11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

• Делаю вид, что мне важно его мнение, но на самом деле не принимаю это близко к сердцу. То есть внешне все хорошо, а внутри мне все равно – такая хитрая стратегия.

• Стараюсь находить вещи, за которые могу его поблагодарить. В конечном итоге это меняет мое отношение к человеку в лучшую сторону.

Прежде всего важно попробовать

Все эти рекомендации попробовала использовать на практике моя ученица. Один коллега, старше ее по статусу, плохо к ней относился. Он был деспотичным и постоянно давил на нее. Она решила протестировать все перечисленные способы по очереди, отведя на каждый около недели. Через месяц напряжение в их отношениях загадочным образом ослабло, и теперь им комфортно работать вместе.

Самое важное – не опускать руки и постоянно что-то предпринимать. Если один метод не срабатывает, надо использовать другой. Пока вы мучаетесь и ничего не делаете, проблема не решается. Ваши мысли крутятся в мозгу вхолостую, и в итоге вы оказываетесь в тупике.

Когда я работал в офисе, у меня был коллега – пожилой мужчина, который мне ужасно не нравился, но с которым мне приходилось общаться почти каждый день. Он был абсолютно непредсказуемым. Помню, я тогда решил, что если ситуация не изменится, то я постепенно сойду с ума, поэтому надо найти к нему подход. Мой план заключался в том, чтобы выслушать его историю.

Когда мы всем отделом ходили в кафе, я обычно садился подальше от него, но в этот раз набрался храбрости сесть рядом и послушать его хвастливые рассказы. Так повторялось целую неделю, и неожиданно его отношение ко мне изменилось – мужчина начал общаться со мной по-доброму. Эта моя стратегия потом сработала и в отношении других коллег, с которыми у меня были конфликты.

Как избавиться от негатива

Нам приходится сталкиваться с людьми, которых мы недолюбливаем, и с ситуациями, которые нам не нравятся. Но как быть, если человек не нравится вам настолько, что от одного его вида вас тошнит? Если в вашем окружении есть такой человек и вы оставите все как есть, то это может плохо сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Ведь чем больше негатива вы накапливаете, тем хуже становится.

В таком случае я рекомендую использовать мой метод стирания образа неприятного объекта из памяти. Итак, для начала мысленно уменьшите его образ. Затем отпустите его в космос, а потом сфокусируйтесь на чувстве облегчения.

Повторяйте все три шага, пока образ не исчезнет окончательно. Я уже слышу ваш вопрос: «Что? Неужели это так просто – избавиться от того, что не напрягает?» И у меня, и у моих учеников есть положительный опыт избавления от неприятных эмоций с помощью этого простого способа, поэтому обязательно попробуйте его.

23. Отпускайте

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит вам нечто неприятное? Конечно, вам это не нравится. В зависимости от того, что именно вам сказали, вы можете потерять уверенность в себе, ощутить себя никчемным человеком. Иногда слова могут нанести колоссальный ущерб.

Однако, как я писал ранее, других изменить нельзя. Если вас задевают слова и поступки людей, нужно в первую очередь начать работать с собой. Я рекомендую «отпускать».

Отпускайте не только впитанные вами чужие, но и свои собственные негативные чувства. Конечно, их нельзя пощупать и физически отпустить. Тем не менее можно представить, будто вы освобождаетесь от них, вообразив, например, как они проплывают мимо вас. Затем в освободившееся пространство в вашем сознании поместите все, что вам нравится. Да, это совсем как выдыхать углекислый газ и вдыхать кислород.

Подстраивание

Когда я рассказал об этом способе своим ученикам, они задали мне такой вопрос: «Но что, если вам в лицо сказали что-то неприятное, а вы сделали вид, что пропустили это мимо ушей? Не раззадорит ли это человека еще больше?»

В таком случае используйте технику подстраивания. Подстраивание – это методика, при которой вы внешне выражаете согласие с человеком, тогда как на самом деле считаете совершенно по-другому. Если вы будете все время настроены против человека, то это поднимет волну негатива и в вашей душе, и в его. Вот почему мы используем технику подстраивания. Вам просто нужно подстроиться под другого человека. Совсем как в караоке, когда кто-то поет песню. Даже если мелодия вас не тронула, вы можете похлопать в ладоши и поддержать человека, не сводя глаз со списка песен.

Благодаря технике подстраивания отношения станут более гладкими, и отпускать негатив вам будет легче. Однако вы можете возмутиться: «Почему я должен подстраиваться, проблема же не во мне?!» Я понимаю ваши чувства. Однако попробуйте этот метод, даже если считаете, что я говорю неправду, и только потом судите.

24. Говорите «нет»

Если вы научитесь отказывать, ваши отношения с людьми станут намного приятнее. Самый большой стресс в нашу жизнь приносят именно отношения. У каждого человека свои дела и заботы. Среди них много такого, что не объяснишь супругу, родителям или детям. Поэтому, если вы научитесь спокойно говорить «нет», не испытывая при этом угрызений совести, то вам будет легче жить.

Дома и на работе вас могут попросить об одолжении. И конечно, далеко не все просьбы вас радуют. Есть много вещей, которые вы действительно не хотите или не обязаны делать. И тем не менее зачастую вы соглашаетесь.

Почему же мы не можем отказать? Ответ прост: мы боимся, что на нас обидятся. Вот попросили вас выполнить какую-то работу, а вы сказали «нет», и у вас сразу возникли мысли: «А что, если мне в следующий раз не предложат работу?», «Я боюсь, мой начальник подумает, что я плохой сотрудник», «Все решат, что я отказался, потому что отлыниваю» и так далее.

Как сказать «нет» красиво

Если вы говорите «да» чему-то, чего не хотите делать, ничего хорошего не получится. Вы считаете просившего обязанным вам и ожидаете от него обратной услуги. Кроме того, если вы беретесь за то, что вам не нравится, у вас не будет мотивации сделать это качественно. Именно поэтому в подобные моменты необходимо говорить «нет».

Конечно, бывает много ситуаций, когда отказать сложно или неудобно. Как в таком случае это сделать? Для начала вы должны быть уверены как в своем отказе, так и в самом себе. Вы должны хорошо себя знать. Важно понимать, в каких условиях вы находитесь (что у вас со временем и деньгами), что вам приносит радость, что мотивирует, а что заставляет чувствовать себя плохо. И