оказалось, что с ними тоже вполне можно справиться».

Право на праздность

Если после долгих мучительных лет вы поняли, что офисные гонки – не для вас, да и другая регулярная работа совсем не улучшает ваше состояние, такой выбор тоже имеет право на существование.

В свое время меня удивило, что люди, у которых есть возможность не работать ради денег, ей не пользуются. Некоторым действительно нравится их дело. Но многие заставляют себя ходить в опостылевшую организацию лишь из-за чувства вины перед близкими и стыда за свою «инфантильность».

Но психиатрический диагноз – это не инфантильность и не ваша вина.

Если доходы вашей семьи позволяют вам не работать, и это в общем-то всех устраивает, лучше честно признаться в этом себе и близким, чем мучить их обещаниями и безуспешными попытками трудоустроиться.

Вы можете самореализоваться тысячей других способов, не связанных с трудоустройством. Также, как вы можете быть нужными и полезными вашим близким не только деньгами.

Если же вы домохозяйка и мама, которая занимается домом и детьми, то это уже полноценная работа, достойная уважения. Эту работу трудно совмещать с постоянными качелями настроения, так что далеко не все женщины с биполярным расстройством способны лавировать между домашними и офисными обязанностями. Не позволяйте мужу и другим близким упрекать вас в лени.

Чтобы не зависеть полностью от супруга, откройте отдельный счет и договоритесь, чтобы он переводил средства на ваши личные нужды каждый месяц. Изучите варианты накоплений и инвестиций, чтобы собрать подушку безопасности, и она была при вас на случай, если что-то пойдет не так.

«Если жизнь дала вам лимоны, сделайте из них лимонад»

Завершить эту главу о поиске призвания и баланса я хочу историей Юлии, которая считает, что тяжелое расстройство направило ее на верный путь.

«Как я пришла к мысли о том, что «обычная» работа мне не подходит, а подходит – помогать людям с психическими расстройствами? Тут будет уместна пословица: «Если жизнь дала вам лимоны, сделайте из них лимонад».

В самом деле, лимонов мне досталось с лихвой. Мне 51 год, а биполярное расстройство со мной с 4-х лет. Худо-бедно, но я смогла пройти