Биполярный вопрос. Продвинутый гид по БАР - Маша Пушкина

Результат спасательства может быть плачевным. Биполярник, потратив все силы и ресурсы на решение проблем партнера и не получив результата, сваливается в тяжелую депрессию. До депрессии или нервного срыва может дойти и здоровый партнер, если он месяцами игнорировал собственное переутомление.

Что делать:

Как ни странно это звучит, спасателям нужно развивать здоровый эгоизм. Они привыкли постоянно беспокоиться о других, а вот заботиться о себе зачастую не умеют.

Специально направляйте внимание на свое благополучие:

• Как вы себя чувствуете эмоционально и физически?

• В чем вы сейчас нуждаетесь?

• Есть ли у вас сейчас силы, чтобы помогать кому-то? Или вам лучше отдохнуть / выспаться / заняться своими делами?

• Учитесь отказывать даже тем, кого любите.

Ловушка «Люби меня любым»

Далеко не все биполярники готовы перекраивать образ жизни, принимать таблетки, проходить длительную психотерапию. Многие просто следуют за циклами настроения и не задумываются, куда ведет этот путь.

Часто он ведет к хаосу и дезорганизации: человек меняет работы и места жительства по наитию, ведет беспорядочный образ жизни, становится непредсказуемым и ненадежным.

От своего партнера такой человек ждет, что он/она тоже подстроится под его особенности. Такие люди, в противоположность спасателям, считают себя и свои потребности важнее других.

Если это похоже на вас, возможно, вы спросите: почему вы должны отказываться от отношений, в которых у вас есть преимущества, пусть даже за счет ресурсов партнера?

А вы и не должны. Но ваш партнер может устать от этой непредсказуемости и уйти. Может быть, вы уже теряли близких людей из-за вашего образа жизни?

Возможно, однажды вы заметите, что такая самоотверженная любовь вам на самом деле вредит. Партнер, полностью подстраивающийся под психические проблемы близкого, похож на созависимого партнера алкоголика. По сути, он поощряет нездоровые привычки, вместо того чтобы поддерживать избавление от них.

Что делать:

1. Осознайте нереалистичные ожидания от отношений

«Он должен принимать меня такой, какая я есть, и вообще ничего не требовать» или «Если она не готова ради меня на все, значит, она меня не любит».

2. Напоминайте себе, что в гармоничных отношениях должен быть баланс

Того, что делаете вы, и что делают для вас; того, что вы отдаете, и того, что вы получаете.

Если же вы видите грандиозный дисбаланс, например, ваш партнер изменил всю свою привычную жизнь ради вас, а вы просто позволяете ему быть рядом, – задумайтесь, для чего на самом деле вам обоим нужны эти отношения? Может быть, партнер терпит пренебрежение из-за своей низкой самооценки, а не от большой любви. А вы, возможно, таким образом избегаете по-настоящему близких и искренних отношений.

3. Если отношения для вас ценны, признайте ответственность за некрасивые поступки

Найдите в себе силы, чтобы попросить прощения.

Одних слов может быть недостаточно. Партнеру важно видеть, что вы готовы приложить усилия, чтобы больше его/ее не ранить.

Ловушка «Меня никто не поймет»

Подростки с психическими расстройствами часто чувствуют себя одинокими и чужими в собственной семье, потому что их не понимают. Вырастая, они несут это восприятие мира в отношения в паре.

Действительно, опыт и эмоции биполярников сильно отличают их от «обычных» людей. Кого-то это толкает к поиску партнера с похожими проблемами. Далеко не всегда это хорошее решение, ведь два нестабильных человека в паре могут раскачивать друг друга.

Те, кто никогда не испытывал мрачное отчаяние депрессии, вряд ли поймут, каково это – не хотеть жить, когда, казалось бы, есть все, что нужно для счастья. Но то, что партнер – другой человек, мыслит и чувствует не так, как вы, не значит, что он/она вас не любит и не способен понять.

Что делать:

1. Рассказывайте о себе и говорите прямо

Дайте партнеру возможность узнать вас получше: говорите, что вы чувствуете, чего хотите, что с вами происходит. Не играйте в игру «догадайся, почему я недоволен», в ней проигрывают оба. Девиз «если надо объяснять – то не надо объяснять» тоже лучше не применять на практике.

2. Измените ожидания

Стремление разделить с партнером все и ожидание абсолютного понимания с полуслова ведет к созависимым отношениям, которые бывают очень болезненными. Даже если поначалу партнер будет подстраиваться под ваши высокие требования, со временем он/она от этого устанет и начнет отдаляться или устраивать качели «ближе-дальше».

В стабильных отношениях без слияния необходимо личное пространство для каждого: свое время, хобби, друзья.

3. Ищите понимание не только в паре

Замыкать весь мир на одном человеке – рискованная стратегия. Возможно, ваша потребность в принятии слишком велика, чтобы возложить ее всю на партнера.

Ищите других людей, которые способны закрыть эту потребность, развивайте и сохраняйте сеть поддержки. Это могут быть группы поддержки биполярников, сообщества по вашим интересам, близкие друзья и просто приятели-единомышленники.

Ловушка «Любовь или мания?»

Наверное, большинство биполярников хотя бы раз испытывало маниакальную влюбленность. То есть увлечение, источник которого – не прекрасный и подходящий вам человек, а ваше собственное ощущение эйфории и восторженности. В таком состоянии обычные и даже неприятные люди кажутся потрясающими, а случайные знакомства – знаком судьбы.

Очень часто такие увлечения приводят к измене постоянному партнеру и разрушают пару. Иногда они приобретают черты нездоровой одержимости.

Но бывает и так, что из гипоманиакального увлечения вырастает настоящая любовь. Как же тогда отличить одно от другого?

Что делать:

1. Проверяйте отношения временем (и депрессией)

Лучший партнер – не тот, кто подарил вам незабываемые ощущения во время гипомании (это проще простого). Лучший – тот, кто остался с вами и во время вашей депрессии. И не просто остался, а берег вас и помогал вам ее пережить.

Если вы уже замужем/женаты и довольны своим браком, вспомните, как супруг(а) поддерживал(а) вас во время прошлых спадов, вспомните благодарность, которую тогда испытывали. Задумайтесь, стоит ли разрушать все это ради увлечения, которое, скорее всего, закончится вместе с манией?

2. Не принимайте важные решения во время фазы

Нет ничего плохого в том, чтобы увлечься и начать встречаться во время подъема (особенно если вы свободны). Плохими могут быть решения, принятые под влиянием фазы. Например, жениться на женщине, которую вы едва знаете и она не очень-то вам подходит. Забеременеть и родить от мужчины, который даже не собирался с вами оставаться.

Так что стоит собрать волю в кулак и… ничего не предпринимать в ближайшие несколько месяцев. Продолжайте быть вместе и наблюдайте: как проявит себя ваша новая любовь, как будут меняться отношения.

Это